Всім відомо, що для того, щоб мати гарне підтягнуте тіло потрібні регулярні фізичні вправи. Особа не є винятком. Щоб якомога довше залишатися привабливими, мати підтягнуте, еластичне, життєрадісне обличчя необхідно робити спеціальну гімнастику, розроблену саме для даного типу м’язів.

Якщо ж не робити певні вправи, то зміни будуть помітні вже до 35 років. Помічаючи в області шиї, очей, підборіддя зморшки, гусячі лапки, поганий тонус, в’ялість, потрібно вірити, що не зовсім все втрачено. Настав час для того, щоб приступити до омолоджувальної гімнастики.

Фейсбілдінг надає неймовірний ефект

Фейсбілдінг – це гімнастика для овалу обличчя. Якщо регулярно проводити певні заняття, то результат буде видно вже через місяць. Навіть не завжди салон краси може забезпечити такі результати. Часу буде потрібно не більше 20 хвилин в день. Шкіра стане:

  • Гладенькою, молодою, пружною.
  • Завдяки поліпшенню кровообігу зміниться колір обличчя, він стане здоровим.
  • Другий підборіддя потихеньку стане зменшуватися, а потім і зовсім зникне.
  • Якщо зморшки глибокі, вони, звичайно, зовсім не пройдуть, але поступово почнуть розгладжуватися, стануть менш помітними.
  • Область навколо очей почне перетворюватися: мішки, набряки, сіточки, «гусячі лапки» будуть помітно зменшуватися.
  • Так само це благотворно позначиться на зорі, тому що завдяки вправам стане зніматися напруга з очей.
  • М’язи губ будуть розслаблятися, стануть чіткіше.
  • На лобі почнуть сходити зморшки як горизонтальні, так і вертикальні.
  • Складки в області носогубного трикутника зникнуть.

Основні правила:

  • Заняття повинні бути щоденні. Тільки при регулярності м’язи будуть отримувати навантаження необхідну для бажаної пружності.
  • Заняття повинні відбуватися ввечері, приблизно за 2 години до відходу до сну. Шкіру потрібно підготувати до гімнастики: вмитися, очистити від пилу і косметики. Починати гімнастику рекомендується від 5 хвилин, поступово збільшуючи до 20.
  • Для початку вправи повинні варіюватися від 8 до 15, причому кожне виконується до 10 разів.
  • Раз на триместр потрібно звірятися як було до і що стало після, рекомендована зміна комплексу.
  • По закінченню необхідно умивання охолодженою водою, очищення шкіри обличчя молочком, нанесення крему.

Гімнастика в домашніх умовах:

Початківцям можна скористатися основними методами омолоджувальної гімнастики для особи, мета полягає в підтяжці обличчя і шиї.

  • Для боротьби з брыльями: Спочатку наберемо повітря в щоки, передислокувати кульку з однієї сторони в іншу, як можна більш напружуючи щоки.
  • Для лоба: Очі повинні бути розкриті так, як ніби сильно здивовані, при цьому лоб залишається спокійний, потрібно намагатися не морщиниться. Протягом 15 секунд потрібно бути зосередженим на будь-якій точці.
  • Для губ: міцно стиснути губи, намагаючись посміхнутися, але при цьому намагатися чинити опір губами, тримати їх щільними, зафіксувати бантиком секунд на 10.
  • Гімнастика від носогубних складок: Посміхаючись і натискаючи на складку потрібно постаратися защипнути, піднімаючи шкіру. М’язи повинні бути напружені, а пальці відчувають опір.
  • Шию потрібно витягнути вперед, скласти губи поцілунком, напружуючи м’язи повітря поступово видувати.
  • Щоб не було мімічних зморшок потрібно сильно відкрити рот, при цьому мова повинна бути висунутим, очі закатані. Це вправа тримається хвилину. Вдихати носом, а видихати ротом.
  • Для боротьби з другим підборіддям. Постаратися закинути голову далі, намацати мовою горбок на верхньому небі і постаратися зі всієї сили мовою натиснути на нього. Теж саме повторити при повороті наліво, потім направо.
  • Від зморшок на лобі, вертикальних: Щільно притиснути один до одного три пальці на обох руках, розташувати з краю чола і носа. Слідом потрібно розводити пальці, натягуючи шкіру в сторони. Брови в цей момент напружені.
  • Горизонтальних: Поверх брів ставлять вказівні пальці. Повторюючи форму пальцями здивовано підняти брови, при чому пальці їм надають протиборство.
Схожі:
Соц закладки