Напевно, в цьому світі немає людей, які не люблять черешню, адже ця ягода відрізняється просто невимовним насиченим солодким смаком! Крім того, черешня відрізняється дуже цінним складом, тому її регулярне вживання сприятиме насиченню організму безліччю корисних речовин і вітамінів!
У зв’язку з такими властивостями ягоди, звичайно ж, не можна було не розробити дієтичний курс, заснований на черешні. Всі ми хочемо успішно схуднути, харчуючись при цьому смачними продуктами. Черешня в даному випадку – ідеальний вибір, так як вона відмінно насичує шлунок, дає організму багато корисних елементів, але при цьому містить в собі дуже мало калорій!
Як виглядає черешневий дієта?
На сьогоднішній день вже розроблено не один варіант черешневий дієти, тому любительки цих ягід можуть вибрати для себе той спосіб схуднення, який їм найбільш легко і комфортно дотримуватися.
Черешня збагачена органічними кислотами, вітамінами різних груп, мінералами і корисними цукрами. За рахунок харчових волокон, які містяться в ягоді, відбувається ретельне очищення кишечника і всього організму холестерину.
Дієта на основі черешні – ідеальний помічник при ниркових захворюваннях, а також хворобах серцево-судинної системи і печінки. Крім того, регулярне включення цієї ягоди в меню буде дуже корисно при гіпертонії, спастичних колітах, артриті, подагрі, атонії кишечника і інших захворюваннях.
Жорстка монодієта на черешні
Цієї дієти можна дотримуватися не довше, ніж протягом 2-3 днів, так як і цього буде цілком достатньо для помітного схуднення. Крім того, черешня, звичайно ж, корисна для організму, але все ж не в змозі забезпечити його всіма необхідними компонентами. А ось за 2-3 дні курсу ніякого ризику для здоров’я не буде, тому ви сміливо можете худнути по даній системі!
В ідеалі взагалі обмежити монодієту всього одним днем. Все ваше скромне меню буде складатися лише з черешні. Для одного дня потрібно 1-1,5 кілограма ягід. Також потрібно пити багато простий негазованої води (близько 2 літрів в день). А зазначений обсяг черешні потрібно розділити на 4-6 рівних порцій.
Дієта на кефірі і черешні
Від попередньої дієти така варіація відрізняється лише тим, що до того ж обсягу черешні також додається 1 літр нежирного кефіру. Як і черешню, кисломолочний напій слід вживати рівномірно протягом всього дня.
З напоїв теж допускається тільки звичайна питна негазована вода.
Черешнево-білкова дієта
В рамках такої дієти потрібно харчуватися білим м’ясом курки, рибою, телятиною або нежирними молочними продуктами. Також дозволяються неочищені злаки, цільнозерновий хліб, бобові та інші джерела складних вуглеводів.
І, само собою, щоденне меню повинне включати в себе свіжу черешню. Дотримуватися дієти можна протягом одного тижня, за час якої висок досягне 2-3 кілограм.
Як бачите, в даному випадку пропонується більш різноманітне і поживне меню, бо з точки зору здорового харчування даний спосіб схуднення буде краще, ніж запропоновані вище монодієти. Але продовжувати курс настійно не рекомендується – одного тижня буде вдосталь! В іншому випадку організм почне відчувати дефіцит ряду поживних речовин, що позначиться на його функціях явно не позитивним чином.
Протипоказання
Сама по собі черешня ніяких протипоказань не передбачає, але все ж від ягоди краще відмовитися при запорах і метеоризмі. Також варіації жорсткої черешневий дієти краще не розглядати при хронічних хворобах і порушеннях в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Мабуть, це і без зайвих роз’яснень очевидно, але все ж зазначимо, що дотримання такої дієти неприпустимо під час вагітності і в період грудного вигодовування.
У цілому дієта на черешні дає гарні результати і дозволяє смачно харчуватися, кожен день насолоджуючись солодкими і соковитими ягодами. Однак для того, щоб уникнути нанесення будь-якої шкоди здоров’ю, між дієтичними курсами на черешні необхідно робити чималі інтервали, а також не переборщувати з кількістю з’їдених ягід у період самої дієти. Порушення таких рекомендацій може бути чревате розвитком проблем з шлунком.
Раціон харчування після дієти черешневий
Так як будь-яка з варіацій дієти на черешні є дуже низькокалорійної, важливо продовжувати стежити за своїм раціоном і після завершення курсу. Віддавайте перевагу дієтичним продуктів і страв – тоді ви з легкістю зможете закріпити результати, досягнуті за допомогою черешневий дієти!
Щодня їжте свіжі овочі і фрукти – це прекрасні джерела вітамінів і клітковини, яка дуже добре сприяє схудненню і виведенню з організму усього зайвого.
Читайте також: Фрукти сприяють схудненню
Також корисними будуть різні бульйони: м’ясні, рибні і курячі. Бажано додавати в них якомога менше солі і робити їх не надто наваристими, щоб юшка не вийшла жирної. Додайте в бульйон січену зелень (цибуля, кріп, петрушку, базилік і т. д.), зварене круто яйце, пару горошин перцю – ви отримаєте смачне, поживне, корисне і низькокалорійне блюдо!
Не варто забувати і про білках, так як вони виступають будівельним матеріалом для організму людини. Віддавайте перевагу нежирним сортам м’яса, птиці і риби, а також морепродуктів. У день можна з’їдати до 2 яєць і включати в раціон низькопроцентні кисломолочні продукти.
Втім, ваше подальше меню може виглядати так, як ви самі того забажаєте. Рекомендується просто віддавати перевагу натуральним продуктам і уникати жирного, смаженого, мучного і солодкого.
Слідуючи цим простим радам, ви назавжди забудете про проблему зайвої ваги, і у вас більше не виникне необхідності дотримуватися які б то не було дієти!
