Інсульт – одна з найбільш небезпечних для людини захворювань, що викликається сильним порушенням кровообігу в головному мозку. Якщо хворому не буде надано допомогу протягом доби, то все може закінчитися смертельним результатом. На жаль, у сучасному світі цього недугу схильні багато людей.
Лайфхак: 10 способів захистити себе від інсульту
Як захистити себе від інсульту?
1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск
Першими ознаками виникнення інсульту вважається підвищений тиск. При прегипертензии воно коливається в діапазоні від 120/80 до 139/89, підвищеним вважається тиск від 140/90 та вище. Необхідно приймати препарати для зниження тиску, індивідуально підібрані лікарем.
2. Попередьте утворення тромбів
Хороша міра профілактики інсульту – попередження утворення тромбів. Препарат вибору – аспірин. Проконсультуйтеся з фахівцем і уточніть добову дозу.
3. Уникайте негативних емоцій
Лють, депресії, смуток – «провокатори» інсульту. Бажано захистити себе від негативних емоцій, слухаючи повільну музику, займаючись дихальною гімнастикою і йогою. Як можна більше часу проводите з друзями або розвивайте себе в мистецтві, знайдіть своє хобі.
4. Пройдіть повне обстеження
Обстежтеся повністю у всіх фахівців. Дізнайтеся, чи немає у вас інших захворювань, наприклад, патології серця або порушення кровообігу. Важливо своєчасно почати лікування та заодно знизити ризик виникнення інсульту.
5. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу ліків
Проконсультуйтеся з вашим лікарем (а не працівником аптеки!): які препарати вам потрібно приймати і які повинні бути їх дозування. Не забудьте повідомити лікаря, якщо за станом здоров’я вам необхідно приймати ліки замісної гормональної терапії, антидіабетичні або нестероїдні протизапальні засоби.
6. Регулярно перевіряйте рівень холестерину в крові
Кожен рік перевіряйте рівень холестерину в крові. Він не повинен перевищувати норму (5 ммоль/літр). Якщо він вище нормального показника, зверніться до лікаря, щоб знайти свій препарат для запобігання розвитку атеросклерозу, так як ця хвороба – одна з основних причин інсульту.
7. Харчуйтеся правильно
Вибирайте здорову їжу і дотримуйтеся режиму харчування. Споживайте більше овочів, нежирного м’яса, фруктів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру і рослинне масло. Відмовтеся від спиртного.
8. Підтримуйте фізичну активність
Не втратив актуальності і в наші дні гасло “рух – це життя”. Займайтеся фізкультурою щодня. Більше гуляйте пішки. Хоча б півгодини пішої прогулянки нададуть великий ефект.
9. Не паліть
Куріння здатне в кілька разів збільшити ризик інсульту. Відмовтеся від сигарет, це продовжить ваше життя.
10. Знайте перші ознаками інсульту
Основними симптомами є одностороння слабкість і втрата чутливості м’язів обличчя, руки або ноги, невиразність і ускладненість мови, раптові запаморочення з втратою координації та ін. При виявленні у себе цих симптомів негайно звертайтеся за допомогою до фахівців.
Поділіться друзями
