Зміст

  • Правило перше: припиніть свій роман з солодким і борошняним
  • Правило друге: порції маленькі – ефект великий
  • Правило третє: вода – це вам не рідина
  • Правило четверте: хліб нам не ворог, але й не союзник
  • Правило п’яте: дорогому фітнесу немає! Пішохідних прогулянок – так!
  • Поради маленькі – ефект великий

Час пляжного сезону підкрадається завжди несподівано. І ось вже скоро мільйони жінок зададуть собі злободенне питання: як схуднути за тиждень без дієт? Щоб ця проблема не застала вас зненацька, може будемо готувати воза взимку? Світ сьогодні буквально схиблений на тисячах дієт і безлічі методик фітнесу, які повинні врятувати нас від зайвої ваги. Нав’язлива реклама намагається змусити клієнтів швидше розщедритися.

Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

І мало хто замислюється про шкоду дієт і виснажливих занять у спортзалі. До того ж вагу, який вдається примусово прибрати, володіє дивовижною здатністю легко повертатися до колишніх параметрів. Та ще і з солідним “доважком”. Найоптимальнішим варіантом слід вважати таке схуднення в домашніх умовах, коли ви будете втрачати в місяць не більше 1-2 кг І обов’язково фіксувати це досягнення. У цьому процесі швидко – не значить якісно.

Правило перше: припиніть свій роман з солодким і борошняним

Пропонуємо вам кілька базових правил, які зможуть відповісти на питання, як схуднути без дієт і спорту. Отже, якщо ви любите солодке і частенько балуєте себе смачними булочками, то починайте змінювати свої смакові уподобання. Інакше про схуднення можна буде забути. Звичайно, змусити себе різко відмовитися від смачненького дуже важко. Давайте, на початковому етапі, зменшимо порції. Дійте поступово, але методично.

Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

Пам’ятайте, що ваша любов до солодкого – всього лише шкідлива звичка. Через деякий час сильне бажання поласувати почне йти. Ще вам можуть допомогти такі прості поради:

  • цукор чудово можна замінити медом
  • молочний шоколад повинен поступитися місцем гіркого темного
  • як тільки потягне на солодке і борошняне, можна без обмеження з’їдати які-небудь фрукти

Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

Є ще одна хитра пастка. Намагайтеся, якщо зовсім не можете прибрати з раціону солодощі, з’їдати їх у першій половині дня. Тоді хоч частина з’їдених калорій буде витрачатися.

Правило друге: порції маленькі – ефект великий

Вирішуючи проблему, як схуднути без дієт і фізичних навантажень, можна перейти на вживання їжі невеликими порціями. Ви напевно чули про дробовому харчуванні. Можна використовувати головний принцип цього методу і розділити весь денний раціон на 5-6 прийомів. Ви відразу відчуєте, що живіт серйозно зменшився.

Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

Такий спосіб в домашніх умовах дає дуже хороший результат. Ще важливо пам’ятати, що сучасна людина часто щільно їсть тільки ввечері, коли приходить з роботи. Вдень йому просто ніколи. Це велика помилка. Може. швидко від такої звички не позбудешся, але поступово відмовляйтеся від щільних вечерь. Ви відразу відчуєте позитивний ефект на своїх боках. Увімкніть просту логіку. Тут ніякі поради не потрібні. Ясно, що вночі їжа просто не встигне перетравитися і залишиться жирком на вашому животі.

Якщо виникнуть труднощі і буде тягнути на “подзаправку”, то замініть всі вечірні продукти на ті, що легко засвоюються. Це можуть бути:

  • варена риба, замість м’яса
  • знежирений кефір, замість сметани
  • овочі і фрукти, замість здоби
  • Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    Не слухайте тих, хто буде закликати вас відмовитися від їжі після 18. 00. Але привчіть себе до такого правила: останній перекус повинен бути за 3 години до відходу до сну. Дотримання таких простих принципів дозволить вам прибрати ще кілька зайвих кілограм.

