Чим корисний лимон для організму людини?Кислий смак соковитої м’якоті цитрусового плоду, що традиційно вважається дієвим засобом від застуди, у багатьох асоціюється з осіннім та зимовим періодом масових ГРВІ. Але чим корисний лимон насправді? Що в складі фрукта гідно уваги медиків? І чи є протипоказання до вживання лимонів?

Смакові і лікувальні властивості лимона були оцінені нашими предками ще кілька тисячоліть тому. Фрукти користувалися повагою в Індії та Китаї, а трохи пізніше з’явилися в Єгипті і країнах Середземномор’я, ставши практичним рідними для цих регіонів.

Греки вважали цедру і кислу м’якоть дієвим протиотрутою, цілителі в Китаї рекомендували зілля з лимоном як ранозагоювальні протизапальні засоби. Ще років сто тому в якості заспокійливого препарату лікарі прописували лимонні примочки.

А про користь лимона при застуді і говорити не доводиться! Солодкий годину з кружечком свіжого фрукта – це найкращий питво, коли підвищена температура, болить горло, і на обличчя всі іншим ознаки респіраторного захворювання або грипу.Чим корисний лимон для організму людини?

Які речовини в складі лимона допомагають людям протягом тисячоліть не сумніватися в корисності кислого фрукта?

Склад лимона

Чим корисний лимон для організму людини?Властивості лимона визначаються його складом, в якому переважає волога, мінеральні солі, харчові волокна і цукру, вітаміни і, звичайно, лимонна кислота. Саме їй, а не аскорбінової, як помилково вважають багато фрукт зобов’язаний неповторним смаком. А ось здалеку впізнаваний запах плодів – це композиція летких ароматичних сполук, також вносять свій внесок у здоров’я і благополуччя людини.

Які вітаміни в лимоні несуть найбільшу користь? Насамперед, варто традиційно відзначити вітамін C або аскорбінову кислоту. Хоча, як вже стало ясно, не йому любителі лимонів повинні бути вдячні за їх свіжий смак, але завдяки високій концентрації цього вітаміну включення в меню фруктів допомагає:

  • нормалізувати обмін речовин;
  • зміцнити імунну захист організму;
  • поповнити енергетичні запаси і просто підтримувати себе в прекрасному настрої.

Чим корисний лимон для організму людини?На корисні властивості лимона впливає присутність в м’якоті вітамінів A і D, E і P. Наявність останнього з вітамінів характерно практично для всіх цитрусових плодів, за що з’єднання отримало назву «цитрин». Широко представлена в м’якоті лимона численна група вітамінів B.

Читайте також: Користь для організму кавунового соку

Крім цього, в кислому жовтому цитрусе присутнє залізо, калій, кальцій і магній, сірка і фосфор, марганець, мідь, цинк та багато інші сполуки, що надають активний вплив на людський організм і його здоров’я.

Чим корисний лимон для організму людини?Чим корисний лимон ще? Це природний джерело пектинів, харчових волокон і вологи. Невеликий вміст цукрів дозволяє лаконічно відповісти на питання: «Скільки калорій в лимоні?» Порівняно з іншими улюбленими і відомими фруктами – дуже мало. На сто грам м’якоті припадає всього 15,8 ккал.

Усе найбільш важливим і цінним компонентом м’якоті плоду залишається лимонна кислота. Їй люди і зобов’язані більшістю корисних властивостей лимона, затребуваних в різних сферах традиційної та народної медицини, косметології та дієтології.

Лікувальні властивості лимона

Хоча фармацевтична промисловість пропонує людям все нові і нові лікарські засоби, корисні властивості лимона не лише не забуті, але і знаходять все більш широке застосування при лікуванні і профілактики різних хворобливих станів для оздоровлення і зміцнення організму. Чим корисний лимон, і як його використовують в оздоровчих цілях?

Кислоти і вітаміни, що входять до складу фрукта, зумовлюють його протизапальну, антисклеротичну, імуностимулюючу та омолоджуючу дію.

Таке комплексне вплив дозволяє говорити про користь лимона для тих, хто переніс серйозні захворювання, оперативні втручання і травми. Включення свіжих фруктів в меню дозволить швидше реабілітуватися, зміцнити свої сили й імунітет, щоб протистояти можливим ускладненням та інфекціям.

Користь лимона при застуді

Чим корисний лимон для організму людини?Саме тому вже з дитячого віку лимон рекомендують не тільки при наявності симптомів застуди, але і в період масових захворювань.

Адже лікувальні властивості лимона допомагають легше перенести вже наявну хворобу, і з успіхом протистояти зараженню. Крім благотворного впливу на імунітет:

  • стимулюючи потовиділення, лимон допомагає впоратися з жаром;
  • кисла ароматна м’якоть фрукта надає дезинфікуючу, підсушуючу дію на слизову, заспокоюючи запалення і полегшуючи перебіг хвороби;
  • аскорбінова кислота в складі лимона забезпечує організм необхідною у важкий період енергією.

