Користь бігу при схудненні

Скоро літо і всі дівчата, дивлячись на свій гардероб розуміють, що настав час приводити себе у форму. А що робити, якщо немає часу і коштів їздити в спортивні клуби і займатися з тренером. Але зайві кілограми не зникнуть самі, тому доступним і простим способом для схуднення є біг. Будь-яка дівчина вміє бігати. Причому крім спеціального взуття та зручного одягу для пробіжки в принципі нічого більше і не потрібно. Яка ж користь бігу при схудненні? Біг включає в роботу всі системи організму;

  • під час пробіжки тренувальний ефект буде наданий не тільки на ваші м’язи і вагу тіла, але і на серце, судини, зв’язки, кістки, суглоби;
  • якщо вас мучить не тільки зайву вагу, але і поганий настрій, тоді швидше виходьте на вулицю і біжіть куди хочете. Вченими вже давно доведено, що регулярні пробіжки підвищують настрій і дають людині відчуття ейфорії;
  • під час бігу прискорюються обмінні процеси. Організм активно починає виводити з себе токсини і шлаки;
  • тільки при бігу витрачаються найбільше калорій;
  • регулярні пробіжки допомагають зміцнити хребет і уповільнити різні його захворювання.

Отже, всі вже зрозуміли, що краще бігу для схуднення в якості регулярного фізичного навантаження не знайти. Але коли краще робити пробіжки вранці або ввечері? Учені вже багато років сперечаються на цю тему і однозначної відповіді на це питання немає ні у кого. Багато говорять про те, що вранці найкраще бігати для підняття настрою, а також для серця і легенів. А ось ввечері навпаки пробіжка як раз позбавить вас від зайвих кілограм. Насправді все це відносно. Адже якщо після тренування з’їсти пів холодильника на ніч, то ніяка пробіжка не принесе результату. Тому однозначно вірно те, що якщо ви вирішили худнути, то важливо стежити за своїм харчуванням. Не їсти після пробіжки протягом одного — двох годин. І тоді результат не змусить себе чекати. А користь ранкової пробіжки теж буде видно, якщо робити її на голодний шлунок. І вона, безсумнівно, зарядить вас енергією на весь день вперед.

Дорогі дівчата ніщо не перетворить вас більше, ніж щоденні пробіжки. І наостанок кілька важливих моментів:

  • вибирайте якісне взуття для бігу;
  • найкориснішою є пробіжка тривалістю більше півгодини;
  • починати потрібно з двох-трьох тренувань на тиждень;
  • темп бігу повинен бути таким, щоб ви могли спокійно, не напружуючись розмовляти.

Удачі вам в ваших починаннях. Бігайте з користю!

Соц закладки
Соц закладки