У сучасному світі великої кількості інформації іноді буває непросто розібратися в тому, що насправді корисно, а що ні. Все-таки кожна людина повинна, перш за все, сам нести відповідальність за свою долю. Після вивчення доступної інформації і консультацій з лікарем, зрозуміти, що з численних пропонованих засобів буде корисно конкретно для його організму. Так гаряча вода з лимоном вже досить тривалий час обговорюється і рекламується в різноманітних друкованих та Інтернет-виданнях. Але перш ніж з головою кидатися у вир нової оздоровчої системи, бажано ґрунтовно прикинути всі доводи «за» і «проти».
Чим корисна для організму гаряча лимонна вода
Не всім відразу буває легко перейнятися ідеєю вживання просто гарячої води. Так вийшло, що більшість з набагато більшою симпатією ставиться до холодної води. А гарячу п’ють хіба що у вигляді кави або чаю. Але якщо задуматися, то для організму і всіх його органів саме вплив гарячою чи теплою води буде найбільш гармонійно, через те, що вона більш наближена до їх натуральної температурі і створює зігріваючий і розслабляючий ефект. Між іншим, китайська нація, відома своїм довголіттям, здоров’ю і молодістю, здавна вживає тільки гарячу воду.
Звичайно, під гарячою водою не слід розуміти окріп, а лише рідина, нагріту (або охолоджену до температури близько + 50-60 °С.
Користь гарячої води з лимоном натщесерце
Лимони вже довгий час є одними з найбільш доступних і одночасно найкорисніших фруктів, затьмарюючи часом навіть традиційні для Росії яблука. Втім, ще в минулі століття ці екзотичні тропічні фрукти повсюдно вирощували у багатьох російських селах, одночасно активно використовуючи їх корисні властивості.
Додавання до гарячій воді лимона може надати цікаве вплив на людський організм з деякою часткою користі, особливо якщо вживати отриманий напій вранці, натщесерце з достатньою регулярністю.
Гаряча вода з лимоном здатна м’яко підготувати всі органи ШКТ до денної роботі, старанно вимиваючи зі стінок шлунка і кишечника накопичений слиз і залишки їжі. Лимонний сік у поєднанні з гарячою водою може зняти печію, прибрати відрижку, перешкодити газоутворення в кишечнику і сприятиме його очищенню. Вважається також, що речовини, що містяться в лимоні, стимулюють вироблення жовчі, що допомагає в процесі травлення. Є думка, що лимонна вода сприятливо впливає на роботу печінки, але наукових доказів на цю тему не існує. Хіба що вона здатна непрямим чином очищати печінку, стимулюючи викид токсинів і виводячи їх з організму.
Деякі елементи, що містяться в лимонах (калій, магній), сприяють тому, що гаряча лимонна вода має здатність очищати лімфатичну систему і сприяти розслабленню і еластичності кровоносних артерій. А в поєднанні з теплою температурою напою, він здатний поліпшити процеси природної детоксикації тіла через шкіру, нирки і лімфатичну систему.
В гарячій воді з лимоном досить великий вміст вітаміну Р, який допомагає нормально функціонувати серцево-судинної системи.
Багато людей у своїх відгуках, розповідаючи про користь вживання гарячої води з лимоном натщесерце, згадують про те, що вона допомагає їм позбутися від запорів, причому за досить короткий термін. Лимонна вода дійсно досить ефективно впливає на перистальтику кишечника, виводить з організму різноманітні шкідливі речовини і частково прискорює обмінні процеси.
Зменшення зашлакованості організму вже саме по собі корисно, але воно ще й викликає разючі зміни шкірних покривів. Вже через кілька днів вживання гарячої води з лимоном можна помітити освітлення шкіри, зменшення проявів акне і інших проблем із зовнішнім виглядом.
Лимон має активними імуномодулюючі властивості завдяки вмісту вітаміну С та інших мінералів і вітамінів. Крім того, ці тропічні фрукти володіють вираженою бактерицидною активністю. За рахунок цього регулярне вживання лимонної води допоможе захистити організм у період щорічних інфекцій і активізує його власні противірусні здібності.
Багато людей, які тривалий час вживають гарячу воду з лимоном вранці, у своїх відгуках особливий акцент роблять на тому, що користь цього напою не тільки в тому, що він допомагає їм підбадьоритися, але і зберегти життєвий тонус протягом всього дня. Деякі навіть замінили їм щоденний кави, що саме по собі може виявитися дуже корисним для людини. Можливо, справа в тому, що ефірні олії, що містяться в лимоні, володіють потужним антистресовим ефектом. Один тільки лимонний аромат здатний поборотися з смутком та тривогою.
