Йога допомагає виправити викривлення хребта

Вже було доведено, що йога не тільки є хорошим способом зменшити біль в попереку або навіть зняти стрес, але зараз нове дослідження коледжу лікарів і хірургів Колумбійського університету в Нью-Йорку (США) стверджує, що щодня практикуючи одну позицію в йозі протягом 90 секунд, це зменшить викривлення хребта у пацієнтів, хворих на сколіоз. Результати дослідження були опубліковані в журналі «Global Advances in Health and Medicine».

Сколіоз викликає кривизну у хребта, або в формі «S» або «C», причому цією недугою можуть страждати люди в будь-якому віці. Цим захворюванням страждають мільйони людей у всьому світі, особливо у віці від 10 до 15 років, причому більше дівчатка, ніж хлопчики.

«Оскільки багато пацієнтів зі сколіозом — це підлітки, ця недуга змушує їх відчувати себе соціально незграбними. Це фізично важко і емоційно важко. Тим не менш, лікувати сколіоз можна з 7%-м щорічним успіхом, якщо його не лікувати, то це може призвести до інвалідності і до ризиків для здоров’я, які будуть загрожувати життю пацієнта», – каже керівник дослідження Лорен Фисма.

Для цього дослідження, дослідники експериментували в основний позі йоги – бічна планка в цілому над 25 осіб у віці від 14 до 85 років хворих ідіопатичним сколіозом, який становить 80% від усіх виявлених випадків сколіозу. Після попереднього рентгенівського дослідження, пацієнти почали практикувати цю позу йоги.

Експерти попросили добровольців виконувати цю вправу для слабкої сторони своєї спини протягом 10-20 секунд кожен день. В подальшому, вони намагалися витримати максимальний час на стороні викривлення хребта. Дослідники виявили, що укрепляя слабшу сторону не менше 3 днів на тиждень протягом 7 місяців експерименту, викривлення хребта у всіх пацієнтів виправилося на 32%. За віком спостерігалися наступні зміни: підлітки — в 49,6%, а у дорослих у середньому — 38,4%.

«Щоденне практикування асиметрично опуклої сторони в бічної планки, як можна довше в середньому 6,8 місяця, значно зменшує кут нахилу хребта, викликаний сколіоз», укладає Фішман.

Схожі:
Соц закладки