Дефіцит заліза в організмі людини — відновлюємо брак

Дефіцит заліза в організмі людини — відновлюємо бракАнемією називається стан, що характеризується зменшенням вмісту гемоглобіну та кількості еритроцитів у крові. Гемоглобін – це міститься білок в кров’яних тільцях червоного кольору, який постачає кисень від легенів до органів тіла.

Ця недуга може виникнути не тільки в результаті різних захворювань, але і, наприклад, при вагітності, лактації, крововтрати. Але, як стверджують дослідники, найпоширенішою причиною цього захворювання є нестача заліза в організмі, саме з цим стикається 30% людей, що населяють нашу планету.

Зміст статті:

  • Значення, роль і функції
  • Для чого організму потрібен залізо
  • Чим загрожує дефіцит
  • Яка норма
  • Які симптоми і ознаки
  • Чому не засвоюється
  • Як поповнити організм залізом
  • Які препарати можуть допомогти
  • Відео: Причини і методи лікування залізодефіцитної анемії

Зміст

  • 1 Значення, роль і функції заліза в організмі
  • 2 Для чого організму потрібен залізо
  • 3 Чим загрожує дефіцит заліза?
  • 4 Яка норма
  • 5 Якісь симптоми і ознаки
  • 6 Чому не засвоюється
  • 7 Як поповнити організм залізом
  • 8 Які препарати можуть допомогти
  • 9 Відео: Причини і методи лікування залізодефіцитної анемії

Значення, роль і функції заліза в організмі

Дослідники вже давно довели, що залізо має дуже велике значення для кожної людини, так як запаси цієї речовини в організмі дуже малі, лише 4г і до того ж можуть висихати.

У чому ж полягає важливість заліза? Головною його функцією є те, що він з’єднується з киснем і виконує постачання кисню до тканин і внутрішніх органів організму. Також важливим є те, що залізо приймає участь в синтезі близько 70разных ферментів, які вкрай необхідні для росту організму.

Дефіцит заліза в організмі людини — відновлюємо брак

В основному людина поповнює запаси цієї речовини за допомогою їжі. Потрапляючи в організм, залізо в невеликій кількості відкладається про запас у кістковому мозку, селезінці і печінці. Якщо надходження це речовини з яких-небудь причин припиняється, організму спочатку користується своїми запасами, а потім починає споживати залізо з м’язів, слизових оболонок, шкіри, волосся і т. д.

Для чого організму потрібен залізо

В першу чергу залізо необхідне для підтримання нормальної життєдіяльності організму, по-друге він стабілізує обмін речовин. Кожен день наш організму витрачає заліза, тому його потрібно регулярно поповнювати.

В якій кількості ця речовина необхідно людині – залежить від різних факторів. Наприклад, дітям та людям похилого віку воно необхідне у великих кількостях. Це стосується і тих, хто посилено займається спортом або ж займається важкою фізичною працею. Не підозрюючи того, багато жінок під час місячних втрачають багато заліза, що в багатьох випадках призводить до поганого самопочуття в цей період.

Чим загрожує дефіцит заліза?

Самим відомим наслідком дефіциту заліза є недокрів’я, але, на жаль – це не єдиний наслідок цієї недуги. В першу чергу його нестача негативно впливає на імунну систему, людина починає швидше втомлюватися, у дітей погіршується здатність до навчання, зменшується витривалість. Як повідомляють дослідники, у багатьох випадках рак шлунка був пов’язаний з нестачею заліза в організмі.

Дефіцит заліза в організмі людини — відновлюємо брак

Брак цієї речовини в організмі у жінок сприяє зниженню активності щитовидної залози, у результаті чого з’являється нездатність скидати зайву вагу. До того ж було проведено дослідження, по закінченню якого з’ясувалося, що у дівчаток з недостатньою кількістю заліза в організмі, що приймали добавки заліза, підвищилася навчання і покращилася пам’ять.

Яка норма

Щоденна норма заліза становить 10 мг для чоловіків і 15-20 мг для жінок, також існує максимально рекомендоване споживання в день – це 45 мг. Варто пам’ятати, що жіночий організм на відміну від чоловічого – втрачає в два рази більше мінеральних речовин.

