Цей яскраво-оранжевий південний плід любимо усіма без винятку. При вигляді мандаринів відразу виникають асоціації новорічних свят, гостей і подарунків. Своєю появою він зобов’язаний китайським багатіям, яких називали, як і його мандарин.
Чи допомагає цей солодкий фрукт знизити вагу? Корисний чи шкідливий він для організму?
Мандарин складається з води і клітковини. Містить величезну кількість вітаміну С, поменше К, Е, D, P, B1, B2, PP. Органічні сполуки, амінокислоти, каротиноїди.
Рекомендовано вживати дорослим і дітям, особливо в зимовий час, для насичення організму корисними речовинами і вітамінами, при профілактиці респіраторних захворювань.
Користь при схудненні.
Сам мандарин користі при схудненні не приносить, тому що має низький глікемічний індекс, що сприяє швидкому переварюванню продукту і загострення почуття голоду. Можна використовувати як доповнення до дієти для насичення організму вітамінами і мікроелементами.
Для здоров’я в цілому дуже корисний. Допомагає протистояти вірусним атакам, підвищує захисні функції організму, імунітет, зміцнює серцевий м’яз, сполучні і кісткові тканини, що уповільнює старіння. Сприяє зниженню цукру в крові. Ефірні олії в шкірці заспокоять нервову систему.
Шкідливість мандаринів.
Всім відома особливість цитрусових і мандарина у тому числі викликати алергічні реакції організму. При настанні таких слід припинити споживання цитрусових фруктів і почати лікування.
Категорично протипоказаний при захворюваннях шлунково–кишкового тракту, каменях у нирках, гепатиті, панкреатиті, холециститі, жовчнокам’яній хворобі.
Не бажано вживати мандарини, куплені на ринку. Від виробника до наших прилавків він іде довго. Зривають його ще зеленим, обробляють спеціальними речовинами, що запобігають псуванню, плід дозріває в процесі транспортування. Якщо придбали такі фрукти, настійно рекомендується ретельно промивати шкірку під проточною водою, щоб уникнути отруєнь або чого-небудь гірше.
Головне правило при поїданні цитрусових – знати міру. Тоді не доведеться боротися з наслідками безконтрольного споживання продуктів.
Піклуйтеся про своє здоров’я і воно винагородить вас прекрасним самопочуттям, невичерпною енергією і привабливим зовнішнім виглядом.
