Дієти для схуднення живота: прагнемо до ідеалу!Практично будь-яка жінка, якою б конституцією тіла вона не володіла, має схильність до накопичення і відкладення жиру на животі, стегнах і т. д. Навіть у досить струнких, при надіванні обтягуючого одягу, живіт може непривабливо видаватися вперед. Між тим, доклавши трохи зусиль, можна добитися відмінних успіхів і зробити живіт плоским, м’язи пружними, і, нарешті розпрощатися із зайвими складочками на власних боках.

Починати потрібно з дотриманням особливої дієти для схуднення живота, яка, за відгуками, дає непоганий результат:

— Постарайтеся зменшити кількість споживаної харчової солі – цей продукт сприяє затримці води в організмі; не варто захоплюватися, заради майбутнього результату, соліннями і копченостями.

— Деякі продукти просто покликані збільшувати, округляти живіт. Варто остерегтися і не захоплюватися, наприклад, білим хлібцем і всілякими хлібобулочними і кондитерськими виробами.

— Режим оптимального харчування являє собою, так зване дробове харчування, коли люди їдять маленькими порціями, але досить часто.

— Для спалювання наявної жирового прошарку потрібно як можна більше включати в своє меню цитрусових фруктів (і апельсини, лимони), крес-салат, овочеві салати.

— Пийте більше води, зеленого чаю і зменшіть кількість випитого кави.

При дотриманні дієти, на сніданок можна з’їсти йогурт з невеликим апельсином, або яйце з тостом. На обід можна приготувати пісний супчик, або близько 300 г відвареного курячого м’яса (риби) і обов’язково – будь-який овочевий салатик. На вечерю готуємо парену, варену квасолю або порцію м’яса, приготованого в духовці, грилі.

Але обмежуватися лише дотриманням дієти буде неправильно. Красивий живіт – це відмінний стан м’язів вашої черевної стінки. Слабкі м’язи дають в результаті обвислі нижню частину живота. Отже, другий крок на шляху до формування красивої форми живота – спеціальні вправи. Пам’ятайте, що результат залежить не від величезної кількості виконуваних вправ за один раз, результат буде видно, якщо вправи проводяться регулярно і за один похід виконують приблизно 15-20 разів одну вправу.

Перша вправа, яким користувалася одна з найпопулярніших актрис, полягає в тому, що жінці, в будь-який час дня потрібно підтягувати, втягувати м’язи живота, тримати їх в такому напруженому положенні і постійно стежити за тим, щоб вони не розслаблялися. Через деякий час м’язи зміцняться, вправа увійде в звичку – живіт не буде так сильно видаватися вперед. Можна спростити завдання і виконувати вправу таким чином: сильно втягніть живіт в себе, а потім розслабте, і так – до 10 разів.

Друга вправа, яке багато хто пам’ятає з уроків фізкультури шкільної програми, це хитання преса. Причому, приділяти увагу потрібно і верхнього пресу (піднімання тулуба), і ще більше – нижнього пресу (піднімання ніг з положення лежачи).

Виберіть собі кілька вправ, при виконанні яких буде напружуватися прес, і виконуйте їх потроху кожен день. Тільки зверніть увагу, і не надто налягайте на розвиток косих м’язів живота – вони візуально збільшать талію, і не використовуйте додаткової ваги, інакше ризикуєте розвинути у себе рельєфний малюнок на животі.

Постарайтеся при відвідуванні лазні, парної, виконувати масаж, розтирання в області живота, талії з застосуванням спеціальних кремів, бджолопродуктів, масажних рукавиць.

При дотриманні таких досить простих правил, можна практично за місяць отримати таку форму животика, який у відкритому купальнику на пляжі буде притягувати захоплені (або завидующие) погляди.

Автор: Інна Рябініна, спеціально для Кулинарочки.ру

Соц закладки
Соц закладки