Для жінок, що досягли дітородного віку щоденна норма надходження заліза становить 2,5 – 2,8 мг. Але у вагітних жінок ця кількість збільшується в два рази. Дуже часто, навіть продуктами, багатими на залізо, важко поповнити запас цієї речовини в організмі, тоді доводиться вдаватися до добавок заліза. За статистикою, з цією недугою стикається кожна третя вагітна жінка.

Не варто забувати, що вміст даної речовини не тільки залежить від віку і статі, але і також від ваги, росту, загального стану здоров’я і багатьох інших факторів.

Які симптоми і ознаки

Основними симптоми залізодефіцитної анемії є:

Дефіцит заліза в організмі людини — відновлюємо брак

  • неврологічні порушення: неврівноваженість, запальність, плаксивість, головні болі і запаморочення;
  • ламкість нігтів;
  • стоматит;
  • збочення смаку, часто у дітей маленького віку;
  • зміни смакових рецепторів;
  • погіршення апетиту,
  • надмірна втомлюваність;
  • задишка;
  • синюшність губ;
  • нетримання сечі вчасно сміху або чхання.

Чому не засвоюється

До нестачі заліза в першу чергу призводить убогість раціону харчування, а саме недостатня кількість м’яса і овочів. Але також існує ще одна не маловажна причина, через яку не засвоюється залізо – це проблеми з шлунково-кишковим трактом.

В такому випадку буде дуже важко виправити ситуацію з допомогою продуктів харчування. Основною надією залишаються лікарські препарати з цим хімічним елементом. Під час лікування цими препаратами слід суворо дотримуватися рекомендацій, в іншому випадку позитивний ефект може не настане. Таким чином, препарати слід приймати натщесерце, запиваючи склянкою фруктового соку. Також протягом двох годин, після прийняття ліків варто відмовитися від вживання кави, будь-якого чаю, молочних продуктів, а саме: молока, йогуртів, сиру; яєць і цільнозернового хліба, так як саме ці продукти уповільнюють засвоєння заліза. Лікування триває близько 3-6 місяців. Але перед тим, як почати лікування, потрібно звернутися за консультацією до лікаря. Так як самолікування може завдати непоправної шкоди вашому організму.

Як поповнити організм залізом

Продукти багаті залізом:

Дефіцит заліза в організмі людини — відновлюємо брак

  • червоне м’ясо: свинина, яловичина, птиця;
  • печінка качина, яловича, свиняча;
  • м’ясо кролика;
  • устриці, молюски, равлики;
  • цілісна вівсянка, гречана крупа, паростки пшениці, сочевиця;
  • квасоля, боби;
  • сухофрукти;
  • волоські горіхи;

Всі ці продукти дійсно містити велику кількість заліза, але не завжди ця речовина добре засвоюється. Існує ряд продуктів, які допомагають залозу краще засвоюватися. Таким чином, краще засвоюватися допомагає вітамін С і фолієва кислота. Тому в одному прийомі їжі варто поєднувати продукти, що містять залізо і вітамін С. До продуктів, що містять вітамін С, належать цитрусові, ківі, ягоди, зелені овочі та зелень. Їжу рекомендують запивати грейпфрутовим або апельсиновим соком.

Небезпечними продуктами для засвоєння заліза є всі молочні продукти і ті, які містять велику кількість кальцію, а також кава і чай.

Які препарати можуть допомогти

Сорбифер Дурулес – призначаю при залізодефіцитній анемії, недостатньому харчуванні при вагітності, при ускладненій вагітності, у післяпологовий період.

Існує величезна кількість препаратів, які допомагають засвоюватися залозу, наприклад: Мальтофер (жувальні таблетки), Сорбифер, Тотема. Але перед тим як вдатися до такого способу лікування, варто проконсультуватися з лікарем, так як в деяких випадках лікування може бути протипоказане і лише завдати шкоди організму.

Найкраще продукти, що містять залізо приймати фолієву кислоту і вітаміни А і Е (всім відомий Аевіт).

Відео: Причини і методи лікування залізодефіцитної анемії

Схожі:
Соц закладки