9-денна дієта йогів

9 денна дієта йогів

Найбільш оптимальний строк дотримання такої дієти – 9 днів. За цей час ви встигнете позбутися від 2-5 зайвих кілограм, а також непогано очистити і оздоровити свій організм. Таке харчування матиме прекрасне вплив на шкіру, легені, очі і кишечник.

Крім того, дієта йогів буде особливо актуальна для студентів, адже при її дотриманні ви станете набагато енергійніше, будете повноцінно висипатися за меншу кількість часу, а рівень вашої розумової і фізичної працездатності явно підвищиться.

Однак варто попередити, що в перші дні вас можуть турбувати головні болі, особливо в тому випадку, якщо ви звикли пити багато кави і міцного чорного чаю.

Продукти на один день для дієти йогів

Отже, для одного дня дієти передбачено ряд продуктів:

  • 5 апельсинів;
  • великий лимон;
  • великий грейпфрут;
  • будь овоч, крім картоплі, приготований на пару;
  • порція салату з свіжих овочів;
  • свіжовичавлений сік в будь-якій кількості;
  • 3 склянки «живого напою».

Перед сном рекомендується випивати по склянці свіжого апельсинового соку з додаванням олександрійського листа. Ця трава має жовчогінну і послаблюючу дію, що дозволить ефективніше очистити кишечник. В перші дні дієти додайте в напій по половинці чайної ложки трави, потім збільшуйте дозування до однієї чайної ложки.

Рецепт «живого напою»

Для приготування такого напою потрібні такі інгредієнти:

  • 2 стебла селери;
  • 5 морквин;
  • пучок свіжої петрушки;
  • 2 літри зелені;
  • 1 літр води.

Приготувати «живий напій» можна двома способами.

Перший спосіб: стебла селери і моркву подрібнюються за допомогою блендера, заливається літром води і варяться протягом 10-ти хвилин. Потім до них додається зелень і вариться напій ще стільки ж, після чого проціджують і трохи охолоджується.

Другий спосіб: всі вищеперелічені інгредієнти подрібнюються, а потім з них вичавлюється сік за допомогою соковижималки.

Зразкове меню для дієти йогів:

  • сніданок – стакан «живого напою», грейпфрут;
  • обід – стакан «живого напою», салат зі свіжих овочів;
  • вечеря – стакан «живого напою», варений овоч, сік і лимони.

Апельсини рекомендується вживати між основними прийомами їжі протягом дня.

Зовсім не обов’язково дотримуватися запропонованого меню – це лише одна з варіацій вашого денного раціону. При дотриманні цієї дієти важливо харчуватися лише дозволеними продуктами, не перевищуючи їх допустима кількість.

Додаткові рекомендації

Варто відзначити, що дієта йогів буде найбільш корисна і безпечна в літню пору. Рекомендується частіше перебувати на сонці і загоряти. А ось у холодну пору року краще вибрати якийсь інший спосіб схуднення, так як дієта йогів дуже низькокалорійна, що може піти на шкоду здоров’ю.

Вечорами рекомендується приймати ванни з додаванням морської солі, а протягом дня приділяйте хоча б 10-15 хвилин на виконання вправ з йоги. Частіше гуляйте пішки на свіжому повітрі і намагайтеся уникати стресових ситуацій.

Не забувайте і про грамотному «виході» з дієти. Це особливо важливо, так як курс відноситься до низькокалорійним – якщо нерозбірливо харчуватися по його закінченню, скинутий вага може повернутися. Підвищуйте денну калорійність поступово, потроху включаючи в своє меню заборонені раніше продукти. З особливою обережністю ставитеся до грубої їжі, яку шлунку важко перетравлювати.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь