Проблема ожиріння у дітей
В даний час все більше людей стурбовані проблемами зайвої ваги, не поступаючись уваги і вагою своїх дітей. Батьки все частіше придивляються до того, що їсть їх дитина і невпинно ставлять їм всілякі заборони: «не Можна цукерки, печиво можна! Не їж торт! Ти одужаєш!». Все б нічого, але коли мова заходить про трирічну дитину, подібні заборони можуть здатися абсурдними. Давайте спробуємо розібратися, коли мова йде про дійсну проблему зайвої ваги? Як не перейти тонку грань від нормального до надмірної ваги? Як дитині не стати причиною глузування однолітків? І що робити, якщо проблема зайвої ваги у дитини все-таки прийшла у ваш будинок?
Чому діти страждають ожирінням
Всі знають закон збереження енергії, який ми вивчали ще в школі на уроках фізики. Суть його досить проста: необхідно витрачати стільки калорій, скільки ми споживаємо за день. В іншому випадку зайві калорії відкладуться в організмі і проявляються у вигляді складок жиру. Звідси випливає висновок, що причиною ожиріння служить надмірне харчування дитини.
Крім цього діти можуть бути схильні до ожиріння генетично, про це заявляють багато вчених. І тому є безліч підтверджень, багато повні діти мають батьків із зайвою вагою. Однак поки ще науці невідомий «ген зайвої ваги», так що це допустиме лише припущення. Тому навіть батьки з ідеальною фігурою не повинні сподіватися, що і їх дитина обов’язково буде таким же, слід стежити за його харчуванням.
Важка проблема
Практично всі малюки, яких ми знаємо або просто бачимо на вулиці, є пухленькими. І це вважається нормальним, адже лікарі роблять ухил на те, що краще кілограми у дитини будуть зайві, ніж відсутні. Однак і зайва вага не приносить користі.
З віком вже необхідно ретельніше спостерігати за вагою своєї дитини. Адже зайві кілограми можуть призвести до порушення обміну речовин, що в свою чергу негативно позначається на здоров’я: підвищується навантаження на серце, починаються проблеми з тиском, розвиваються хвороби шлунка і кишечника, печінка гірше працює. У хлопчаків зайва вага веде до уповільнення статевого дозрівання.
До того моменту поки проблема зайвої ваги не буде для дитини очевидною, постійне звернення уваги на це з боку батьків буде тільки додавати дитині комплексів. Тому в першу чергу необхідно змінити раціон харчування дитини і його спосіб життя.
Худнемо всією сім’єю
Не слід експериментувати на дитину самі нові дієти. До того ж не варто давати йому просту кашу, а самим в цей час насолоджуватися поїданням котлет і смаженої картоплі з ковбасою. Так що якщо ваша дитина потребує коригування харчування, підіть йому на зустріч і їжте те ж що і він. В першу чергу скоротіть вживання жирної їжі і перейдіть на білкове харчування. Пов’язано це з тим, що білок необхідний для зростаючого організму. Намагайтеся включати в раціон якомога більше овочів, віддаючи перевагу негострим. Смажену їжу слід замінити на запечену в духовці або приготовлену на парі. Потрібно додати продукти, які допомагають розщеплювати жири. Це в першу чергу сир, м’ясо, яйця, капуста, цитрусові, зелений горошок. Як можна менше давайте дитині різні солодощі, газовані напої краще взагалі виключити. Краще навіть не приносити такі продукти додому, щоб не спокушати дитини.
Лише коригування харчування в більшості випадків недостатньо. Слід змінити його спосіб життя. Замініть посиденьки перед телевізором прогулянками в парку. У літній час намагайтеся влаштовувати більше активних ігор з дитиною: волейбол, баскетбол, плавання. Щоб і взимку дитина не сидів на місці, можете влаштовувати вдома танцювальні вечори. Крім цього заохочуйте його до домашньої роботи: миття підлог, пилосос, віник. Також корисним буде записати ваше чадо в який-небудь спортивний гурток. Або ж просто купіть йому велосипед або скейт. Нехай результат буде видний не відразу, але він все ж буде.
У тому випадку, якщо фізичні навантаження не приносять належного результату і дитина продовжує набирати вагу, слід показати його ендокринолога.
Часто так буває, що в підлітковому віці дитина отримує щоденний стрес від насмішок своїх однолітків. Особливо це стосується дівчаток. В результаті таких стресів підліток може просто відмовитися від прийому їжі. Що загрожує багатьма важкими наслідками: від анорексії і депресії до порушення менструації у дівчаток.
Таким чином, щоб допомогти дитині впоратися з надмірною вагою, будьте для нього другом, а не наставником.
Будь ласка,поділіться!:
