Дієта при запорі у дорослих жінок і чоловіків

Полиэтиологический синдром ? це запори, що характеризуються тривалою затримкою дефекацій. У чоловіків і жінок запірні недуги починаються зазвичай після 30 років. Це пов’язане з умовами життя чи праці, ураженнями прямої кишки, хронічних отруєнь і різних інших факторів. Перш ніж виконувати яку-небудь дієту, потрібно обов’язково проконсультуватися у фахівця, виявити причину і тип запору. Якщо це не внутрішнє захворювання, лікар призначить дієтичне харчування. Дієта для дорослих не буде мізерна продуктами, а навпаки урізноманітнює її. Слід харчуватися чотири ? п’ять разів на день, але маленькими порціями, щоб їжа встигала перероблятися, а не накопичуватися в шлунку грудкою.

Не варто відразу ж звертатися до аптечні пункти за пошуками препаратів, потрібно всього лише збільшити прийом води, не менше двох літрів на день.

Доцільно регулярно їсти свіжу кефір та інші кисломолочні продукти.

Дієта при запорах повинна поєднуватися з фізичними вправами. Розроблено спеціальний комплекс “”проносне”” гімнастики. Не забувайте про масаж живота, гладити за годинниковою стрілкою легкими рухами руки.

Першими в харчуванні при запорах у чоловіків і жінок повинні бути фрукти і овочі, забудьте про манки, рисі і макаронних виробах.

При недугу слід виключити ряд вживаних продуктів:

  • міцний чай, каву;
  • копченості, та й все жирне м’ясо;
  • бобові і олійні культури;
  • щавель, цибулю;
  • білокачанну капусту.

Вживайте більше продуктів мають клітковину, яка своїми властивостями розщеплює і виводить токсини і залишки їжі. Добова норма клітковини 35 грам. Її можна придбати в чистому вигляді в аптеці.

Урізноманітніть свій стіл не менш поживними і екзотичними продуктами:

  • інжиром і курагою;
  • шпинатом і буряком;
  • чорносливом і грушами;
  • бананами і фініками.

З ранку натщесерце випийте трохи холодної води, а після склянку кефіру.

Влаштуйте розвантажувальні дні, чергуючи вживання продуктів із закріплюючим ефектом і проносним.

Десять днів дієти:

  • Салат з таких продуктів як, зелень, буряк, яблука та морква, заправлена все олією на рослинній основі.
  • Вівсяна каша і два ? три яблука.
  • Низькокалорійний сир, два зелених яблука, 15 шт. чорносливу.
  • Цілий день запечені яблука.
  • Гречка з рослинним маслом із зеленню.
  • Відварна квасоля з горошком і зеленню.
  • Гречка і дієтичне голубці.
  • Макарони з сиром, посипати зеленню.
  • Дієтичний борщ з квасолею.
  • Каша “Артек” і напій із сухофруктів.
  • Під час дієти не вживайте алкоголь і лікарські препарати. Сконцентруйтеся на правильному харчуванні, їжте лише рекомендоване їстівне. Дієта це не означає, що потрібно доводити шлунок до виснаження. Міцного здоров’я!

    -->
    Соц закладки
    Соц закладки