Якщо ви вирішили сісти на цю дієту, то ви повинні крім самої дієти балерин дотримуватися деяких правил, тоді бажаного ефекту ви досягнете набагато швидше. А якщо ви будете слідувати цим правилам постійно, то завжди будете такою ж легкою, як балерина.
Отже, правило №1: скоротіть свою порцію їжі рівно наполовину
Правило №2: візьміть за правило їсти супи, як самостійну їжу, не їжте їх з іншими стравами.
Правило № 3: завжди вибирайте молочні продукти з найменшою часткою жиру.
Правило №4: викресліть зі свого меню майонез. Але якщо ви все ж не зможете обійтися без майонезу, то готуйте його самі без яєчних жовтків. У майонез домашнього приготування можна додати соєвий соус.
Правило №5: в їжу, як можна менше вживайте сіль. Замініть її краще всілякими спеціями, томатом, зеленню, соєвим соусом.
Правило №6: завжди пийте за півгодини до їжі, і через годину після неї. А все тому, що вода, соки і напої, випиті до і після їжі, уповільнюють процес травлення і сприяють накопиченню жирів.
Правило № 7: пийте протягом дня більше води – 1.5-2 літри на добу. Воду краще пити негазовану.
Дотримання цих правил під час і після дієти балерин, ви не тільки зможете тримати себе у формі, але й зміцните своє здоров’я.
Але перед дієтою балерин, вам необхідно зробити 2 розвантажувальних дні.
Меню на розвантажувальні дні:
День перший:
На сніданок випийте 200 грам томатного соку без солі.
На обід можете випити 400 гр томатного соку з одним шматком хліба.
На вечерю 250 гр. томатного соку.
День другий:
На сніданок можете випити одну склянку нежирного кефіру або молока.
На обід: нежирного кефіру 200 гр. з шматком хліба. Але можете кефір замінити молоком.
Після того, як ваш організм очищений і підготовлений, можна починати дієту для балерин.
Меню дієти для балерин:
Сніданок: 100 гр. нежирного сиру запийте однією склянкою 1% підігрітого молока.
Другий сніданок: чашка несолодкого кави з шматочком хліба з маслом. До кави можна додати чайну ложку меду або з’їсти її окремо.
На обід дозволяється з’їсти столову ложку рису з бульйоном і шматочком м’яса. Шматок м’яса повинен бути не більше 150 гр.
На полуденок з’їжте апельсин або яблуко. Апельсин можна замінити грейпфрутом або двома мандаринами.
Вечеря: перед сном випийте 250 грам кип’яченого молока або стільки ж грам кефіру з ложкою меду.
На дієти балерин ви можете сидіти до того моменту, поки не отримаєте бажаний результат. Але перед дієтою обов’язково проконсультуйтеся у фахівця.
Автор: Валентина Коробочкина, спеціально для Кулинарочки.ру
