Для вас набридли добові заняття аеробікою? Або в наслідку тривалої перерви ви вирішили знову приступити до занять з фітнесу? Ми відкриємо для вас найсвіжіші захоплюючі і, головне, ефективні фітнес-програми для дам, які неодмінно допоможуть вам поліпшити стан власної фігури, підняти тонус м’язів і навіть відновити свої життєві сили.
Балетний клас.
Для багатьох жінок саме балерини викликають величезний екстаз. Вони захоплюються їх формами, поставою і легкістю. А от зараз всі будуть заздрити вам, якщо ви запишіться на 1 з нових фітнес програм для дам під назвою боді-балет. Ця програмка характеризується цілим комплексом спеціально підібраних па, стрейчинг-вправ і аеробного навантаження.
Програмка дій: велика частина ваших тренувань безсумнівно буде проходити у хореографічного верстата — як це роблять справжні балерини. На першому етапі занять істотну частину відводять так званим класичним танцювальним позиціях. У підсумку ви зможете професійно заволодіти демі-плием, гранд батманжете і багатьма іншими складними вправами.
Підсумок: такий фітнес, як боді-балет безумовно допоможе вам знайти витончені форми, підтягнути ваші сідниці, живіт і плюс до всього підкачати стегна і ікри. Пригадую, що саме балетний клас це ще й самий жвавий шлях зробити своє тіло пластичним і гнучким.
Обмундирування: в першу чергу, готуйте пуанти. Це раз з найбільш красивих аксесуарів для занять спортом, який буде дуже до речі для цієї програми. Не забудьте також про пачку — традиційну балетну спідницю, майку, а також легінси. І ось ви справжня балерина!
Пора йти в бій!
Спробуйте свіжі програми зі східних єдиноборств, які перемішані з танцями. Іншими словами, бойову аеробіку кібо. У базу цієї програми для жінок входять складові боксу, карате, теквандо, кікбоксингу, а також фанку, латини і в тому числі і стріт-денсу. Свою назву кібо, дана програмка отримала саме через включення в неї даних всіх елементів.
Програма дій: такі заняття передбачають і з’єднують в собі енергійні удари руками і блоки ногами, коие поєднуються з танцювальними рухами під ритмічну музику. Крім того, сюди входить ціла система правильного дихання. Одним текстом, всі свої вдихи і видихи ви будите створювати в такт всіх вправ. До речі, це досить корисно при тренуванні дихальної системи.
Підсумок: за допомогою даної фітнес програми ви можете дуже ефективно скинути зайві кілограми. Це пов’язано з тим, що одна годинне тренування кібо має можливість знищити цілих 800 калорій. Плюс до всього, ви ще й можете оволодіти навичками самооборони, розвинути свою еластичність, координацію і привести в повний порядок і зміцнити всі засоби групи м’язів, так як ця програмка поєднує в собі аеробне і силове навантаження. Не зайвим буде зауважити, важливим буде відзначити і той факт, що власне такі заняття величезну увагу приділяють духовному стану. Іншими словами, такі вправи ефективно допомагають убрать3 стрес і отримати величезний емоційний заряд.
Обмундирування: головне тут — це кросівки. Зверни увагу на що, які дуже стійкі при стрибках і махах ногами.
Качаємо м’язи.
Якщо ви прихильниця тренувань за підтримки тренажерів та силового навантаження, тоді нові тренажери третього покоління спорту саме для вас. Від попередніх власних попередників вони відрізняються зовсім не кольором і дизайном, а в першу чергу, засобами можливостями. На нових тренажерах «Кинезис» ви можете робити вправи і розвертатися на 360 градусів і здійснювати тривимірні площинні руху.
Програма дій: заняття безпосередньо на таких тренажерах здатні задіяти м’язи, які зовсім не задіяні при виконанні вправ на всіх решти. До речі, за ходом таких занять безсумнівно буде стежити індивідуально підібрана комп’ютерна програма.
Підсумок: ви отримаєте гарний м’язовий рельєф, і ваші м’язи завжди будуть в тонусі. Плюс до всього, ви приберете непотрібні сантиметри, і поліпшите роботу серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату.
Обмундирування: ваша одяг має бути максимально універсальною і комфортною.
Сексі-фітнес.
Інакше сказати, стриптиз — аеробіка, з підтримкою якої ви зможете тренувати м’язи животика, сідниць, преса і так далі. До речі, крім усього, навчитеся танцювати стриптиз. Така фітнес програмка не тільки допоможе вам чудово виглядати, але і зробить вас більш розкутою і сексапільною.
Програма дій: стриптиз — аеробіка бере у власну основу популярні фітнес-техніки, аеробні навантаження та звабливі танці. За допомогою даної програми ви приведете кошти м’язи в тонус і навчитеся сексуально рухатися.
Підсумок: ви знайдете грацію, спокусливу ходу і сексапільне тіло.
Екіпірування: на перших заняттях вас чекають фізичні вправи і аеробні навантаження, так власне що вам варто обзавестися спортивним костюмом. А ось через час можете придбати більш сексуальний імідж.
Велика енергія.
Зараз дуже модна гімнастика тай-чи, власне, що в перекладі з китайського означає «велика енергія». Дана програма допомагає знайти енергію бадьорості і почуття власної могутності і сили.
Програма дій: дана програмка нагадує танець, але насправді ця китайська гімнастика включає в себе цілий ансамбль статичних позицій, плавних і граціозних рухів і медитативну техніку. З його підтримкою ви зможете не тільки фізично, хоча і душевно розслабитися.
Результат: тай-чи допоможе для вас поліпшити гнучкість тіла, координацію рухів і в тому числі і зміцнить вашу імунну систему. А вправи на еластичність і розтяжку швидко спалюють зайву вагу.
Обмундирування: ваша одяг повинен бути зручним і не сковувати переміщень.
«Літаюча тарілка».
Це свіжий вид фітнесу для жінок під заголовком Бошу. Він нагадує вправи на літаючій тарілці. І все з-за такого, що виконується на круглій платформі з виступаючим куполом, коию використовують з обох сторін.
Програма дій: дані вправи виробляються на нестійкій поверхні. Це допомагає витрачати допоміжну енергію і пускати в хід всі м’язи, щоб утримати рівновагу. На цій платформі проводяться вправи рук, ніг, які необхідно відводити в різні сторони при цьому підстрибуючи або пританцьовуючи.
Підсумок: ця багатофункціональна тренування зміцнює вестибулярний апарат, покращує спритність, поставу. Плюс до всього, тут задіяні м’язи, які ми дуже рідко напружуємо.
Обмундирування: тут потрібна дуже зручне взуття, кот-ая не буде ковзати по платформі.
Ось наприклад виглядає сучасний і новий фітнес для жінок, завдяки якому ви зможете знайти золоту середину, яка допоможе вам відновити свій фізичний стан. Головне — це обрати для себе те, що найбільше до душі!
