Амінокислоти – це органічні сполуки, які утворюють основний будівельний матеріал організму людини – білок. Вони поділяються на замінні і незамінні. Перші синтезуються організмом, а другі можна отримати тільки з їжею.
Користь амінокислот
Амінокислоти постійно присутні в раціоні спортсменів. Все тому, що вони допомагають відновлювати і нарощувати м’язи після спортивних тренувань. Білок, який утворюють амінокислоти, важливий для підтримки нормального функціонування клітин організму.
Амінокислоти допомагають виробляти антитіла, які зміцнюють імунну систему людини. Вони допомагають, краще засвоюються вітамінів і мікроелементів.
Серед незамінних амінокислот слід виділити лейцин, який зміцнює імунну систему людини, виводить токсини з організму, регулює рівень цукру в крові.
Метіонін захищає судини, бореться з жировими відкладеннями на печінці. Триптофан допомагає виробляти гормон росту, а треонін посилює розумову діяльність.
Це не всі незамінні амінокислоти і їх існує більше. Всі вони приносять користь здоров’ю, допомагають підтримувати організм як спортсменам, так і, тим, хто не займається спортом.
Серед замінних амінокислот варто відзначити таурин. Він покращує роботу серцевої мускулатури, нормалізує вироблення інсуліну. Глютамін допомагає підтримувати нервову систему в нормі, і необхідний при депресіях, стресах.
Незалежно від того замінима або незамінна амінокислота їх роль для здоров’я людини безцінне. Нестача цих речовин може стати причиною серйозних порушень в роботі організму, так як вони впливають на всі органи. Практично всі амінокислоти позитивно діють на м’язову систему людини, допомагаючи відновлюватися після фізичних навантажень.
Шкода амінокислот
Амінокислоти, отримані з їжі не принесуть шкоди людині, а ось ті, які продаються в спеціальних спортивних магазинах, можуть, але лише при неправильному прийомі. Вживати їх потрібно тільки тоді, коли організм в них потребує. Люди, що серйозно займаються спортом, знають, що приймати їх можна за 20 хвилин до і після тренувань.
Якщо вживати амінокислоти неправильно, то можуть виникнути порушення в роботі серця, нирок, печінки. Тому ті люди, які мають захворювання цих органів перед тим, як приймати амінокислоти повинні проконсультуватися з лікарем.
