8 корисних звичок для дотримання стрункості

8 корисних звичок для дотримання стрункості

Дізнайся про восьми звички, які допоможуть тобі бути стрункою

Ті, хто кажуть, що війна-не жіноча справа – помиляються. Жінки все своє життя ведуть війну за свою красу.

У багатьох випадках поле битви – струнка фігура. Заради неї ми готові морити себе голодом і приймати сумнівні препарати. Але для того, щоб бути стрункою, краще всього постійно дотримуватися нехитрих правил. Тоді екстрені методи схуднення абсолютно не знадобляться.

1. Очищайся

Як би правильно ти не харчувалася, трапляються свята та інші урочистості, які змушують забути про фігуру. Тому кожній восени і навесні потрібно очищати організм. Можна робити це за допомогою спеціальних детокс-дієти. Але для того, щоб не піддавати організм стресу можна просто пити багато води і трав’яних настоїв. Включити в раціон фрукти, водорості і клітковину. І, звичайно, виключити солодощі, сіль-цукор і алкоголь. П’ятнадцять днів такого харчування дозволять твоєму організму оновитися, позбувшись від накопичених шлаків.

2. М’ясні уїк-енди

Залиш м’ясні страви на вихідні, в літній час це чудова можливість покуштувати м’ясо так, як його готували наші предки – на вугіллі. А в будні дні джерелом білка нехай будуть яйця, тофу, бобові і, особливо, риба – три рази в тиждень, як мінімум.

3. Замінюй

Зменшуй кількість солі, замінюючи її спеціями, лимоном і свіжою зеленню. Коричневий цукор і мед нехай встануть на місце звичного білого цукру. А молоко краще замінити на рослинну: рисове, мигдальне, вівсяне, соєве. Вони не викликають алергії і сприяють травленню.

4. Більше овочів

8 корисних звичок для дотримання стрункостіСтрунка фігура немислима без овочів. І для того, щоб завжди бути у формі, тобі доведеться подружитися з ними назавжди. Їж якомога більше салатів зі свіжих овочів, на вечерю овочі можна запікати на грилі, варити і, врешті-решт, обсмажують на оливковій олії. Особливу увагу зверни на брокколі – дієтологи цінують її за антиоксидантні властивості і рекомендують вживати для профілактики раку.

5. Білки на сніданок

Щоб бути ситою і повної енергії з самого ранку їж на сніданок яйця, шинку, сир, копчений лосось, індичку.

6. Правильні жири

В якості профілактики серцево-судинних захворювань, ну і, безумовно, щоб уникнути зайвих кілограмів обов’язково вживай правильні жири: несмажених горіхи, насіння льону, авокадо, жирну рибу, оливкова і кунжутне масло.

7. Маленькі радості

8 корисних звичок для дотримання стрункостіІноді дозволяй собі солодке, особливо десерти, які багаті горіхами та шоколадом. Він, як відомо, не тільки хороший антиоксидант, але і піднімає настрій і змушує мозок працювати краще.

8. Рухайся

Правильне харчування ніколи не додасть твоїх м’язів красиву форму. Так що будь-які фізичні вправи – це наше все, вибір, на щастя, величезний. Маніпуляції з м’язами прискорюють обмін речовин і в комплексі з перерахованими вище пунктами зроблять тебе здоровою і стрункою.

Автор: Ірина Казновская
Джерело: lady.tochka.net

Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!

8 корисних звичок для дотримання стрункості

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання