Ці три жирних продукту зроблять вас стрункіше

Ви уникаєте жирної їжі, тому що ви боїтеся, що харчовий жир зробить вас жирними? Якщо це так, то пора переглянути ваш погляд на їжу містить жир, так як багато хто з них прекрасно підходять для вашого здоров’я і можуть реально допомогти вам схуднути! Крім того, багато жирні продукти дають потужний імпульс для мозку, який на 60% потребує постійного поповнення жиру, а також, щоб добре працювати. Не дивно, що кожен з цих продуктів натуральний або зазнав мінімальної обробці або не оброблений взагалі.

Погляньте на ці 3 жирних продукту, які дійсно можуть допомогти вам скинути вагу.

Ці три жирних продукту зроблять вас стрункіше

Кокос на вашому столі

1. Кокосове масло
Це масло є багатим джерелом природних жирних кислот середньої ланцюга, які призводять до втрати ваги. Більшість рослинних жирів складаються з довголанцюгових жирних кислот, які зазвичай зберігаються в організмі у вигляді жиру. З іншого боку, тригліцериди із середньою ланцюгом, які переносяться безпосередньо в печінку для термогенезу (вироблення тепла), прискорюють обмін речовин і сприяє втраті ваги.

Кокосове масло є відмінним джерелом кон’югованих лінолевої кислоти (CLA). Вчені з Університету штату Небраска виявили, що у мишей, яких годували дієтою, багатою кокосовим маслом були більш здоровими, ніж миші, що одержували їжу з високим вмістом соєвого масла.

Більш того, ці жирні кислоти, присутні в кокосовому маслі перетворюються в кетони, які постачають енергію для мозку. Дослідники в даний час вивчає кетони в якості альтернативного джерела енергії для несправних клітин, які призводять до деменції і хвороби Альцгеймера.

Також молоде кокосове масло дуже насичене, що робить його ідеальним маслом під час використання його при високій температурі приготування їжі і навіть смаження. Використовуйте його в якості ранкового коктейлю, відмовившись від кукурудзяних сиропів.

Ці три жирних продукту зроблять вас стрункіше

Вершкове масло з холодильника

2. Вершкове масло
Ви, напевно, завжди задавалися питанням, що краще вибрати масло або маргарин. В олії повним-повно CLA, також як описано вище масло налаштовує організм так, щоб не зберігати жир. Вживання олії призводить до використання організмом жирних резервів енергії, а не до появи ожиріння.

Протягом 5 років датські вчені вивчали зв’язок між вживанням 21 продуктів харчування і груп напоїв і окружністю талії. Вони виявили, що ті, хто вживав масло, як правило, зберегли або зменшили розміри талії, порівняно з тими, хто не вживав олії.

CLA інгібує липопротеинлипазу, фермент, який розщеплює жири в крові, так щоб могло статися поглинання клітинами жиру або накопиченого жиру в організмі. У результаті відбувається зменшення жирових відкладень. CLA також прискорює розпад жирних кислот, що зберігається в жирових клітинах організму, щоб вони потім могли бути повернуті в кров для подальшого використання як джерела енергії для м’язових клітин, що просто означає, що CLA перенацеливает організм на використання жирових запасів для отримання енергії.

Крім того, жирні кислоти середньої ланцюга стали улюбленим джерелом енергії для багатьох атлетів, яким потрібно швидке джерело енергії. На відміну від вуглеводів, які можуть викликати швидке зростання виробництва інсуліну, що призводить до збільшення ваги і інших проблем зі здоров’ям, жирні кислоти середньої ланцюга не викликають збільшення ваги з-за їх здатності стимулювати термогенез.

Користь олії не тільки до втрати ваги. Масло насичений вітаміном А, потужної сигнальною молекулою. Недавній огляд досліджень зазначив, що ретиноидная кислота, метаболіт вітаміну А, стимулює виробництво нейронів і їх виживання, а також синаптичну пластичність. Вітамін А покращує навчання і пам’ять, і може уповільнює зниження когнітивних функцій, пов’язаний з нормальним старінням.

Як і кокосова олія, вершкове масло насичене і стабільно, так що воно може бути використане при високих температурах, а також його можна їсти холодним прямо з холодильника.

Ці три жирних продукту зроблять вас стрункіше

Горіхи на вашому столі

3. Горіхи
Горіхи містять багато жиру. На жаль, багато людей до сих пір впевнені, що жир робить вас жирними і тому горіхи часто ігноруються. Але це повинно змінитися найближчим часом. Дослідження Медсестер, одне з найбільших і тривалих досліджень факторів, що впливають на здоров’я жінок, прийшов до висновку, що часте вживання горіхів фактично робило жінок стрункішими, ніж тих, хто майже ніколи не вживав горіхи. Щоденне додавання горіхів в їжу протягом шести місяців не призводило до збільшення маси тіла. Замість цього, горіхи задовольняли голод і за умови, що в них є багато поживних речовин, створювали відчуття ситості і комфорту.

Горіхи «упаковані» поживними речовинами, такими як магній, бор, цинк та антиоксидантний марганець – все, що необхідно для кісток і здоров’я мозку. Крім того, всі вони містять антиоксидант вітамін Е, фолієву кислоту, мідь, і амінокислоту аргінін, який є попередником людського соматотропіну, гормону, який змушує ваш мозок і тіло виглядати і відчувати себе молодим.

Вітамін Е знайдений в горіхах уповільнює зниження когнітивних функцій під час старіння. В одному дослідженні, проведеному на тварин, дієта, містить горіхи знижувала дегенеративне відкладання білка в мозку і сприяла природному процесу видалення відходів з мозку. В іншому дослідженні, також проведений на тварин, мигдаль поліпшував пам’ять, і сприяв зменшення рівня ферменту, який руйнує ацетилхолін, нейромедіатор, який збільшує увагу і розуміння. Горіхи як кешью, арахіс, фісташки і горіхи макадамії дуже корисні для мозку, так що кожен день їжте жменю горіхів.

Схожі:
Соц закладки