Користь вуглеводів для організму людини. Шкода вуглеводів з жирами

Сучасне життя людини зводиться до постійних навантажень на роботі, відсутності повноцінного відпочинку та раціонального харчування. Сьогодні людина женеться заробити якомога більше грошей, забуваючи про те, що без здоров’я цього і зовсім не зробити. Від переробок людський організм виснажується і слабшає. Втома, недосипання, забудькуватість, неуважність, неправильна робота кишечника – наслідки неправильного харчування. Зокрема енергія людини криється в продуктах харчування, які містять вуглеводи.

Користь вуглеводів для організму людини криється в енергетичній силі. Вони забезпечують приблизно 50-60% енергії, яка наповнює людину і дає йому сили на розумове мислення і фізичні навантаження. Розрізняють прості і складні вуглеводи. Перший вид вуглеводів має простий хімічний склад, тому вони засвоюються максимально швидко. В якості прикладу варто назвати глюкозу, фруктозу, лактозу і т. п. Другий вид вуглеводів, що засвоюється організмом людини значно довше. Він має складну молекулярну ланцюжок, тому в кров потрапляє в невеликій кількості. Отже, виділення інсуліну виключено, що забезпечує рівень цукру в крові в межах норми. Прикладами складних вуглеводів є натуральні продукти. Так, фахівці рекомендують на сніданок вживати овочі і фрукти, цільнозернове кашу.

Раціональне харчування передбачає правильне співвідношення життєво важливих компонентів для організму, таких як білки, жири і вуглеводи. Дієтологи називають повноцінний раціон харчування наступним: 15-20% білків, 30% жирів і 50-60% вуглеводів. Шкода вуглеводів з жирами можливий у тому випадку, якщо кількість жирів буде перебільшено. Тоді шлунок буде довше виконувати свою роботу, а з деякими продуктами і зовсім не зможе впоратися, що призведе до гниття їжі в кишечнику. Наслідками не переробленої їжі є шлаки, токсичні виділення, брак важливих компонентів, запори, відкладення жирів, в результаті чого появу зайвої ваги. Важливо правильно харчуватися, не переїдати, і не боятися вживати солодке. Щоб легше подружиться з походженням вуглеводів, варто завести невеликий список продуктів, який корисно вживати в різний час доби.

 

Соц закладки
Соц закладки