Багато людей, які стежать за собою, звикли до ранкових або вечірніх пробіжок. Але не завжди і не у всіх є можливість і час, і не завжди погода дозволяє пробігти пару-трійку кілометрів.Бігаємо в офісі (Зарядка)

І знайшлася альтернатива. Можна бігати в обідню перерву, не виходячи з офісу. Досить просто мати бажання, ну і запастися деякими предметами особистої гігієни, щоб привести себе в порядок після фізичного навантаження. Ваш обідня перерва триває всього годину? Не страшно! Вам вистачить і сорока хвилин. Крім того, саме в цей час біг принесе вам велику користь: вже розігріті м’язи, сонливість пішла, а втома ще не здолала. А після фізичних навантажень мозок активніше включається у розумову роботу.

Не варто виснажувати себе складними вправами, достатньо скласти невеличкий план тренувань, які будуть спрямовані на певні групи м’язів. Дистанція і час теж не важливі, головне, не відчувати себе надалі виснаженим. Спочатку обідні пробіжки будуть даватися не так легко, як хотілося б. Але незабаром організм адаптується і почне реагувати на фізичне навантаження по-іншому. Також не слід розуміти обідні пробіжки, як відмова від денного прийому їжі. Їжа не виключена. Краще поїсти за пару годин до тренування і перекусити через якийсь час після. Голодом морити себе не варто, інакше і тренування будуть даремно.

Якщо колеги почнуть задавати вам питання, не розуміючи або не приймаючи вашого способу життя, не варто з ними лаятися. Поговоріть, обговоріть з ними все, відкрийте всі плюси даного часу. Можливо, хтось із них виявить бажання приєднатися до вас. Тоді обідні пробіжки стануть не тільки зміцнити своє здоров’я, але і колектив.

Будь ласка,поділіться!:

Соц закладки
Соц закладки