Користь теплої води з лимоном вранці
Спочатку про користь води з додаванням лимона заговорили ще наприкінці XX століття з легкої руки популярного лікаря-дієтолога Терези Чонг. Багато корисні властивості цього напою були перебільшені, а про можливі протипоказання до вживання не дуже замислювалися.
Але якщо вживати теплу воду з лимоном натщесерце обдумано і регулярно, то користь її очевидна:
- Тепла вода, що вживається вранці, сприяє пробудженню організму, насичення його вологою, а додавання лимона, як мінімум, збагачує її корисними елементами.
- Тепла вода з лимоном містить оптимальну кількість вітаміну С в легкозасвоюваному організмом вигляді. А саме в цьому вітаміні потреба організму постійна і щоденна.
- Вода з лимоном має м’яку сечогінну дію і допомагає очистити сечовивідні шляхи від накопичених протягом ночі бактерій.
- На думку лікарів, в день людина повинна споживати не менше 2 літрів води, інакше поступово вилізе безліч проблем зі здоров’ям. Лимон надає звичайній воді яскравість і привабливість, що допомагає пити її у великих кількостях, ніж зазвичай.
Багато сходяться на тому, що, незважаючи на значне перебільшення користі та шкоди від вживання гарячої води з лимоном, навіть невеликий крок у бік здорового способу життя здатний наповнити людини радістю, гордістю і задоволенням.
Яка користь від лимона з гарячою водою для схуднення
Багато хто, вживаючи гарячу воду з лимоном, розраховують значно схуднути. Звичайно, сама лимонна вода практично не містить калорій, тому і не додасть організму зайвої ваги. Деяку позитивну роль відіграє факт нормалізації роботи органів ШКТ. Лимонна кислота також сприяє розщепленню жиру.
Вважається, що вода з лимоном містить значну кількість клітковини і пектинів, які знижують апетит і зберігають відчуття ситості на тривалий час. Але клітковина з пектином містяться переважно в м’якоті і в цедрі лимона – чистий вичавлений сік в цій справі не допоможе.
Тому слід розуміти, що вода з лимоном може служити скоріше профілактичним засобом від ожиріння. А скинути зайві кілограми вона може допомогти лише в поєднанні із заняттями спортом і запровадження в життя інших методів здорового харчування.
Правила приготування гарячої лимонної води
Звичайно, теоретично для приготування лимонної води можна брати воду будь-якої температури. Але користь лимона, залита окропом, може бути значно зменшена за рахунок того, що частина вітаміну С зникне назавжди. З іншого боку, використовувати воду з температурою нижче кімнатної також недоцільно, оскільки вона буде затримана в шлунку до тієї пори, поки не прийме температуру тіла. А значить, замість очищення та зволоження організму, навпаки, може викликати додаткові набряки.
Тому ідеальна температура води для приготування лимонного напою варіюється в межах від + 30-60 °С. Можна закип’ятити воду і після охолодження додавати лимон. А якщо в наявності є чиста джерельна вода, то краще нагріти її до необхідної температури, не доводячи до кипіння.
Для приготування напою можна використовувати як свіжовичавлений лимонний сік, так і всі частини лимона, включаючи цедру. В останньому випадку спосіб виготовлення дещо ускладнюється, але зате користі від прийняття такого напою незрівнянно більше.
Найпростіший рецепт гарячої води з лимоном
Найпростіше приготувати корисний лимонний напій наступним чином:
У такому напої збережуться абсолютно всі корисні властивості цілого лимона.
Рада! Якщо смак здасться занадто кислим, то для його гармонізації можна додати 1 ч. л. меду.
Рецепт теплої води з лимонним соком
Також нескладно приготувати напій, що складається лише з лимонного соку і води.
Гаряча вода з тертим лимоном
Щоб всі корисні речовини з лимона максимально перейшли в напій, плід бажано перед додаванням подрібнити.
Знадобляться:
- 1 лимон;
- 400-500 мл води.
Виготовлення:
Як правильно пити гарячу або теплу лимонну воду
Вживати лимонну воду бажано за півгодини до їжі з самого ранку. Не слід пити за раз більше 200 мл. Тут важливіше регулярність, ніж кількість.
Рада! Щоб зменшити шкідливий вплив лимонного соку на емаль зубів краще пити воду через трубочку.
Обмеження та протипоказання
У деяких випадках шкода від застосування окропу з лимоном набагато відчутніше принесеної користі. Не рекомендується вживати лимонну воду людям із захворюваннями печінки, нирок і ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Особливо шкідлива вода з лимоном для тих, у кого гастрит з підвищеною кислотністю або виразка шлунка.
Також лимонна вода протипоказана при алергії на плоди цитрусових.
Висновок
Гаряча вода з лимоном може надати тонізуючий і цілющий вплив на людину, а може принести відчутної шкоди. Якщо явних протипоказань до її вживання немає, то можна спробувати і далі орієнтуватися виключно на свої власні відчуття.
