Статті про Здоров’я

Добова потреба у воді

У сучасному світі, який не стоїть на місці, існує одна непорушна заповідь: щоб залишатися здоровим,
потрібно випивати 8 стаканів води в день.

Добова потреба у воді

Барбара Діксон, лікар-дієтолог з Батон-Руж, Луїзіана, стверджує, що вода необхідна для функціону-вання кожного органу. Вода живить організм енергією, запобігає головні болі, запори, інфекції сечоводу, утворення каменів у нирках. Вона регулює температуру тіла, загострює концентрацію, допомагає скинути зайву вагу. За допомогою 8 склянок води в день ваш організм зможе спалити зайвих 123 калорії.
Вода відповідає за здорове волосся і гарний колір обличчя, додає Діксон. Тому наступного разу, коли будете поливати кімнатні рослини, подбайте і про себе, адже ваш організм такий же крихкий, як і рослина.

Ви все ще не налили собі склянку води?

За
правду кажучи, завдання по поглинанню такої кількості води протягом дня здається досить важким. Але ось як можна впоратися з нею, причому без всяких зусиль.
Починайте кожен трудовий день з того, що виставляйте на робочий стіл літр води. Якщо ви не працюєте, ставте пляшку води на чільне місце в кухні.

Простежте за тим, щоб до п’ятої години вечора в пляшці не залишилося ні краплі, Запам’ятайте, пляшка води — це 4 склянки.
Пийте з яскравого склянки.

Кожен раз, коли він падется вам на очі, наливайте в нього воду.
Включіть в денний раціон 1-2 склянки холодного або гарячого трав’яного чаю, кави без кофеїну або молока.
Носіть з собою склянку води на всі наради.

Прослідкуйте, щоб до кінця наради стакан був порожнім.

НЕ РОБІТЬ ЦЮ ПОМИЛКУ
Не купуйте солодку воду. Інакше ви наситите себе цукру-ми і калоріями.

Випийте легкий бульйон або суп на ланч або полуденок.
Якщо вам належить добиратися до роботи транспортом, візьміть в дорогу маленьку бу-тылку води (1-2 склянки) замість традиційного термоси з кавою.

Щоб отримати корисний прохолодний напій, змішайте півсклянки газованої води і півсклянки фруктового соку. Або просто вичавити лимон або лайм у склянку газованої води.

Пийте по склянці води після кожного ковтка алкоголю. Замовляючи собі алкогольний напій, неодмінно беріть і склянку води з лимоном або лаймом.
Не виходьте з дому без пляшки з водою. Ковтайте воду при кожній можливості.
Їжте більше фруктів, особливо соковитих. Кавун — найоптимальніший вибір. Але багато води також в дині, виноград, ананасі, яблуках, апельсинах, грейп-фрутах (85-95%). Так що їжте на здоров’я!
Випивайте склянку води, прокинувшись вранці і лягаючи спати ввечері.

Проходячи повз фонтанчики з питною водою, затримайтеся на 10 секунд і ковтніть води.
При бажанні пити бутильовану воду з фруктовою есенцією без цукру.
Як бачите, забезпечити себе нормою води не так вже й складно.
Будьте здорові =)
http://zdravclub.ru