Від запорів вас позбавить просте вправу, яке японський лікар і вчений Кацудзо Ніші назвав «золота рибка».

Фізичні вправи при запорі

  • Ляжте на спину на плоску тверду поверхню. Прямі ноги з’єднайте, руки витягніть уздовж тіла. Шкарпетки потягніть на себе так, щоб вони були під прямим кутом до поверхні, на якій ви лежите.
  • Починайте рухати шкарпетками вліво і вправо, не зрушуючи п’ят з місця — за подобою руху стрілки метронома. Виконуйте вправу 3-5 хвилин.
  • Розслабтеся, щоб відчути, як при русі ніг по тілу піде хвиля тепла. Розташовані вздовж тулуба руки направляють лікувальний вплив прямо на шлунково-кишковий тракт.

Виконуючи регулярно вранці цю вправу, ви вже через кілька днів забудете про проносних. При хронічних запорах особливо дітям корисно робити 2-3 рази в день. Однак якщо запор — наслідок депресивного стану, важкого стресу, то вправа допоможе не відразу. Але в такому разі проносні вже точно марні.

Соц закладки
Соц закладки