Весна – це час підвищених захворювань серцево-судинної системи і велика схильність людей інсультів. Ці хвороби дуже поширені у всьому світі, так що варто подбати про своє здоров’я і прийняти відповідні запобіжні заходи.
Один із способів запобігання хвороби серця є здорове харчування. Існує ряд продуктів, які, як маленькі чарівники, які надають лікувальні дії у вашому організмі і роблять практично неможливе. Найдієвіші з них, всього 4, які слід вживати щодня і здоров’я Вашого серця і серцево-судинної системи в цілому забезпечено.
1. Часник: часто його ще називають «смердюча троянда», вважається, що з рота від нього з’являється запах тільки тоді, коли він доходить до серця. Численні дослідження показали, що потенційні вигоди від регулярного споживання часнику на рівень артеріального тиску, холестерину і тромбоцити – чудовий, т. к. він якимось чарівним способом тримає всі ці показники в нормі.
2. Лосось: поміняйте вашу їжу з високим вмістом непотрібних і часто навіть шкідливих жирів на лосось, який містить тільки насичено-корисні жири. Мала кількість людей протягом дня дійсно витрачає весь жир, який вони вжили в їжу. Відповідно цей жир закупорює артерії і призводить до великого ризику серцево-судинних захворювань. Лосось ж діє протилежно, він, навпаки, знижує ризик захворювань завдяки постачання в Ваш організм здорових жирів. Омега-3 допомагає запобігти нестійкі серцеві ритми, допомагає позбавити кров від утворень згустків в артеріях, не дозволяє утворюватися зайвого холестерину і пошкоджувати стінки судин (як відомо, холестерин особливо тим і страшний, що ушкоджує стінки судин після закупорки).
3. Ягоди і вишня: вони чудові! Правда-правда адже вони не просто смачні, але ще і містять у собі поліфеноли, які в свою чергу перешкоджають пошкодження клітин, які можуть призвести до хвороб судин і серця. В зимові місяці можна їсти заморожені ягоди, свою користь для організму вони все-одно виконають. Спробуйте щоранку вживати вівсянку з будь-якими ягодами і ваше серце з кожним своїм ударом, буде вам за це дякувати.
4. Какао: сумніваєтеся? Однак, в гарячому какао повним-повно антиоксидантів, яких вдвічі більше, ніж в хорошому червоному вині або в три рази більше, ніж у зеленому чаї. Тому пийте якомога більше і частіше саме гаряче какао, але намагайтеся як можна менше класти цукру, інакше воно вже не буде настільки корисним. Тільки вживайте натуральне 100% какао, а від цукру краще взагалі відмовитися. Якщо сподобається, спробуйте використовувати натуральне молоко, не дуже солодко – зате корисно і серце неодмінно віддячить Вас!
