Мабуть, важче всього худнути ласунам, так як першочерговим правилом більшості дієт є повна відмова від солодкого. Однак не варто впадати у відчай! Якщо ви відданий шанувальник солодощів, це зовсім не означає, що ви приречені весь залишок життя прожити з зайвими кілограмами. Вихід є – це дієта на фініках.
Цей нудотно-солодкуватий смак знайомий вже дуже багатьом. Висушений екзотичний фрукт на сьогоднішній день можна придбати практично в будь-якому продуктовому магазині.
В якості прекрасного дієтичного продукту фініки відомі ще з найдавніших трактатів, хоча в той час, звичайно ж, їх не використали безпосередньо для схуднення. Їх часто брали з собою, коли чекав довгий шлях, так як вони відмінно насичують шлунок, забезпечують нас силами і здатні довго зберігатися.
Але як же худнути за допомогою цього дивного продукту?
Фінікова дієта
Як ви могли здогадатися, такий курс відноситься до категорії монодієт, так як він орієнтований на вживання одного основного продукту.
Таким чином, вам доведеться харчуватися лише фініками і рідиною, з якої допускається проста негазована вода, трав’яні і звичайні чаї без додавання цукру.
Однак питання ефективності та безпеки такої дієти є досить спірним, оскільки фініки містять багато вуглеводів, але дуже мало білків, жирів, вітамінів, мінералів і мікроелементів – усього того, що так потрібно нашому організму для нормального функціонування. Зважаючи на все це, дієту на фініках витримати до кінця виходить далеко не у всіх, адже людський організм потребує в збалансованому харчуванні.
Важко буде і на психологічному рівні, адже важко змусити себе обмежити свій раціон харчування одними лише фініками, які ми раніше сприймали як несуттєву закуску або доповнення до десерту.
Все ж хочете випробувати дієту на собі? Тоді рекомендуємо дотримуватися курс протягом 3-4 днів. Якщо захочеться продовжити дієту, то краще вже не харчуватися одними лише фініками, а доповнити свій раціон і іншими дієтичними продуктами: фруктами, овочами, нежирної птахом, рибою та м’ясом – простіше говорячи, тими продуктами, які нарешті наситять ваш організм білком, так не хватавшего вам під час «фінікових» днів.
Щоб така дієта не втрачала своєї ефективності і залишалася низькокалорійної, приділяйте особливу увагу продуктам для дієти і способу їх приготування. Фрукти і овочі краще вживати свіжими. При цьому бажано відмовитися від крохмалистих плодів, так як вони більш калорійні і менш корисні для організму. З птиці краща курка (філейна частина), при тому вживати її слід без шкіри. Риба і м’ясо повинні бути нежирних сортів. Добре підійде яловичина, телятина і кролятина. З риби: лосось, сьомга, форель, тріска, хек і т. д. Готувати такі страви бажано на пару, запікати в духовці або варити. Смажити ні в якому разі не можна – тоді калорійність продукту істотно підвищиться, а його позитивні властивості втрачаються. Запікати потрібно, само собою, без додавання майонезу, олії та інших соусів і жирів. Щоб було не так сухо, а смак став більш насиченим, можна лише побризкати блюдо лимонним соком.
У країнах СНД доступні в основному лише сушені фініки, однак якщо у вас є можливість купувати свіжі плоди – це буде дуже добре! Якщо ж ні, в середньому за один прийом їжі ви повинні з’їдати приблизно півсклянки сухофруктів, що по калорійності можна прирівняти до двох великих яблук.
Як дотримуватися фінікову дієту?
Оригінальний варіант дієти передбачає десятиденний курс.
Протягом перших чотирьох днів вам доведеться харчуватися виключно фініками. Один прийом їжі – 3-5 фініків. При цьому слід у великих кількостях вживати рідину: чай без цукру, просту негазовану воду і трохи соку, розведеного з водою. Рідина необхідна, так як висушені плоди, само собою, не містять її в своєму складі, з-за чого може порушитися процес травлення і інші функції організму.
З п’ятого дня можна почати доповнювати свій раціон яблуками або апельсинами. За таким принципом треба харчуватися до закінчення курсу.
Як стверджують автори дієти, цей спосіб схуднення може дати непогані результати, якщо дотримуватися його, не відхиляючись від правил і не «зриватися» на заборонені продукти. Воно й не дивно – настільки обмежений раціон просто не може не відобразитися на фізичному стані людини. Однак мова в даному випадку йде не тільки про фігуру. Багато дівчат, які практикували фінікову дієту, відзначали такі побічні дії:
- депресивний стан, апатія;
- головні болі;
- нудота;
- розтяжки, в’ялість і обвислость шкіри (у зв’язку з порушенням водного балансу).
Крім того, навіть особливо палкі шанувальниці фініків вже на другий день явно переглянули своє ставлення до цього продукту, адже він дуже швидко приїдається. Втім, це характерно практично для будь-монодієти.