    Правило третє: вода – це вам не рідина

    Наступним правилом схуднення в домашніх умовах є правильне вживання води. Це правило можна вважати найважливішим. Його виконати досить легко. Якщо пояснювати просто, то у вас в животі завжди повинна бути вода. Потрібно змусити організм вранці, після пробудження, випивати склянку води. Краще джерельною та кімнатної температури. Вода швидко засвоїться і буде сприяти прискоренню обміну речовин.

    Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    Далі поради прості. Перед їжею (можна за півгодини) регулярно вживати стакан води. Другим важливим моментом даної операції є те, що таким чином ви обманюєте себе, заповнюючи шлунок не калорійною їжею, а водою. Так можна ще на боках прибрати певну кількість жиру.

    Одне тільки доповнення. Не намагайтеся обдурити себе. Вода – вона і є вода. Не можна її замінити ні соками, ні морсами, ні чаєм і відварами. Це будуть вже рідини.

    Правило четверте: хліб нам не ворог, але й не союзник

    Ось ще одне правило, яке допомагає позбутися від зайвих кілограмів в домашніх умовах. Треба постаратися, якщо і не ліквідувати, то значно скоротити кількість споживаного хліба. Почніть з того, що накладіть на себе табу щодо білого хліба. Замінити його можна чорним хлібом. Повірте, що живіт відразу просигналізує вам своєю стрункістю і покаже, що ви на правильному шляху. У чорному хлібі і більше вітамінів і харчових волокон.

    Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    Домагатися того, щоб повністю прибрати хліб з раціону, не потрібно. Не швидко, але методично слід змусити себе скоротити вживання хліба до мінімуму. В домашніх умовах можна ще обходитися різними хлібцями, яких в сучасних супермаркетах предостатньо. Так ви швидко досягнете потрібного ефекту схуднення. Ваш живіт зменшився? Тоді підемо далі.

    Правило п’яте: дорогому фітнесу немає! Пішохідних прогулянок – так!

    Для того, щоб ефективно худнути в домашніх умовах, не обов’язково відвідувати дорогі спортзали і мучити себе тренажерами. Не у кожного є для цього гроші. Не кожен може примусити себе це робити регулярно. Але швидко добитися хорошого ефекту можна за допомогою тривалих піших прогулянок.

    Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    Тут поради прості і банальні:

    • Якщо вам не так далеко від дому до роботи, то забудьте про громадському транспорті. Потрібно просто змусити полюбити своє тіло ходьбу
    • Не завадили б і активні вилазки на природу
    • Добре регулярно кататися на велосипеді
    • Ліфт вам теж не один

    Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    Пам’ятайте, що фахівці кажуть про те, що кожну хвилину, піднімаючись по сходах, людина витрачає близько 11 калорій.

    Поради маленькі – ефект великий

    Ось ще кілька невеликих порад:

    • Прислухайтеся постійно до свого організму
    • Полюбіть схуднення без дієт. Буде мучити голод, краще не терпите, а поїжте. А ще краще тримайте під рукою завжди знежирений кефір і свіжі фрукти. Перекушуйте тільки ними

    Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    • Ставте собі невеликі завдання, але реальні. І обов’язково вимагайте їх виконання. Дуже важко різко відмовитися від звичного харчового раціону. Ось чому один раз на тиждень влаштовуйте собі невеличке свято. Нехай це буде в неділю. З’їжте що-небудь солодке. Побалуйте себе, але обов’язково, в міру
    • Не концентруйтеся обов’язково на схудненні. Зосередьтеся на правильному харчуванні і руховій активності. Результат обов’язково прийде!
    • Будьте позитивною людиною. Радійте самі і заряджайте своєю позитивною енергією оточуючих. Так ви досягнете максимально великого ефекту. І на здоров’я!

    Беремо на замітку: як схуднути без дієти в домашніх умовах

    • А ще, хочете вірте хочете ні, важлива правильна пряма постава. Вона сприяє тому, що всі органи розташовуються, як потрібно. І працюють правильно
    Соц закладки
    Соц закладки