Читайте у статті:

  • Продукти для нормальної роботи кишечника: у чому їх особливості
  • Самі корисні продукти харчування для кишечника: список
  • Продукти корисні для мікрофлори кишечника: як правильно харчуватися

Корисні продукти для кишечника: список

Продукти для кишечника: що корисно для ШКТ

Корисні продукти для кишечника допомагають підтримувати гарне самопочуття і уникнути деяких захворювань, а також ефективно боротися із зайвою вагою.

Продукти для нормальної роботи кишечника: у чому їх особливості ^

Продукти для здоров’я кишечника поділяються на дві групи:

  • Стимулюючі його перистальтику: у них повинна міститися клітковина, яка допомагає позбутися від запорів і вивести шлаки і токсини;
  • Позбавляють від проносу і метеоризму: вони відновлюють мікрофлору, заспокоюють роздратування слизової оболонки, зменшують процеси бродіння.

Особливо актуальні продукти харчування, корисні для ШКТ для тих, хто страждає різними захворюваннями: атонією, діареєю, гепатозом, запори, панкреатит, гастрит, виразку езофагітом і т. д.

У чому полягає суть вживання найбільш корисних продуктів для здоров’я кишечника:

  • Вони дозволяють нормалізувати стілець у тому випадку, якщо турбує діарея або запори;
  • Очищають кишкову мікрофлору;
  • Покращують травлення;
  • Забезпечують організм корисними речовинами, внаслідок чого проходить вугрі, поліпшується стан шкіри, зміцнюються нігті і волосся.

Знаючи, які продукти корисні для кишечника, також можна домогтися зниження ваги, оскільки саме від чистоти і правильного функціонування шлунково-кишкового тракту залежить процес засвоєння їжі.

Самі корисні продукти харчування для кишечника: список ^

 

Корисні продукти для кишечника: список

Продукти для кишечника: як відновити корисну мікрофлору

 

Корисні й шкідливі продукти для кишечника

Серед продуктів для відновлення корисної мікрофлори кишечнику виділяються наступні:

  • Сирі фрукти, овочі, горіхи, каші з цілісних зерен містять клітковину, харчові волокна та пектини, які сприяють позбавленню від запорів;
  • Кисломолочні продукти: в них присутні молочнокислі бактерії, що запобігають гнильні процеси;
  • Цибулю і часник: вони знищують патогенні бактерії, які зазвичай виникають при гнитті трудноперевариваемой їжі;
  • Рослинні масла: якщо турбують запори, то необхідно випивати натщесерце по 1 ст. л. соняшникової, горіхового, оливкової або лляної олії;
  • Чорна редька, гвоздика, кріп, мед, інжир і шипшина.

До шкідливих продуктів належить:

  • М’ясо. Якщо вживати його у великій кількості, то можуть виникнути гнильні процеси, так як воно перетравлюється дуже довго;
  • Горох. Викликає метеоризм, який викликає погіршення всмоктувальних функцій кишечника;
  • Молоко: при непереносимості лактози може з’явитися діарея.

Корисні продукти при захворюваннях кишечника

Такі продукти діляться в залежності від того, що супроводжуються такі хвороби – запори або проноси.

При хронічних запорах ефективно діють такі продукти і страви, які необхідно включити в свій щоденний раціон харчування :

  • Супи на неміцних бульйонах;
  • Вчорашній хліб;
  • Нежирні сорти м’яса у вареному або запеченому вигляді;
  • Риба;
  • Розсипчасті круп’яні каші, запіканки із гречки, ячної або пшеничної крупи;
  • Морква, буряк, помідори, білокачанна капуста варена;
  • Свіжі фрукти;
  • Мед;
  • Молоко, свіжий сир і кефір, сметана;
  • Вершкове масло;
  • Шипшиновий відвар.

При запорах можна вживати чорний кава, шоколад, брусницю, кисіль, нерассыпчатые каші, відварну картоплю, занадто гарячу їжу і червоне вино.

Корисні продукти при діареї:

  • Супи без жиру;
  • Сухарі і хліб;
  • Пісні сорти м’яса;
  • Свіжий сир;
  • Яйця всмятку;
  • Фруктові киселі;
  • Терті яблука;
  • Зелений чай, приготований на воді какао.

В даному випадку шкідливими є соки з цитрусових, боби, молоко, кава, варені круто яйця, шоколад, макарони, пшениця, сирі фрукти, спеції і прянощі, квашена капуста, буряк, томатний сік, сливи, редис, редька, огірки і різні йогурти.

Корисні продукти при метеоризмі

Позбутися від підвищеного газоутворення в кишечнику допомагають наступні продукти:

  • Буряк, гарбуз, морква;
  • Крупи (за винятком пшениці і перловки);
  • Чиста питна вода;
  • Свіжі домашні соки;
  • Пшеничний хліб;
  • Некруто варені яйця;
  • Парові омлети;
  • Нежирна риба і м’ясо;
  • Гранати і абрикоси;
  • Чорнослив;
  • Супи з овочів.

При метеоризмі необхідно виключити з раціону виноград, родзинки, банани, капусту, бобові, жирні страви, вершки, незбиране молоко, копченості та варені круто яйця, а також будь-які екзотичні страви, так як всі вони сприяють накопиченню газів.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею

 

Продукти корисні для мікрофлори кишечника: як правильно харчуватися ^

Лікарі радять вибирати певні продукти залежно від симптоматики конкретного захворювання: якщо воно супроводжується проносами, то не можна вживати стимулюючі кишкову перистальтику страви. При проносах ж вони є найбільш корисними, і сприяють швидкому звільненню від накопичених калових мас.

Існує кілька основних правил харчування, допомагають позбутися від хвороб кишечника, так і попередити їх появу:

  • У раціоні обов’язково має бути клітковина і харчові волокна;
  • Необхідно щодня їсти кисломолочні продукти і пити не менше двох літрів води – це запобігає появі геморою;
  • Не можна допускати переїдання, так як це порушує роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.

Також для лікування захворювань ШКТ передбачено кілька дієтичних столів, складених найвідомішим терапевтом М. І. Певзнером:

  • Лікувальний стіл №0 для тих, хто недавно переніс операцію на органах ШКТ;
  • Лікувальний стіл №3 для лікування кишкових хвороб, що супроводжуються запорами;
  • Лікувальний стіл №4 для хворих кишковими захворюваннями з проносом.

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки