L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тілаОбмін речовин людини є складним комплексом процесів, регулювання яких здійснюється за допомогою різних органічних сполук. Одним з таких речовин є L-карнітин, який дозволяє швидше розщеплювати жирові тканини і використовувати їх для виробництва енергії. Його часто використовують спортсмени різноманітних категорій, які за допомогою такої речовини домагаються значного схуднення.

Якщо ви знаєте, як приймати L-карнітин, то зможете значно знизити обсяг жирових тканин у своєму тілі, не вдаючись до використання складних лікарських препаратів.

Властивості

L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тілаДля початку необхідно визначити, що ж являє собою речовина, яка в зарубіжній практиці називають L-carnitine. Деякі вчені відносять його до вітамінів групи В, хоча ця думка є помилковою. Він дещо нагадує їх за внутрішньою структурою, проте має чимало важливих відмінностей.

Головною функцією, яку виконує L-карнітин в організмі, є транспортування молекул насичених жирів в мітохондрії, де відбувається їх спалювання з виробленням значної кількості енергії. Такий ефект дозволяє досягти прискореного схуднення, а також більш високої активності людини.


Єдиним зауваженням щодо використання такого засобу є необхідність насичення організму киснем. Проникаючи в жирові тканини, він стикається з їх щільною оболонкою, зруйнувати яку може тільки кисень в умовах підвищеної температури тіла.

L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тілаТакі умови можуть забезпечити тільки інтенсивні фізичні навантаження, до яких належать:

  • біг;
  • плавання;
  • гімнастика;
  • аеробіка.

Приймати в будь-якому вигляді L-карнітин, не займаючись подібними видами спорту, марно.Крім того, бажано дотримуватися при цьому дієту з низьким вмістом вуглеводів — вони пригнічують ефективність цієї органічної сполуки, мінімізуючи його вплив.


Якщо ви вирішите брати карнітин, ви також отримаєте додатковий заряд енергії, який можна використовувати і на збільшення тривалості тренувань.

L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тілаВ результаті ви не тільки досягнете прискореного схуднення, але й зможете збільшити м’язову масу, а також сформувати красивий рельєф тіла. Якщо вашою метою є саме збільшення сили і витривалості, то ви можете споживати більше хороших жирів — соняшникової олії, жирної риби (тунця, морського окуня та інших), домашніх вершків. В такому випадку ви навряд чи досягнете серйозного схуднення, проте істотно підвищите ефективність спортивних занять.

В ході клінічних випробувань вчені-дієтологи з’ясували, що L-карнітин здатний істотно збільшити активність головного мозку. Він грає дуже важливу роль у насиченні його корисними жирними кислотами Омега-3,6,9, які містяться в риб’ячому жирі, соняшниковій і лляній олії, а також в деяких екзотичних ягодах. Тому приймати його варто студентам, офісним працівникам і всім, хто пов’язаний з інтелектуальною діяльністю.


Ще одна важлива властивість, якою володіє L-карнітин — здатність зменшувати рівень нервового напруження і мінімізувати його вплив на організм.

Звичайно ж, варто звернути увагу на те, що дана органічна речовина здатне забезпечувати профілактику цукрового діабету і захворювань серцево-судинної системи. L-карнітин ефективно виводить з організму поганий холестерин, а також транс-жири, які можуть накопичуватися в ньому, приводячи до погіршення загального рівня здоров’я.

Якщо ви хочете одночасно домогтися схуднення, оздоровлення і підвищення активності, вам варто брати рідкий препарат, який дуже легко засвоюється організмом.

Використання препарату

Приймати в будь-яких видах L-карнітин можна без істотних обмежень, проте варто пам’ятати, що при відсутності необхідних умов він просто буде виводитися з організму у незмінному вигляді, створюючи навантаження на нирки.

Для тих, хто веде активний спосіб життя і постійно піддається важким фізичним навантаженням, дозування встановлюється на рівні 2 грам в день — рідкий препарат вживається 4 рази в день, а таблетки 2 рази. Тим, хто використовує цей засіб для схуднення і помірно займається спортом, варто приймати по 500 мг карнітину два рази в день.

L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тілаЯкщо ви хочете знати, як приймати Л-карнітин для схуднення при мінімальних змінах у способі життя, то вам слід уважно розглянути свій раціон. Цілком можливо, що ви отримуєте достатній обсяг цього органічної речовини з м’яса, риби і молока. У тому ж випадку, коли таких продуктів мало у вашому харчуванні, вам слід приймати приблизно по 500 мг в день, краще всього використовувати рідкий креатин, так як він не вимагає великих фізичних навантажень для ефективного засвоєння. Звичайно, сильного схуднення при цьому добитися не вдасться, проте ви зможете істотно сповільнити зростання жирових тканин.


Деякі фахівці зі спортивного харчування рекомендують також вживати карнітин в поєднанні з коензимом Q10 і іншими природними антиоксидантами. Це дозволяє істотно підвищити його активність і домогтися швидкого руйнування жирових тканин в проблемних місцях — на животі, боках і стегнах.

Крім того, користь від такого засобу значно збільшиться, якщо ви будете споживати не менше 2 літрів води в день.

Побічні ефекти і протипоказання

Єдиним протипоказанням, яке може привести до того, що ви не зможете приймати штучний L-карнітин, є індивідуальна чутливість організму до нього. У такому випадку вам просто потрібно знайти інший спосіб схуднення або фізичного розвитку — для цього можна скористатися різними спортивними харчовими добавками.

Також небажано вживати засіб, якщо ви страждаєте на цукровий діабет будь-якого типу — воно здатне викликати різке зміна стану здоров’я і привести до підвищення вмісту вуглеводів в тканинах.

L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тілаУ людей, які схильні до безсоння в силу тих чи інших причин препарат може погіршити стан, якщо використовувати його у дозах понад одного грама в день. В такому випадку достатньо обмежити обсяг використовуваного засобу, а також застосовувати виключно рідкий креатин, який не накопичується в організмі і повністю переробляється протягом 4-6 годин. Також краще змінити графік прийому, змістивши його до першій половині дня — це також поліпшить якість сну і відпочинку.

При аномальному розвитку мікрофлори кишечника L-карнітин може перетворюватися в токсичну речовину, що викликає нудоту, блювоту, пронос і запаморочення. Тому фахівці рекомендують виключити захворювання травної системи перед початком застосування даного засобу.

В іншому ж його використання не призводить до виникнення негативних наслідках — в тому числі при прийомі різних лікарських і спортивних препаратів, а також хронічних захворюваннях.

L carnitine для швидкого зниження надлишкової маси тіла

Соц закладки
Соц закладки