« Лікування сухих мозолів на ногах
Лікування жовчнокам’яної хвороби травами »
Гіпотонія
Низьким кров’яним тиском, або гіпотонією, сьогодні страждають багато людей. На жаль, цю хворобу часто сприймають просто як поганий стан. Мовляв, нічого страшного. Однак список неприємностей, пов’язаних з нею, досить великий. Дуже часто зустрічаються такі симптоми гіпотонії, як запаморочення, непритомність, раптові припливи поту, нудота, недостатній кровообіг, зниження слуху. А як наслідок – зменшення працездатності, ослаблення концентрації уваги і зору.
Причини зниженого артеріального тиску
Дуже часто гіпотонія пов’язана з особливостями тіла людини. Наприклад, від зниженого тиску частіше страждають високі худорляві люди. У число потенційних гіпотоніків входять також підлітки і діти: їх кровообіг іноді не встигає за швидким зростанням тіла. Метеочутливість, недостатня рухова активність теж викликають зниження тиску.
Багато жінок у період вагітності відчувають стійке зниження тиску, іноді навіть до критичних показників. Перші ознаки цього: шум у вухах, холодні кисті рук і ступні ніг, стан «розбитості» і слабкості, незважаючи на достатній сон і відпочинок. Важливо пам’ятати, що зниження тиску у вагітних становить небезпеку і для матері, і для плоду. У матерів, які страждають гіпотонією, діти зазвичай народжуються з маленькою вагою, так як матка недостатньо забезпечується кров’ю.
Гіпотонії схильна також молодь, особливо дівчата. Це пов’язано з посиленими розумовими і психічними навантаженнями в поєднанні з надмірними розчаруваннями і переживаннями, притаманні юності.
У літніх людей при тривалому стоянні кров застоюється в артеріях ніг, у зв’язку з чим у мозок надходить недостатня її кількість. Це може мати досить серйозні наслідки.
Як підняти низький артеріальний тиск? Як змусити кров текти швидше? Звичайна зарядка, силові види спорту, легка атлетика, плавання, біг – все це дуже добре впливає на кровообіг.
Профілактика гіпотонії
Ось кілька порад гіпотонікам:
• Вранці не стрибайте з ліжка, а піднімайтеся повільно, поступово. Після того, як опустіть ноги, посидьте трохи. Важливо, щоб кров рівномірно розподілялася по всьому тілу, а не спрямовувалася різко до ніг.
• Прекрасно стимулює кровообіг контрастний душ. Обливайте себе спочатку теплою водою, а потім поступово знижуйте температуру. Зміна холоду і тепла в лазні теж порушує кровообіг. Але обов’язково з’ясуйте у лікаря – чи немає у вас протипоказань.
• Сонячні промені (в розумних межах) і свіже повітря також добре впливають на кровообіг.
• При сильної психічної і розумової навантаженні знизьте занадто високі вимоги до себе. Не слід планувати більше, ніж можете.
Фізичні вправи при гіпотонії
1. Підніміть руки вгору, ноги поставте на ширину плечей. 6-10 разів описуйте тулубом кола.
2. Виконуйте махи ногами поперемінно: спочатку правою ногою по напрямку до лівого ліктя і навпаки. Вправу повторіть 6-10 разів.
3. Поставте ноги нарізно. Зробіть 6-10 нахилів тулуба вперед, опускаючи при цьому руки вниз. Після нахилу кожен раз повертайтеся у вихідне положення.
- Гіпотонії схильні особливо ті люди, у яких сидяча робота. Тому, якщо у вас немає роботи або ви бажаєте поміняти рід діяльності, то будівельні вакансії у вашому розпорядженні. Бурхливе зростання будівельного ринку останнім часом посприяв появі великої кількості вакансій, тому вам запропонують найбільш вигідні та високооплачувані робочі місця.
