Корисний перекус на роботі для тих, що худнуть — рецепти 2016 року

Щоденний робочий ритм не завжди дозволяє виокремити час для повноцінного обіду. Тому часто доводиться перебиватися сендвічами, хот-догами або сухими бутербродами на ходу. Така їжа не є корисною і дозволяє травну систему людини. В подальшому можуть з’явитися такі негативні наслідки як гастрит, виразки або зайву вагу.

Тема правильного і здорового харчування особливо хвилює тих, хто прагне скинути зайву вагу. Тому необхідно розглянути корисний перекус на роботі для тих, що худнуть – рецепти 2016 року:

  • Сир з медом і волоськими горіхами. Необхідно придбати нежирний сир, мед і волоські горіхи. Все перемішати і перекушувати в день не більше склянки. Варто відразу відмовитися від магазинних сирів з добавками. Краще прикупити домашній сир і окремо добавки. Волоський горіх можна замінити на лісовій або кунжут. Всі ці інгредієнти підсилюють розумову діяльність і забезпечують організм людини енергією на весь день.
  • Яблучне пюре або смузі. Смузі може бути з фруктів, овочів і ягід. Такий поживний коктейль додасть ситість організму, наповнивши його поживними речовинами. Необхідно змішати 100 г сиру, склянку знежиреного кефіру або йогурту і будь-які фрукти або ягоди.
  • Бутерброд з цільнозернового хліба, кухлик помідора, моцарели (можна підібрати будь-який сир за смаком) і базиліка (петрушки або кропу).
  • Пластівці з йогуртом і ягодами. Необхідно 100 г вівсяних пластівців залити 50 г йогурту і додати, наприклад, стать банан, пару ягід і половинку яблука.
  • Сир і сухофрукти в невеликій кількості (до 50-80 м). Усі запити стаканом фрешу. Такий перекус є ситною дуже корисним.

Такі корисні рецепти перекусів не дозволять набрати вагу і впораються з почуттям голоду. Також для перекусу можна використовувати будь-які інгредієнти зі списку корисних продуктів: знежирені йогурти та кефіри, фрукти (ківі, апельсин, банан, виноград, яблука), овочі (редиска, помідор, морква, буряк, огірки), зелень, сухофрукти, хлібці, хліб з висівками, соєві продукти, зелений чай або трав’яний без цукру, оливкова олія.

Обов’язково необхідно відмовитися від смаженої, жирної і шкідливою (чіпси, сухарики, солодкі печеньки) їжі. Менше пити газованої води і більше чистою.

Схожі:
Соц закладки