Дієта 6 пелюсток – одна з найбільш популярних і ефективних у всьому світі. Розробила її дієтолог Анна Юханссон. Раціон харчування, підібраний в дієті, допомагає боротися з ожирінням, зайвими кілограмами. Втрата в день буде становити 500 – 800 рр. При цьому виключено голодування або одноманітне харчування. Таким чином, за шість днів дієти ви здатні схуднути від 4 до 5 кг.

Дієта триває протягом 6 днів. Абсолютно безпечно для здоров’я. Лікарі, вивчивши особливості цієї дієти, встановили, що її можуть застосовувати всі, як жінки, так і чоловіки. Протипоказань до застосування немає.

Дієта заслужила по праву безліч позитивних відгуків жінок з усього світу і з кожним днем її прихильниць стає більше.

Дієта отримала назву «Квіткова дієта».

У чому ж її суть?

Принцип дієти ґрунтується на дотриманні 6 абсолютно різних монодієт, що йдуть один за одним у певній послідовності, запропонованої А. Юхансон. Така 24-годинна щоденна монодієта здатна ефективно боротися із зайвою вагою.

Легка, весела, смачна, колоритна дієта – застосування

При розробці автор намагалася психологічно впливати на жінок: повірити в результат, у свої сили, доступність її застосування кожним, підтримати кожну худеющую дівчину або жінку.

Увійти в дієту дієтолог пропонує допомогою гри: намалювати будь-квітку, має шість пелюсток (який як в оповіданні «Цветик-семи цветик» згодом виконає ваші бажання). Можна кожна пелюстка зобразити різними кольорами, вирізати його. Ви будете відривати кожен день по пелюстці після дня, який провели на квітковій дієті. Відірваний пелюстка є стимулом до боротьби.

Дієта Шість пелюсток – одна з кращих практик схуднення в світі

ось як виглядає шість пелюсток

На кожній пелюстці ви підпишіть назву кожної монодієти, які вам доведеться дотримуватися.

Граючи і при цьому, використовуючи дієту, ви почнете розуміти, що кожен день ви наближаєте день перемоги над собою, піднятися на одну сходинку на шляху до мрії схуднути.

Чтиво: Що таке бразильська епіляція? Скільки коштує

Рекомендується повісити такий квітка на холодильник, озброїтися настроєм, позитивними емоціями, тоді без праці ви почнете щодня втрачати вагу.

Які ж монодієти включені в дієту?

  • Рибна, включає білкову їжу.
  • Овочева, що складається з вуглеводів.
  • Куряча, що включає білкову їжу.
  • Злакова – вуглеводи.
  • Сирна – білок.
  • Фруктова – вуглеводи.
  • Меню на 6 днів

    Рибний день

    Перший день відкриває риба – низькокалорійний продукт.Протягом дня дозволяється їсти рибу до 500 г, приготовлена різними способами: тушковану, запечену у фользі, варену з малою кількістю солі, зелені, приправ. Знаходиться в рибі білок, здатний легко і швидко засвоюватися. Кислоти Омега-3 сприяють нормалізації обміну речовин і корисні для організму.

    Рецепт минтая, запеченого в духовці

    Рибу минтай злегка посоліть, поперчіть, викладіть на деко, запечіть.

    Що можна пити? Радимо пити в цей день: чай чорний або зелений, кава, відвар шипшини. Цукор використовувати не рекомендуємо.

    Овочевий день

    У цей день можна їсти будь-які овочі. Перевага віддається овочів у сирому вигляді, але можна також є варені і тушковані. Смажені овочі заборонені.

    Відбудеться збагачення вашого організму вуглеводами. Розпочнеться спалювання жиру. За день можна з’їсти до 1,5 кг овочів. Консервовані овочі: горошок, кукурудза не допускаються. Можна приготувати салати, але виключити заправку, тим більш масло.

    Що можна пити? Дозволяється пити свіжовичавлені овочеві соки, але без цукру і солі.

    Курячий день

    У цей день дозволяється вживання вареної грудинки до 500 м, мала кількість солі та зелені. Шкірку не вживати. Рецептів страв з курки безліч. Це корисне м’ясо, що містить повноцінний білок. У дієті виключається будь-приготування їжі за допомогою смаження. Починаючи з третього дня, починають йти власні жирові клітини.

