Дієта Марини Корольової, яка допомагає російським зіркам

Дієта Марини Корольової, яка допомагає російським зіркам

Ім’я Марини Корольової добре відомо нашим зіркам, які з її допомогою втрачають свої кілограми. Сьогодні методика зниження ваги від цього дієтолога пішла в народ і отримала багато шанувальників.

 

 

 

Правила дієти Марини Корольової

  • Забороняється вживання будь-борошняної їжі (макаронів, випічки хліба). Під заборону потрапляє також різноманітні соуси, алкогольні напої і цукор.
  • М’ясо тварини або риби може вживатися тільки під час одного з прийомів їжі. Для жінок добова норма становить 250 грам, а для чоловіків – 300 грам.
  • Вітається велика кількість прийомів їжі – до 5 разів на день. Вони повинні ділитися на основні прийоми і перекуси.
  • Важливо дотримувати питний режим. Норма випитої вдень води дорівнює двом з половиною літрів. Допускається воду чергувати з несолодким зеленим чаєм. Але важливо не запивати їжу під час прийому їжі або пити раніше, ніж через годину до їжі.
  • Щотижня один раз слід влаштовувати розвантажувальний день. В цей день дієтолог рекомендує вживати тільки кефір.
  • 6) Основа дієти – це фрукти, овочі і будь-яка натуральна їжа рослинного походження.
  • Дотримуватися дієти за Марини Корольової можна двома способами.

    Дієта № 1

    Дієта грунтується на трьох китах: здоровій їжі, роздільному харчуванні та вживанні в їжу одного типу продуктів. Очищати організм буде допомагати велика кількість випитої рідини.

    Харчуватися слід в основному овочами та фруктами. В обід дозволяється з’їсти порцію м’яса. Також значну частину раціону становить кефір.

    Дієта № 2

    Під час дотримання харчового режиму не можна додавати в їжу цукор або сіль. Всі їжа піддається тільки варінні. У цьому варіанті також обов’язково пити багато рідини – до 2,5 літрів на день. Останній прийом їжі повинен закінчитися до 7 годин вечора.

    Перші три дні їсти можна тільки рис. Готувати його можна за спеціальною технологією. Спочатку рис заварюється на ніч. Вранці його потрібно проварити від 10 до 15 хвилин. На сніданок з’їсти 200 грамів рису, а решту розділити на рівні порції, щоб їсти щогодини до 7 годин вечора. Рис не можна солити або додавати до нього вершкове масло. Дозволяється використовувати соєвий соус.

    Наступні три дні раціон складається тільки з вареної курки. З курки знімається вся шкіра і жир.

    Останні три дні складаються з овочів.

    Овочі можна варити або їсти в сирому вигляді. Але не можна їсти квашені овочі та соління. Їх овочів допускається робити салати без заправки.

    За твердженням жінок, які вже випробували на собі дієту, вона переноситься досить легко. При цьому наголошується, що за умови дотримання всіх умов, рекомендованих дієтологом, зайві кілограми підуть, а проблем зі здоров’ям спостерігатися не буде.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь