Казеїн — як зробити коктейль для схуднення своїми рукамиПро казеїновий протеїн ми можемо почути від бодібілдерів і інших спортсменів, які прагнуть прискорити розвиток м’язової маси. Він володіє унікальними властивостями, які дозволяють йому задовольняти потребу людського організму в білковому харчуванні протягом тривалого часу. Такий протеїн являє собою молочну сировину, що підлягає перетворенню в сирну масу з допомогою спеціальних ферментів.

Сучасні технології дозволяють також отримувати його вдосконалену різновид — міцелярні казеїн, який не піддається нагріванню при виробництві, і, отже — не втрачає корисних властивостей.

Найважливіші особливості


В першу чергу, варто розуміти, що казеїновий білок є дуже важко засвоюваним для організму. З одного боку, це може бути недоліком, так як цей протеїн протипоказано використовувати при сильних порушеннях травлення.

З іншого ж, тривалий час засвоєння є перевагою — воно дає можливість рівномірно забезпечувати м’язи та інші тканини сировиною для розвитку протягом значного періоду. Це повністю виключає можливість відкладення кошти у вигляді жирів або перетворення його в непотрібні відходи.

Крім того, казеїновий білок рекомендують використовувати для схуднення, так як він довгий час знаходиться в шлунку, створюючи відчуття наповненості і знижуючи потребу в прийомі їжі.

Казеїн — як зробити коктейль для схуднення своїми рукамиЯкщо ви займаєтеся активним спортом, протеїн на основі казеїну допоможе вам уникнути руйнування клітин м’язів в результаті їх сильного перенапруження. Для цього його краще приймати відразу після інтенсивного тренування або на ніч, якщо вдень ви піддавалися фізичним навантаженням.

У результаті використання такого засобу у вас значно знизиться інтенсивність больових відчуттів, а також прискориться набір м’язової маси, яку не потрібно буде відновлювати після кожної перевантаження свого тіла. При цьому краще всього пити спортивні коктейлі на основі казеїну, так як вони діють набагато швидше і раніше починають захищати ваше тіло.

Вирішивши використовувати казеїновий протеїн, для схуднення, ви можете отримати додаткові переваги крім зниження апетиту. Зокрема, до них відноситься прискорення процесів обміну речовин, яке дозволяє спалювати більшу кількість жиру, а також підвищення активності протягом дня.

Казеїн — як зробити коктейль для схуднення своїми рукамиЗвичайно, казеїновий білок не може перевершити купити або молочний протеїн в частині забезпечення зростання м’язів, проте він має найбільш збалансованими характеристиками з усіх різновидів подібних речовин. Для схуднення також краще всього буде пити коктейлі в рідкій формі, так як вони швидше вплинуть на роботу м’язів і метаболізм людини.

Крім того, тим, хто вирішує пити якісний казеїновий протеїн, для схуднення, сподобається його низька харчова цінність, яка дає можливість позбутися від зайвих калорій, отримуючи при цьому всі необхідні для життєдіяльності речовини. У поєднанні зі зниженням інтенсивності почуття голоду це дозволяє отримати такий же ефект, як і від хорошої дієти. Однак при цьому ви не будете відчувати неприємних відчуттів, викликаних порожнечею в шлунку, і не піддастеся прискореного розпаду м’язових тканин, що дозволить вам відчувати себе набагато краще і не міняти спосіб життя.

Для забезпечення організму максимальною кількістю корисних амінокислот фахівці рекомендують вживати сироватковий протеїн, однак стійкий казеїновий білок також містить певну кількість необхідних органічних речовин. Зокрема, його варто приймати для поліпшення вироблення ферментів печінки, дотримуючись при цьому сувору дозування, а також коштів, що регулюють багато процесів в обміні речовин людини.

При цьому прийом казеїну для схуднення або набору м’язової маси дає можливість отримати навіть через кілька годин таку ж концентрацію амінокислот у крові, як і перші 15 хвилин — це є його важливою перевагою.

Спосіб використання


Незважаючи на те, що казеїновий білок є дуже поширеним засобом, що використовується різними групами людей, загальноприйнятої методики його вживання немає, так як він не є лікарським засобом.

Казеїн — як зробити коктейль для схуднення своїми рукамиТому іноді навіть досвідчені спортсмени не можуть дати відповідь на питання, як приймати казеїновий протеїн. Головне, що потрібно запам’ятати — необхідно знати почуття міри і ніколи не перестаратися, щоб не порушити травлення. Наприклад, якщо ви все ще відчуваєте тяжкість в шлунку і насичення після попереднього прийому, не варто пити нову порцію, так як вона може перевантажити організм і викликати дуже неприємні наслідки.

Якщо ви не використовуєте інший протеїн, цей засіб потрібно приймати по 20-30 грамів за один раз. Максимальна кількість прийомів становить 4 рази в день — краще не перевищувати цей рівень, так як велика кількість казеїну, що знаходиться в шлунку, негативно впливає на травну систему.


Також казеїновий білок можна приймати і на ніч — це дозволяє знизити інтенсивність розпаду м’язових клітин, однак якщо зранку ви відчуваєте симптоми розлади шлунка, вечірній використання краще скасувати.

Існують різні способи, з допомогою яких казеїн може потрапляти в організм людини. Найпростіший — це приймати сухе речовина, яка має досить щільну, однак м’яку консистенцію. Недолік такого варіанту полягає в малій апетитності його смаку і запаху, а також у тривалу відстрочку початку дії. Тому краще всього пити коктейлі, що містять казеїновий протеїн — вони ефективні як для схуднення, так і для розвитку м’язової тканини.

Казеїн — як зробити коктейль для схуднення своїми рукамиКоктейлі можна робити на основі:

  • води;
  • соку;
  • нежирного молока;
  • фільтрованої сироватки.

При бажанні ви можете приймати казеїн, зроблений своїми руками — це обійдеться вам трохи дешевше, ніж його купівля, хоча його абсолютної чистоти буде домогтися складно.

Для цього в підігріте молоко влийте 10%-ний розчин хлористого кальцію (столову ложку на 0,5 літра), куплений в аптеці, і доведіть суміш до кипіння. Остудіть суміш і відкиньте її через сито — отриманий казеїн (творог) вже можна приймати.

Коктейлі для схуднення на його основі пити не вийде, так як він не буде розчинятися в рідині, однак його смак буде набагато краще, ніж у покупного варіанти.

Казеїн — як зробити коктейль для схуднення своїми руками

Соц закладки
Соц закладки