Ви чули коли-небудь про чудовому способі схуднення під назвою «дієта 60»? Якщо бути більш точними, то дієту правильніше було б назвати «-6о». Розробником і в теж час першої випробуваної була Катерина Міріманова. За півтора року жінка, не вдаючись до допомоги лікарів і не приймаючи широко рекламованих пігулок для схуднення, змогла скинути цілих 60 кілограм. Головною перевагою даного способу корекції зайвої ваги є можливість вживати в їжу свої улюблені продукти.
Давайте розглянемо основні принципи цього способу схуднення.
Прийом їжі повинен бути поділений на три рази. Дрібні перекуси також дозволені, проте варто віддавати перевагу виключно овочам і фруктам. Відмовлятися від чаю або кави теж не варто, але якщо ви п’єте дані напої з цукром, тепер його краще замінити фруктозою. Із спиртних напоїв дозволяється пити тільки сухе вино.
Тепер поговоримо про сніданок. Пропускати його ні в якому разі не можна. Найоптимальнішим варіантом ранкового прийому їжі буде бутерброд з хліба з сиром. До речі, білий хліб можна вживати тільки до обіду. Солодке також дозволяється, але необхідно вжити його до 12.00. Взагалі до обіду їжу можна вживати в необмеженій кількості. Така дозволеність пов’язана з тим, що в ранкові години травна система володіє найбільшою активністю, до того ж, як правило, зранку їсти не особливо й хочеться.
Стандартний обідній раціон буде складатися з каші і вареного або тушкованого м’яса.
Обов’язковою умовою даної дієти є те, що останній прийом їжі повинен проводитися не пізніше 18.00. В крайньому випадку, цю планку можна знизити до 19.00. Ще однією порадою є вживання невеликої кількості рідини.
Більш докладно описана дієта мінус 60 тут, включаючи принципи харчування, рекомендації та відео про цю систему.
Для досягнення хороших результатів необхідно в обов’язковому порядку поєднати дієту з постійними фізичними навантаженнями. Спочатку новий спосіб життя може здатися вам занадто нудним і важким, однак за правильної психологічної підготовки ви без особливих втрат зможете пройти перші найважчі етапи на шляху до досягнення своєї мети.
Будьте готові до того, що перші результати довго не змусять себе чекати. У зв’язку з різкою втратою ваги можуть виникнути так звані розтяжки. Для профілактики їх виникнення користуйтеся спеціальними кремами і скрабами.
При виконанні всіх перерахованих порад, ви незабаром зможете повністю оновити свій гардероб і сміливо вступити в новий етап свого життя.
