Користь і шкода денного сну для дітей і дорослих

Користь сну в денний час вже підтвердили вчені багатьох розвинених країн світу, а в деяких країнах його взагалі прописали в букві законі. Дуже багато лікарі денний сон взагалі визнали корисної лінією поведінки людини. Даний вид сну дозволяють відмінно відновити енергетичний запас для хорошої працездатності до пізнього вечора, розумові здібності підвищуються в кілька разів, а фізична форма взагалі повністю відновлюється і стабілізується. Сон у денний час дуже корисний спортсменам і професійним культуристам, або людей, що займаються фізичною працею. Людині, постійно недосыпающему вночі, всього один годину денного сну сповна відновити всі втрачені сили з-за недосипання. Людям, що працюють з цифрами і постійно використовують розумове навантаження, просто необхідно давати організму невеликий денний сон, хоча б мінімум 20 хв. повного релаксу». Багато дослідження вчених довели, що отдохнувшему людині легко запам’ятати уже пройдений матеріал, цей досвід проведений в тому числі і на школярах, в результаті відмінно підвищується працездатність розуму, як результат запам’ятовування не лише пройденого матеріалу, але і нових даних, при цьому в більшому обсязі.

Дуже великим плюсом денного сну є зниження ризику серцевих недуг в середньому на третину.
Дізнавшись про користь сну в денний час, виникає логічне питання: яка ж його оптимальна тривалість?

Організм людини біологічно влаштований за принципом необхідності подвійного відпочинку в добу, тобто в середньому з 00 годин і до 7 години та з 13 до 15 вже вдень. Як раз в цей час помітно уповільнюється функціонування мозку і знижується фізична активність, таким чином, організм готується до відпочинку і вимагає сну. За допомогою експериментів вчені вивели певні цифри тривалості денного сну: даний часовий проміжок коливається від 20 хвилин до 2 годин. Якщо ж людина перебільшить сон, то організм почне працювати у зворотному напрямку: абсолютно всі показники погіршуватися, значно знизиться працездатність і збільшиться всередині-кровенное тиск. Вся тривалість сну укладається в так званій фазі: спочатку 20 хвилин організм уві сні відновлюється, далі занурюється в глибокий сонна 40 хвилин, наступні 20 хвилин виводять організм з глибокого сну і завершують його цикл. Разом виходить 1 годину 20 хвилин – цей проміжок часу і є найбільш оптимальним і середньостатистичним для більшості людей.

Але чи є шкода?

Як такого шкоди від денного сну немає, але лікарі не радять відпочивати вдень людям з безсонням. Наприклад, сон вдень може підвищити тиск і призвести до порушення біоритмів і нічний фази сну. Головне правило денного сну – після 16 годин відпочивати взагалі не рекомендується.

-->
Соц закладки
Соц закладки