Багато хто з нас ледве піднімаються з ліжка з ранку. Потім сонними їдуть на роботу чи у справах. Години дві — три приходять в себе за допомогою кави, потім обідають і знову повертається це сонний стан. Як від нього позбавитися?
Немає нічого простіше десятихвилинної ранкової зарядки. Але так як батьки з дитинства не привчають своїх дітей до здорового і правильного способу життя, то в дорослому житті привчити себе вже складно. Адже для офісних працівників і людей, які воліють сидячий спосіб життя — це потрібно.
В доказ того що це так у цій статті буде розглянута користь ранкової зарядки для дітей і для дорослих.
Раз, два, три, чотири, п’ять пора вставати!
Саме з такими словами потрібно бадьоро і весело вставати з ліжка. Приділіть своєму тілу всього 10-15 хвилин з ранку і ваше здоров’я стане набагато краще. Адже йому необхідно прокинутися і прокинутися. Чим же корисна зарядка для організму:
- регулярне фізичне навантаження уповільнює процеси старіння;
- знижується вага тіла і ризик виникнення ожиріння;
- підвищується весь тонус організму;
- зміцнюється імунітет;
- з’являється впевненість у собі;
- нормалізується обмін речовин;
- поліпшується настрій;
- поліпшується діяльність серцево-судинної системи;
- поліпшується нервова і дихальні системи;
- підвищується працездатність;
- покращується загальне самопочуття і підвищується апетит;
- з’являється бадьорість і заряд енергії на весь день.
Що ж стосується дітей, то їм ранкова зарядка необхідна для їх гармонійного розвитку. Якщо ви хочете виростити дитину здоровою і сильною, то потрібно з допомогою свого приклад показувати дитині різні вправи. Саме після щоденної пробуджує зарядки він зможе приносити додому такі довгоочікувані п’ятірки і святиться радістю. З ранку його не треба буде змушувати їсти кашу, а він сам буде бігти на кухню зі словами: «хочу їсти!». Усім батькам хочеться бачити свою дитину, що світиться здоров’ям. Адже його імунітет підвищитися і забудуться постійні застуди і інфекції.
Кілька правил проведення ранкової зарядки
Перед заряджанням необхідно добре провітрити приміщення.Відкрити широко штори і впустити чисте свіже повітря в кімнату.
Не варто вибирати силові вправи для ранкової зарядки, вони повинні бути спрямовані на пробудження і невелику розминку м’язів, зв’язок і всього тіла. Для початку потрібно трохи розігріти тіло, буквально пару хвилин легкої пробіжки на місці. Далі основні вправи протягом п’яти хвилин і в кінці можна приділити пару хвилин вправ на розтягування. Згадайте свої уроки фізкультури і робіть найбільш доступні та прості вправи, які пам’ятаєте.Необхідний правильний настрій. Тому краще з вечора уявити, як ви з ранку включіть свою улюблену музику і почнете зарядку. Тоді після пробудження вам не потрібно буде довго вмовляти себе встати з ліжка раніше і повправлятися.
Не забувайте, що тільки правильні звички допоможуть вашій дитині в житті і дадуть йому гарне здоров’я. Тому перед тим як робити зарядку не забувайте разом випити по склянці чистої води, зробити вправи і добре і правильно поснідати, наприклад, з допомогою каші.
Заняття повинні бути регулярними! Пам’ятайте вам заважає тільки ваша лінь, а знайти завжди можна! В здоровому тілі живе здоровий дух!
