Так вже трапляється, що хоч раз у житті кожен з нас сідає на дієту. Комусь хочеться досягти ідеальних форм, комусь дієту прописують за станом здоров’я, у всіх на це можуть бути свої причини. Є і такий відсоток людей, хоча і невеликий, які від природи не розташовані до зайвої ваги і що б вони не їли, виглядають однаково ідеально. Це стає можливим за рахунок генетичних особливостей організму і гарного обміну речовин. На жаль, таких людей одиниці, і більшості необхідно докладати зусиль, щоб добре виглядати.
При виборі дієт також буває багато варіантів. Одним пощастило вибрати потрібну дієту, вони без проблем її дотримуються. І вже незабаром дивують всіх навколо своїми оновленими формами. Інші ж пробують безліч різних дієт, які не приносять їм очікуваного ефекту, вони їх кидають, починають нові, і все знову безуспішно. Люди дивуються, чому вони докладають стільки зусиль, все старанно виконують, а зайві кілограми так і не йдуть.
У першу чергу, зверніть увагу на фізіологію. У вас може бути важка кістка, слід перевірити рівень гормонів, може бути уповільнений обмін речовин, а також проблема може бути закладена в конституції тіла. Пов’язано це з тим, що жирові клітини формуються ще в дитинстві, і з віком їх кількість не меншає. На ці фактори, на жаль, вплинути в більшості випадків неможливо.
Є і хороша новина. Найчастіше, коли дієта не діє, велике значення відіграє психологічний фактор. Давайте спробуємо розібратися з основними причинами:
1. Люди помилково вважають, що перші кілька днів дієти є показовими і роблять висновки про дієті вже виходячи з цього. Насправді, в перші дні дієти відбувається активне зниження ваги за рахунок виходу води з організму, надалі зниження ваги йде набагато повільніше. При цьому необхідно враховувати, що будь-яка дієта – це великий стрес для організму. А як ми зазвичай ведемо себе при стресі? Намагаємося накопичити якомога більше поживних речовин і хапаємося за кожну калорію, що надходить в організм.
2. Якщо одна дієта допомогла вашої знайомої, немає ніяких гарантій, що вона допоможе і вам. До того ж якщо ви не любите якісь конкретні продукти, то й дієта на їх основі вам напевно не підійде. Погодьтеся, якщо ви не фанат капусти, двотижневе її вживання перетвориться для вас на тортури і велика ймовірність, що ви не зможете протриматися всю дієту до кінця. Також враховуйте свій стан здоров’я, наприклад, людям з хворими нирками протипоказана білкова дієта. На такій дієті вони не тільки не схуднуть, але і додадуть собі проблем зі здоров’ям.
3. Дуже важливим елементом при підготовці до дієти є ваш психологічний настрій. Найлегше в такій ситуації буде тим, хто легко може відмовлятися від певних продуктів і налягати на інші. Є ж і такі люди, які не терплять ніяких заборон і обмежень, їм не рекомендується сідати на жорсткі дієти, щоб уникнути можливості зриву і зайвого набору ваги. Їм слід віддати перевагу тривалим дієт, які не виключають вживання улюблених ласощів.
4. Крім вищесказаного, враховуйте свій зріст, вага і конституцію тіла. Так, якщо ви досить висока, вам навряд чи варто сподіватися на вагу в 50 кілограм, природу обманювати не потрібно. В іншому випадку можна худнути до тих пір, поки не придбаєш різні захворювання.
Будь ласка,поділіться!:
