Чому з віком у жінок росте живіт і як цього уникнути?

Дуже багато жінок помічають, що з віком у них збільшується обсяг талії. При цьому інші частини тіла можуть не змінюватися, коливання ваги також бувають незначними. Але при цьому живіт стає більше, а улюблені речі погано сидять. З чим же пов’язана така зміна фігури і як з ним боротися?

Зміст

  • 1 Причина в гормонах
  • 2 Проблеми способу життя
  • 3 Як запобігти збільшення обсягу живота?

Причина в гормонах

У більшості жінок швидке збільшення живота починається після настання клімаксу. Це пов’язано зі зміною гормонального балансу. При менопаузі виділення деяких біологічно активних речовин сповільнюється або припиняється зовсім. В молодості естрогени підвищують вміст в крові тироксину, який є основною формою тиреоїдних гормонів щитовидки. Саме щитовидна залоза регулює швидкість обміну речовин, і коли естрогенів стає менше, її діяльність сповільнюється, що призводить до гальмування обмінних процесів.

Чому з віком у жінок росте живіт і як цього уникнути?

Складки жиру на животі — проблема знайома багатьом жінкам

Виявляється таке уповільнення зниженням енерговитрат. Якщо жінка продовжує харчуватися як в молодості і не збільшує фізичних навантажень, то з часом зайва енергія накопичується у вигляді жиру на животі.

При цьому потрібно розуміти, що поява зайвої ваги в зрілому віці не можна вважати однозначно негативним явищем. Справа в тому, що жирова тканина здатна виробляти естрогени. Це допомагає компенсувати їх нестачу, після того як функція яєчників буде пригнічена. Тому невелика кількість жиру в області живота – це скоріше позитивне явище для жінки в період менопаузи.

Вчені стверджують, що з віком у 35% жінок змінюється сприйняття смаку, і вони не можуть адекватно оцінити кількість цукру в їжі, значно перевищуючи норми його споживання. Приблизно 45% літніх дам збільшують кількість солодкого свідомо. Це призводить до збільшення ваги і зростання живота, а також до підвищення ризику розвитку цукрового діабету.

Якщо ж зайвої ваги набирається дуже багато і це позначається на якості життя, від нього варто позбутися. Але робити це необхідно дуже поступово і під наглядом лікарів. Занадто різке зменшення жирової тканини може призвести до загострення клімактеричний симптоматики: наприклад, до безсоння, коливання температури тіла, погіршення стану шкіри.

Проблеми способу життя

Ще одна причина зростання живота – неправильне харчування і спосіб життя. З роками активність більшості жінок знижується, вони менше гуляють, танцюють, займаються спортом. При цьому мало хто коригує своє харчування, враховуючи цей фактор. Крім того, дорослі жінки часто дозволяють собі розслабитися і з’їсти щось смачне і калорійне, мотивуючи це тим, що стрункість і легкість вже не настільки важливі, як в юності.

Чому з віком у жінок росте живіт і як цього уникнути?

Головна причина зростання живота — неправильне харчування

Дуже часто причиною зростання живота стає нестача вітамінів. З віком їх засвоєння з їжі сповільнюється. Брак корисних речовин призводить до появи постійного відчуття голоду. Якщо жінка, замість того, щоб оптимізувати своє харчування і підібрати відповідний вітамінний комплекс, починає більше їсти, це призводить до збільшення об’єму талії.

І, звичайно ж, не можна забувати про шкідливі звички. Куріння і вживання алкоголю також провокують зростання живота. Тютюн негативно впливає на обмін речовин, що стає причиною відкладення жиру в області талії. А будь-яке спиртне – це дуже калорійний напій, який відразу перетворюється в жир.

Чому з віком у жінок росте живіт і як цього уникнути?

Звичка «заїдати» стреси часто призводить до появи зайвої ваги

Також до зростання живота можуть призводити часті стреси. Якщо жінка багато нервує, в її тілі виділяється надлишок гормону кортизолу, який провокує нападу голоду. Так жінка може, сама того не помічаючи, перевищувати всі потреби а енергії.

Як запобігти збільшення обсягу живота?

Щоб уникнути такого неприємного зміни своєї фігури, дуже важливо бути до нього готової заздалегідь. Кожна жінка повинна розуміти, що рано чи пізно прийде старіння і її талія почне «розпливатися». Тому бажано з молодого віку регулярно виконувати вправи для преса. Вони зміцнять м’язи живота, які згодом будуть його підтримувати.

Деякі захворювання, наприклад, цукровий діабет або пухлини внутрішніх органів, можуть призводити до зростання обсягу талії, тому при різкому збільшенні живота варто проконсультуватися з лікарями.

Також необхідно стежити за своїм харчуванням. Потрібно адекватно оцінити свої енерговитрати і з їх зниженням паралельно зменшити споживання їжі. З віком необхідно виключати з раціону дуже калорійні, жирні і смажені страви. Також варто відмовитися від надлишку цукру.

Дуже важливо вживати достатню кількість рідини, але не кави, чаю або алкоголю. Це повинна бути чиста вода, несолодкий компот або супи. Вони допомагають очищати організм від шлаків, позбавляють від відчуття голоду і трохи прискорюють обмін речовин. А ще не можна забувати про фізичну активність. Якщо ви ніколи не займалися спортом, то почати робити це в зрілому віці буде дуже складно, але можна придумати щось приємне і нетравматічность – наприклад, піші прогулянки або плавання в басейні.

Звичайно, зберегти до самої старості плоский підтягнутий животик дуже складно, але якщо не опускати рук, він обов’язково буде красивим і струнким.

Схожі:
Соц закладки