Напевно, будь-яка дівчина, яка хоч раз намагалася позбутися від зайвих кілограм, знає, що сир є одним з кращих продуктів харчування для будь-якої дієти. Нежирний сир (до 5%) володіє не тільки дієтичними властивостями, але і є дуже корисним для організму, так як включає в свій склад безліч вітамінів і важливих поживних речовин. Його включають в лікувальні системи харчування, рекомендують при діабеті, атеросклерозі, порушеному кровообігу, захворюваннях печінки і жовчних шляхів.
Як сир впливає на організм людини?
Сир збагачений фосфором, калієм, білками, молочними жирами і речовинами, що впливають на процес розщеплення жирів.
При регулярному вживанні цього продукту помітно поліпшується стан шкіри, нігтів, волосся, кісток і зубів. Також буде прискорено процес обміну речовин і покращена робота нервової системи. Міститься в ньому білок дуже добре засвоюється в організмі, а шлунок здатний швидко насичуватися таким продуктом.
Крім того, сирні дієти здатні надавати сечогінний ефект, завдяки чому організм зможе очиститися від накопичених шкідливих речовин.
Як бачите, схуднути на сирі можна дуже легко і комфортно, тому на основі даного продукту і складено стільки різних дієт.
Сирна дієта на 3 дні
Цей дієтичний курс передбачає однакове меню для всіх трьох днів. Протягом дня ви повинні з’їсти півкілограма нежирного сиру, а також випити 2 склянки кефіру. Ці продукти слід розділити на 5 прийомів. Також в день потрібно випити склянку відвару шипшини і пити несолодкий зелений чай і негазовану воду в будь-яких кількостях.
Якщо вам складно відмовити собі в чорному чаю і кави, допускається 2 чашки в день, але не більше.
Сирна дієта на 5 днів
Цей варіант дієти, як і попередній, передбачає однакове харчування протягом усіх днів.
Отже, ваш денний раціон буде складатися з таких продуктів:
- від 300 до 500 грамів нежирного сиру;
- до 1 літра кефіру або молока;
- проста питна вода;
- зелений чай без цукру.
Ось і все ваше скромне меню на цілий день. Сир і кефір або молоко потрібно розподілити на 5 прийомів їжі. Не забувайте купувати продукти з мінімальним відсотком жирності!
Дієта на фруктах і сирі
Дотримуватися такої дієти можна максимум протягом тижня. Більш тривалий курс може зашкодити вашому здоров’ю.
Харчуватися ви будете 4 рази на день. Кожний прийом їжі повинен включати в себе 100 грам нежирного сиру (краще домашнього) з кількома ложками висівок. Висівки потрібно попередньо запарити окропом, а через півгодини злити воду. Також до кожної такої порції можна додавати фрукти, ягоди, мед або овочі.
Вранці і ввечері потрібно випивати по склянці ряжанки або кефіру. Якщо вам не по душі свіжий сир, можете готувати з нього запіканки з сухофруктами або свіжими фруктами/овочами.
Дієта на сирі і яблуках
Таку дієту можна дотримуватися протягом 2-3 днів. На сніданок, обід і вечерю вам доведеться харчуватися одним і тим же блюдом. Для його приготування вам потрібно запечене яблуко і 150 грам знежиреного сиру. Ці інгредієнти потрібно подрібнити за допомогою блендера, і страва готова! Можна також додати в десерт кілька ложок кефіру і дрібку кориці. Кефір зробить масу більш рідкою, а кориця додасть смаку насиченості, а також посприяє прискоренню процесу обміну речовин.
