Годину вправ знижує ризик появи серцевої недостатності

Це може здатися очевидним, що вправи корисні для серця, але нове дослідження проведене командою дослідників з Університету Упсали (Швеція) виявило, що однієї години помірних фізичних навантажень або 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ в день може бути достатнім, щоб знизити ризик серцевої недостатності на 46%.

Для свого досліджень, вчені вивчили медичні показники 39805 чоловік у віці від 20 до 90 років віку, у яких не було серцевої недостатності у 1997 році, та оцінили їх загальну фізичну активність, у тому числі як активність у вільний від навчання час, так і під час роботи. Учасники дослідження були розділені на три категорії: легкі, ті які отримували фізичне навантаження під час піших і випадкових розважальних прогулянок; помірну, їх активність була пов’язана з бігом або плаванням; підвищена, наприклад, ті, хто брав участь у спортивних змаганнях.

Дослідники виявили, що у більш активних людей ризик серцевої недостатності був найнижчий. Крім того, вони застерігають, що люди, які приділяють щодня більше однієї години помірної фізичної активності або інтенсивної протягом півгодини, показник ризику розвитку серцевої недостатності становив 46% та був менше, ніж у інших учасників.

«Не треба бігати марафон, щоб пожинати плоди фізичної активності, так як навіть дуже мала активність може дати позитивний ефект. Фізична активність знижує фактори ризику багатьох серцевих захворювань, що в свою чергу знижує ризик розвитку серцевої недостатності та інших захворювань серця», повідомляє Каспер Андерсен, співавтор дослідження.

Результати цього дослідження були опубліковані в журналі Circulation: Heart Failure».

Взагалі помірні навантаження допомагають організму здригнутися і розгойдати ті процеси, які до цього загальмувалися або почали давати збій. Будь застій процесів у якому-небудь органі в подальшому переростає в захворювання, важкість якого залежить від часу такого простою.

Соц закладки
Соц закладки