Вже протягом кількох років щоранку, а вірніше сніданок, в нашій родині починається з геркулесову кашу. Про користь вівсяної каші вже нема чого додати до того, що сказано і написано в багатьох виданнях, тому не будемо повторюватися. Але все ж я хочу загострити увагу не тільки жінок, але і чоловіків, на те, що щоденне вживання в їжу цієї каші дуже сприятливо позначається на волоссі, нігтях, шкірі, а також сприяє очищенню кишечника, схудненню і в цілому поліпшенню травлення.

Будь рецепт геркулесову кашу, як і рисової або пшоняної, цікавіше, коли в нього входить не тільки крупа, але ще якісь смачні добавки. Завжди приємніше худнути, коли страва не тільки корисна, але й смачна. Це як раз той випадок, і тут можна брати, що завгодно: сухофрукти, горішки, ягоди, цукати та ін

Якщо вашою метою є поліпшення стану шкіри, то кашу з геркулесу потрібно обов’язково готувати на воді, а якщо ні, то можна і на молоці. За моїм рецептом геркулесову кашу варити не треба, лише просто залити окропом і готово.

Геркулесова каша

Інгредієнти для геркулесову каші:

  • вівсяні пластівці «геркулес» – 4-5 ст. л.;
  • яблуко;
  • волоський горіх;
  • чорнослив;
  • курага;
  • мед – 1 ч. л.

Рецепт геркулесову каші:

1. Ядра горішка подрібнюємо.

2. Розмочуємо і промиваємо чорнослив, курагу. Ріжемо шматочками.

3. Беремо четвертинку яблука і трьом його на тертці.

4. Насипаємо пластівці пиалку або мисочку.

5. Додаємо підготовлені фрукти, заливаємо крутим окропом.

6. Накриваємо кришкою і залишаємо на 10 хвилин

7. Після цього кладемо мед, перемішуємо і подаємо до столу.

Пластівці для геркулесову каші краще брати з написом «ніжні» на упаковці, але якщо таких немає, то можна взяти будь-які, але бажано, щоб вони були тонкі і дрібні.

Цей низькокалорійний рецепт, поряд зі стручкової і спаржевої квасолею, кабачками в духовці, печеними яблуками, можуть взяти собі на замітку вегетаріанці, які бажають схуднути, або просто ті, хто веде здоровий спосіб життя.

Приємного апетиту!

Схожі:
Соц закладки