Зміст

Безсоння являє собою не тільки відсутність сну. Це і пізніше засипання і раніше пробудження, переривання сну, зменшення його глибини. Причин появи безсоння безліч, у більшості випадків безсоння – прояв неврозу. Однак безсоння симптоми можуть проявлятися і у психічно стійких людей з-за перевтоми. Нерідко безсоння проявляється у тих, хто зайнятий напруженою розумовою працею.Безсоння і як від неї позбутися народними засобами

Для виявлення причин виникнення безсоння рекомендується звернутися до лікаря. Прийняття снодійного препарату без консультації фахівця може завдати шкоди вашому здоров’ю. Це сильні засоби від безсоння, вони мають побічну дію на організм і можуть викликати лікарську залежність. Якщо ви не хочете вживати синтетичне ліки від безсоння, ви можете вибрати відповідне для вас народне засіб від безсоння.

завантаження…

Ми пропонуємо вам прості і універсальні засоби від безсоння.

  • Найбільш простий і доступний спосіб лікування безсоння: в 1 склянці теплої кип’яченої води розчинити 1 ложку меду і випити безпосередньо перед сном.
  • Можна приготувати простий трав’яний чай, більшість інгредієнтів якого продається в аптеці. Траву меліси змішати з 1 ч. л. кірки апельсина, суміш залити окропом, дати настоятися протягом 10 хвилин. Потім отриманий відвар процідити, додати в нього 1 ч. л. настоянки валеріани. Пити по склянці 2-3 рази в день, можна підсолодити ложкою натурального меду.Безсоння і як від неї позбутися народними засобами
  • Трава материнки – ще одне чудове ліки від безсоння. Достатньо заварити 2 ч. л. трави на 200 мл окропу, дати настоятися в закритому посуді і приймати по півсклянки перед сном.
  • Якщо ви прихильник ароматерапії, то кращими ефірними маслами при порушеннях сну вважаються масла лаванди, неролі, ромашки і валеріани. Масла приводять у норму нервову діяльність, стабілізують емоційний фон. У тому випадку, якщо ви страждаєте хронічною формою безсоння, використовуйте масло бергамота. Підвищити ефективність лікування безсоння можна, втираючи масла, розчинені у будь-якому нерафінованій рослинній олії, скроневі частки. Або приймати перед сном аромаванни.
  • Ви можете зробити розслабляючий ароматичний масаж з ефірними маслами валеріани. Змішати 3 до олії з рослинної масляною основою, суміш злегка підігріти.
  • З розладами сну допоможе впоратися музика. Музика від безсоння повинна бути тихої, розслаблюючої, дуже спокійною і рівною.
  • Прихильники йоги рекомендують глибоке дихання. Це дуже простий спосіб: лежачи в ліжку на спині, трохи розставивши в сторони руки та ноги, спробуйте глибоко і рівно дихати. Таке становище не навантажує серце, вас не буде мучити серцебиття і утруднене дихання. Якщо вам важко не загострювати увагу на думках і образах, що виникають у свідомості, спробуйте вважати вдихи і видихи. Спосіб особливо рекомендований тим, у кого виникнення безсоння пов’язане зі стресом і нервовим напруженням.Безсоння і як від неї позбутися народними засобами
  • Рекомендовано перед сном робити розслаблюючі фізичні вправи, мета яких – заспокоїти розум і гармонізувати дихання. Ви можете спробувати проста вправа – лежачи на спині напружте руки і ноги, залишіться в такому положенні, а потім повільно відпустіть напругу, повторіть вправу 7-8 разів.
  • Покладіть під подушку мішечок з ароматними травами: материнка, валеріана, звіробій, м’ята, чебрець, хміль. Всі трави продаються в аптеці.
  • І на закінчення декілька порад.

    • Якщо ви страждаєте безсонням, не грайте в комп’ютерні ігри перед сном.
    • Не рекомендується дивитися фільми з напруженим сюжетом або слухати важку або енергійну музику.
    • Краще зробите невелику прогулянку або почитайте розважальну книгу.
    • Рекомендують також не наїдатися на ніч – останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.
    • Перегрів теж сприяє розладу сну – прийміть охолоджуючу ванну або на кілька хвилин, потім відкиньте ковдру.

    Схожі:
    Соц закладки