Головний біль та інші ознаки нездужання полегшить протирання скронь свіжої цедрою лимона.

Хорошим профілактичним заходом в осінньо-зимовий період буде теплий чай з лимоном і імбиром, медом і цілющими травами.

Чим корисний лимон для організму?

Лимон ефективний при серцево-судинних захворюваннях. При введенні його в щоденне меню в крові знижується кількість шкідливого холестерину, відповідно, зменшується ризик розвитку атеросклерозу та інших небезпечних недуг.

Читайте також: Користь і шкода від вживання кавуна

Чим корисний лимон для організму людини?Часто запитують: «Лимон підвищує або знижує тиск?». Оскільки у складі фрукта багато кислот, то під їх впливом артеріальний тиск знижується, причому на відміну від багатьох лікарських засобів, лимон це робить дуже м’яко, а ефект зберігається значний час.

Користь лимонів для хворих, які страждають дисфункціями печінки, порушеннями роботи шлунка, при болях в суглобах і м’язах зберігається і після делікатної кулінарної обробки плодів, наприклад, після приготування желе, джемів, фруктових пюре або сиропів.

Кислі цитруси збуджують апетит і добре вгамовують спрагу, бадьорять. Для досягнення такого ефекту досить покласти часточку з гарячий напій або зробити домашній лимонад.

Чим корисний лимон для організму людини?Чим корисний лимон для організму, якщо людина страждає порушеннями травлення? Якщо дисфункція пов’язана зі зниженою кислотністю, введення в раціон невеликих порцій цього фрукта або його соку допоможе:

  • полегшити стан хворого;
  • зняти напади відрижки;
  • активізувати перетравлення їжі;
  • позбутися від неприємних симптомів, пов’язаних з підвищеним газоутворенням і тяжкістю.

Чим корисний лимон для організму людини?Косметологи і більшість жінок знає про користь лимон для шкіри обличчя. Фруктові кислоти активно очищають, омолоджують і підтягують шкірні покриви. Завдяки бактерицидній, протизапальній властивості лимона можна в короткий термін, не вдаючись до дорогих процедур впоратися з гнійними висипаннями, роздратуванням і іншими проявами акне.

Лимон при вагітності

Питанням: «чи Можна лимони при вагітності?» задається безліч жінок по всьому світу. З одного боку – це прекрасне джерело вітамінів, але з іншого, будь-який продукт в меню вагітної має бути не тільки корисним, але і безпечним.

Корисні властивості лимона можуть бути затребувані і в період очікування дитини, особливо якщо жінка страждає від нападів нудоти та інших проявів токсикозу першої половини вагітності.

Фрукт захистить від застуди і зміцнить сили, але при всій користь лимона шкоди в цьому випадку також не можна виключати. Фактором ризику для майбутньої мами може стати алергічна реакція на свіжу м’якоть цитруса, а також його підвищена кислотність.

Читайте також: Користь і шкода чорної редьки

Чим корисний лимон для організму людини?Чим ближче пологи, тим сильніше дитина тіснить шлунок та інші органи травлення. Тому, якщо жінка страждає підвищеною кислотністю, потрапляння в організм додаткової кількості кислоти обов’язково спровокує печію, біль та інші симптоми, які погіршують самопочуття майбутньої матері.

Крім цього, в період вагітності пристрасть до кислої їжі може негативно позначитися на стані зубної емалі.

Тому, як не корисні лимони, при вагітності до їх вживання слід поставитися максимально обережно. А включати його в меню краще після консультації з лікарем фахівцем і відповідного обстеження.

Протипоказання до вживання лимона

У складі м’якоті свіжого лимона виявляється маса біологічно активних речовин. Тут є вітаміни і мінеральні солі, органічні кислоти та інші сполуки, що надають свій вплив на людський організм. Але як це часто буває, у кожної медалі є зворотний бік. Якщо фрукти включаються в раціон бездумно, без врахування особливостей організму і наявних медичних протипоказань, людина ризикує відчути не тільки користь, але і шкоду від лимонів.

При яких захворюваннях не слід зловживати свіжими лимонами? До числа протипоказань належать:

  • гастрит з підвищеною кислотністю, коли попадання в травний тракт м’якоті лимона тільки посилить картину;
  • виразкова хвороба всіх відділів кишечника і шлунка.

Чим корисний лимон для організму людини?Як і інші цитрусові, лимон може викликати алергічні реакції, що супроводжуються свербінням і подразненням шкірних покривів, респіраторні явищами, головним болем, різзю в очах. Якщо у людини є схильність до харчової алергії, безмірне споживання свіжих фруктів та соку часто стає причиною серйозного нездужання.

Не варто давати лимон маленьким дітям, а також застосовувати косметологічні засоби на його основі, коли на шкірі є ерозії або свіжі садна.

Лимон – це корисний фрукт, але максимальну користь від нього можна відчути тільки при помірному, обґрунтованому використанні.

Відео про дивовижні властивості лимона

Схожі:
Соц закладки