Автор Архівах: Керстенюк Маша - Сторінка 241

Здоров

Як стати більш гнучким

Стретчинг в Америці — це культ. Всі суру фітнесу поголовно проповідують гнучкість. З криками й прокльонами, бризкаючи слиною, вони пророкують пекло відступникам від віри, які не виконують або не...
Детальніше »
Здоров

Як робити правильно бічній жим

Зміст: Плюси цієї вправи Техніка Правильна стійка при виконанні вправи Існують десятки тягових вправ: жим штанги лежачи, гантелей лежачи на лаві, віджимання в упорі на паралельних брусах. Старомодний бічній...
Детальніше »
Здоров

Як правильно виконується станова тяга

Зміст: Техніка Покрокова техніка вправи станової тяги Рекомендації спортсменів Настав час купувати олімпійський набір: гриф з млинцями. Навіть якщо ви так само слабкі, як ваша бабуся, все одно купите...
Детальніше »
Здоров

Силова розтяжка

Радянські десантники знали, що м’язи, які можна легко розслабити і розтягнути — це функціональні м’язи і зробити силову розтяжку перед тренуванням. Б’ють сильно і швидко, піднімають великі ваги, ніколи...
Детальніше »
Здоров

Як потрібно правильно робити приседы зі штангою

Зміст: Техніка М’який силовий пояс Бинтування колін Пауерліфтери опускають гриф низько, ледь не на рівень лопаток. Правильна техніка виконання присідання зі штангою для дівчат і хлопців. Техніка такого варіанту...
Детальніше »
Здоров

Харчові добавки в продуктах для росту м’язів

Зміст: Вітамін D Фолат Пікногенол Теанін Кастус Мелатонін Сафед мусліма Екстракт кропиви Авена sativa Бджолине молоко Розглянемо деякі харчові добавки для культуристів для росту м’язів, ознайомимося з вітамінами і...
Детальніше »
Здоров

Як накачати передні і задні дельти

Як накачати передні і задні дельти правильно? З одного боку, тренувати їх після грудних м’язів розумно. В жимових рухах ці м’язи беруть найактивнішу участь. Вони розігріваються, наповнюються кров’ю. Відпадає...
Детальніше »
Здоров

Як правильно накачати прес дівчині і чоловікові

Давайте, для початку згадаємо анатомію живота. Як правильно і швидко накачати прес? Отже, фронтальну поверхню живота покриває пряма м’яз, розсічена прямими лініями сухожиль на ті самі заповітні шість «кубиків»....
Детальніше »
Здоров

Правильні приседы зі штангою

Зміст: Техніка виконання Як правильно виконувати приседы зі штангою Вправи присідання Жодна вправа не викликало стільки суперечок в історії нашого спорту. Хтось вважає, що вони страшенно небезпечні, інші стверджують,...
Детальніше »
Здоров

Як правильно робити жим лежачи, станова, приседы

Зміст: Жим лежачи Техніка виконання Приседы зі штангою Техніка виконання Станова Техніка виконання станової Ми фанатично робимо це вправу і раптом одного дня виявляється, що штанга вгору ну ніяк...
Детальніше »
Здоров

Види білка і корисні властивості

Зміст: Сироватка Казеїн Соя Протягом останніх 20 років сироватковий протеїн залишався біс конкурентним лідером ринку, оскільки мав безперечні переваги перед казеїном, соєвим і яєчним білками. Однак події 2007 року...
Детальніше »
Здоров

Як правильно і швидко сісти на шпагат

Розпластаний шпагат — це неперевершене по своїй ефективності вправа на розтягання м’язів для скелелазів і артистів балету. І так ознайомимося з технікою і з тим, як можна швидко сісти...
Детальніше »