Голлівудська дієтаСвоїй назві голлівудська дієта зобов’язана зірок Голлівуду, які завдяки цій дієті, завжди перебувають у формі.

За два тижні дієти, можна скинуть від 7 до 10 кг ваги. Така втрата ваги досягається шляхом обмеження споживання вуглеводів і жирів. Всі 14 днів намагайтеся вживати більше білків і клітковини. Так само, як і більшість дієт, при голлівудській дієті потрібно споживати більше води, не менше двох літрів в день. Краще чай зелений та негазована, очищена вода.

Загальні рекомендації для голлівудської дієти.

Сніданок на всі два тижні повинен виключатися з вашого меню. Але якщо ви зовсім не можете без сніданку, то дозволяється випити корисний зелений чай або несолодкий кави і з’їсти половину грейпфрута.

Хлібобулочні та кондитерські вироби, а так само фрукти і овочі, що містять крохмаль не можна вживати всі 14 днів.

Заборонено пити алкогольні напої, вживати продукти, що містять алкоголь.

Цукор теж потрібно прибрати з меню протягом двох тижнів.

Всі страви готуйте без масла і жирів, краще варена їжа або приготована на пару.

Від солі і всього того, що містить сіль, вам теж доведеться відмовитися.

Обмежень на капусту і огірки немає. Ви можете, їсти капусту і огірки будь-якого сорту і в будь-яких кількостях.

Якщо ви не вживаєте каву, то його можна замінити водою.

А тепер, коли наведені загальні рекомендації, пропоную, скласти меню голлівудської дієти на всі два тижні:

I та VIII день.
На обід: корисне куряче яйце, зварене «в круту», можна замінити двома перепелиними яйцями. Один невеликий помідор, чашка кави, але в неї місце краще випити зелений чай.
На вечерю: салат зі свіжої капусти або з огірками, ? грейпфрута, куряче яйце або два перепелиних.

II і IX день.
На обід: грейпфрут, чашка кави або 200 гр. зеленого чаю, одне куряче яйце, зварене «в круту» або замініть двома перепелиними яйцями.
На вечерю: один невеликий огірок, 200 гр вареної, не дуже жирної яловичини, чашка кави або 200 гр зеленого чаю.

III і X день.
На обід: куряче яйце, зварене «в круту», можна замінити двома перепелиними яйцями, один помідор середньої величини, помідор можна замінити огірковим або капустяним салатом і зелений чай.
На вечерю: Невеликий огірок, 200 гр. вареної, не дуже жирної яловичини, стакан чаю або чашка кави без цукру.

IV і XI день.
На обід: капустяний або огірковий салат, один середній грейпфрут, склянка зеленого чаю, можна замінити на не солодкий кава
На вечерю: з’їжте 200 гр. не жирного сиру, але не йогурту, два перепелиних яйця або за бажанням куряче яйце, чашка кави або стакан зеленого чаю.

V і XII день.
На обід: огірковий салат або салат з білоголової або будь-якої іншої капусти, 1 куряче або 2 перепелиних яйця, склянку чаю або кави.
На вечерю: 200 гр. вареної риби, огірковий або капустяний салат, склянку чаю або кухлик кави.

VI і XIII день.
На обід приготуйте салат з зеленого яблука, апельсина і грейпфрута.
На вечерю: огірковий салат або капустяний салат, 200 грам вареної, не дуже жирної яловичини і чай.

VII і XIIII день.
На обід: 200 грам вареної курки, огірковий салат або салат зі свіжої капусти, один середній грейпфрут або невеликий апельсин, 200 гр. зеленого чаю або чорний не солодкий кава.

Самий головний плюс в голлівудській дієті — швидке позбавлення від зайвої ваги за короткий термін. Крім цього, виключення солі та алкоголю з вашого меню нормалізує і покращує стан організму.

Але серед плюсів цієї дієти, не обійшлося і без мінуса. Під час дієти вам буде потрібно додатково приймати вітаміни і мінерали.

Якщо ви не задоволені результатом дієти, то повторення можливо тільки після тижневої перерви.

Перед початком голлівудської дієти, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Автор: Інна Рябініна, спеціально для Кулинарочки.ру

Схожі:
Соц закладки