    Чтиво: огіркова Дієта Ксенії Бородіної

    Дієта Шість пелюсток – одна з кращих практик схуднення в світі

    Пити більше води, зелений і трав’яний чай.

    Злаковий день

    Злаковий день передбачає вживання каш (200 г в сухому вигляді), хлібців, клітковини, висівок. Каші можна варити на воді і тільки, трохи солі й зелені допускається. Можна включити в раціон різноманітні насіння. Готова порція будь-якої каші не повинна перевищувати 300 р. не Можна додавати олію. Вуглеводи, що містяться в кашах, заповнять втрати енергії за попередні дні.

    Ідеальне блюдо в цей день – мюслі. Приготувати страву ви зможете з вівсянки, чорносливу, кокосової стружки.

    Вівсянка заливається окропом і настоюється 10 хвилин. Залишок води зливається, посипається нарізаним чорносливом (можна родзинками, інжиром, курагою), кокосовою стружкою. Блюдо готове до вживання. Дуже ситна.

    Що можна пити? Чай, воду, квас (домашнього приготування).

    Сирний день

    Сирний день повинен заповнити запаси мінеральних речовин, забезпечити надходження білка в організм. Цього дня слід їсти знежирений, нежирний сир (у декілька прийомів 4 – 5) до 500 р. Дозволяється пити молоко (але нежирне), чай, воду.

    Рецепт сирної запіканки:

    Інгредієнти:

    • сир – 450 – 500 м;
    • сметана – 3 столові ложки;
    • манна крупа – 1 – 2 столові ложки;
    • яйце – 1 – 2 шт.;
    • ізюм – 100 г

    Приготування

    Ретельно змішати інгредієнти, викласти в глибоку сковороду, змащену маргарином, помістити в духовку для запікання на 20 хвилин. При подачі запіканки, полити сметаною.

    Фруктовий день

    Дозволяється вживання будь-яких фруктів, запіканок, фруктових салатів. Бажано в сирому вигляді, допускається запечені. Можна додати корицю, цедру апельсина, лимона, ваніль. Кількість до 1,5 кг в кілька прийомів.

    Дієта Шість пелюсток – одна з кращих практик схуднення в світі

    Що пити? Можна вживати свіжовичавлені соки (цукор не використовувати), чисту воду, зелений або трав’яний чай.

    Сьомий день

    Можна влаштувати розвантажувальний день.

    А можна за бажанням знову приступити до початку циклу.

    Чтиво: Способи видалення небажаного волосся: я хочу гладку кожуРезультаты даної дієти

    Дієта дозволяє зменшити вагу від 3 до 7 кг. Успіхи значніше в тих людей, які змогли не вживати сіль під час дієти. Поліпшується стан шкіри – набуває здоровий вид, волосся – перестають випадати, зміцнюється структура.

    Дієти не рекомендуються спортсменам, людям, які ведуть активний спосіб життя. У них підвищений апетит, витрачається багато кілокалорій, енергії, яку треба поповнювати.

    Як виходити з дієти «Дієти 6 пелюсток»?

    Рекомендації

  • Щоб кілограми не повернулися швидко, слід після дієти, є ці ж продукти, маленькими порціями. Збільшувати не поспішаючи калорійність до 1800 кілокалорій на добу.
  • Досягнувши хороших результатів під час дієти, слід зробити перерву на 7 днів, тобто харчуватися в звичайному режимі. Після такої перерви, цю дієту можна повторити. Часто використовувати не слід, це може завдати шкоди здоров’ю.
  • Дотримуючись дієти, ретельно вибирайте продукти тільки хорошої якості. Не можна допустити харчове отруєння. Спеції використовуйте тільки негострі, овочі використовуйте тільки з низькою кількістю крохмалю.
  • Під час дієти не допускається вживання шоколаду, солодощів, цукру, хліба. Тільки фрукти.
  • Пийте більше рідини, між прийомами їжі: вода, соки, чай, відвар шипшини, воду без газу.
  • Більше рухайтеся, зберігайте позитивні емоції.
  • Застосовувати дієту 6 днів, потім через тиждень – можливо повторити.
  • Відгуки

    Відгуки про даній дієті суперечливі. Однак, в основному, видимий результат у більшості людей є: реально допомагає схуднути. Але, якщо людина не любить каші або рибу взагалі, виснажувати себе дієтою не треба.

    Схожі:
    Соц закладки