Хурма – продукт «на любителя». Багато хто просто в захваті від її терпкого солодко-кислого смаку, але деяким вона ніяк не припадає до душі. Тих, хто її не любить, звичайно ж, запропоновані в даній статті дієти навряд чи зацікавлять. Але якщо ви завжди не проти поласувати цим фруктом, такі способи схуднення стануть для вас справжньою знахідкою!
Якщо говорити про дієтичні властивості хурми, її можна порівняти з цитрусовими: в 100 грамах міститься всього близько 50 калорій, тому хурма для схуднення може бути не менш корисна, ніж апельсини або грейпфрут.
Читайте також: Чим корисний грейпфрут для схуднення
Згідно з нещодавнім дослідженням, хурма є добрим профілактичним засобом проти розвитку атеросклерозу і захворювань серцево-судинної системи. За цим властивостям хурма є навіть корисніше яблук!
Склад хурми багатий рядом корисних для організму вітамінів: В1, В2, РР і т. д. Також в хурмі у великих кількостях містяться і всілякі мікроелементи: кальцій, калій, натрій, магній, залізо і фосфор. За рахунок такого складу хурма рекомендується не тільки для дієтичного харчування, але і для лікувального раціону. Зокрема хурму рекомендують пацієнтам із захворюваннями нирок, серця, а також при варикозі, хвороби легенів і розладах нервової системи.
Більш того, при регулярному вживанні хурми можна навіть скоротити ризик розвитку ракових клітин, поліпшити зір, зменшити кровоточивість ясен, зміцнити стінки судин, покращити роботу ШКТ, очистити печінку і надати шкірі еластичності. А всього лише 2-3 хурми в день будуть чудовою профілактикою стенокардії!
Незважаючи на безліч корисних властивостей хурми, багатьох дівчат цей продукт все ж цікавить за рахунок його дієтичних властивостей. Отже, давайте розглянемо декілька варіантів дієти на хурмі.
Дієта на хурмі №1
Таку дієту можна дотримуватися протягом 5-6 днів, за час яких ви зможете схуднути приблизно на 4-5 кілограм. Таким чином висок буде досягати майже цілого кілограма в день, що є дуже непоганим результатом, порівняно з іншими низькокалорійними дієтами.
Бажано дотримуватися такої дієтичний курс в листопаді – коли стиглі плоди з’являються у продажу в достатніх кількостях.
Незважаючи на значні результати, обіцяні авторами такої дієти, дотримуватися її все ж буде під силу далеко не кожному, адже щодня в їжу не можна вживати нічого, крім хурми.
Отже, ваше меню буде виглядати так:
- 1-й день – 1 кілограм хурми;
- 2-й день – 1,5 кілограма хурми;
- 3-й день – 2 кілограми хурми;
- 4-й день – 2 кілограми хурми;
- 5-й день – 1,5 кілограма хурми;
- 6-й день – 1 кілограм хурми;
Крім хурми, ваше меню може включати в себе несолодкі фруктові чаї і як можна більше простий негазованої води – до 1,5 літрів на добу. Також у день дозволяється з’їдати 3-5 шматочків хліба з борошна грубого помелу. Втім, хурма є досить ситним продуктом, тому така дієта лише в рідкісних випадках супроводжується загостреним почуттям голоду. Тому, щоб забезпечити максимальну ефективність дієти, від хліба все ж краще відмовитися.
Дієта на хурмі №2
Цей дієтичний курс підійде для тих, хто любить не тільки ласує хурмою в чистому вигляді, але і використовувати її для приготування різних страв.
Крім того, що дана система харчування є прекрасним способом позбавитися від зайвої ваги, вона ще й внесе різноманітність у ваш раціон, доповнивши його новими стравами. Крім того, за рахунок безлічі корисних речовин, наявних у складі хурми, дієта посприяє і загальному оздоровленню організму.
Отже, давайте ознайомимося з меню настільки ефективною і корисною дієти.
1-й день:
- сніданок – мюслі, заправлені молоком з невеликим відсотком жирності, варене яйце, чашка несолодкого кави або чаю;
- обід – 200 грам вареної телятини, порція приготованих на пару овочів;
- вечеря – салат з відвареного курячого філе і хурми (100 грам хурми, 150 грам курятини, половинка цибулини, 10 грам подрібнених в блендері волоських горіхів, 100 грам сметани жирністю до 15%).
2-й день:
- сніданок – 2 зварених круто яйця, шматочок цільнозернового хліба, 50 г твердого сиру, чашка несолодкого чаю або кави;
- обід – 200 грам запеченої в духовці риби, овочевий салат, заправлений оливковою олією;
- вечеря – порція рису з хурмою (для приготування вам знадобиться 100 грам рису, хурма середнього розміру, 200 грам прозорого овочевого бульйону, кориця, сіль і кардамон: обсмажте в столовій ложці рослинного масла рис і прянощі, додати овочевий бульйон і тушкуйте протягом 10-15 хвилин, потім додайте перець і хурму, нарізані кубиками).
3-й день:
- сніданок – порція вівсяної каші зі свіжими ягодами, чашка несолодкого кави або чаю, шматочок цільнозернового хліба з натуральним медом;
- обід – порція приготованих на пару овочів, 50 г твердого сиру;
- вечеря – запечена хурма (нарізати дві хурми тонкими кружечками і поставити запікатися в духовку, готову страву посипати сиром і полити чайною ложечкою натурального меду).
4-й день:
- сніданок – 200 грам нежирного сиру зі свіжими ягодами, чашка чаю або кави без цукру;
- обід – салат зі свіжої хурми, помідорів та бринзи (наріжте кубиками 2 хурми, 100 грам сиру і 2 помідори, додайте сіль, трохи кунжутного насіння і заправте соком лимона з рослинною олією);
- вечеря – 150 грам відвареного яловичого м’яса, свіжі листя салату і склянку кефіру.
5-й день:
- сніданок – омлет з яєчних білків, свіжі помідори, шматок цільнозернового хліба, чашка несолодкого кави або чаю;
- обід – 200 грам відвареного яловичого м’яса без жиру, чашка овочевого бульйону;
- вечеря – салат з хурми і індички (наріжте кубиками середню хурму і 150 грам індички, викладіть на листя салату, полийте оливковою олією, посипте рубаною зеленню, посоліть).
