7 речей, які ви повинні знати про сніданок

Сьогодні ми вам розповімо про семи наукових знахідки, які ви повинні брати до уваги, коли мова заходить про сніданок.

1. Не ігноруйте його. За даними дослідження, опублікованого Тасманський університетом (Австралія) в журналі «American Journal of Clinical Nutrition» діти і дорослі, які пропускають перший прийом їжі, як правило, гірше їдять і ведуть більш сидячий спосіб життя. Крім того, як правило, у них спостерігається більш високий рівень холестерину та інсуліну (і таким чином вони більш схильні до діабету і серцевих хвороб) ніж у тих, хто не пропускає сніданок.

2. Менше зайвої ваги. Дослідження Національного інституту серця, легенів і крові (США) показало, що молоді жінки, які їдять на сніданок зернові мають вузьку талію, що є кращим показником відсутності надмірної ваги і незначного ризику серцево-судинних захворювань. Крім того в дослідженні, проведеному університетом Скратона показано, що зерна пшениці і кукурудзи містять більше антиоксидантів, ніж будь-який інший сніданок.

3. Бесіда. Згідно з дослідженням, проведеним «OnePoll», під час сніданку бесіди продуктивнішими, ніж у другій половині дня. 67% випробовуваних були більш схильні, щоб бути уважними під час сніданку.

4. Тренування. Недавнє дослідження, проведене Бирмингемским університетом і опубліковане в журналі «Medicine і Science in Sports і Exercise» показало, що значна частка жирів спалюється за сніданком, якщо ми перед цим потренуємося. Однак якщо ми спочатку поснідаємо, а пізніше потренуємося, вуглеводи (каші, хліб і т. д.) порушать метаболізм жирів принаймні на 6 годин.

Ну а якщо ви ведете активний спосіб життя і займається спортом, фахівці рекомендують вживання протеїнів, які можна придбати тут. Оптимально підібрана спортивна дієта збалансує всі процеси протікають у вашому організмі.

5. Менше свинцю. Дослідження, опубліковане в журналі «Environmental Health Journal» показало, що у дітей, які щодня снідають, спостерігається більш низький рівень свинцю в крові (на 15% менше) ніж у тих, які пропускають сніданок.

6. Дієта. Дорослі, які хочуть успішно скинути зайву вагу і снідають, харчуючись здоровою їжею, досягають більшого успіху, ніж інші. З іншого боку, дослідження Біомедичного дослідницького центру Пеннингтона показало, що вживання на сніданок яєць допоможе вам скинути на 60-65% більше ваги, ніж будь-який інший дієтичний сніданок.

7. Без сніданку ви більше курите. За даними дослідження, опублікованого в Європейському журналі клінічних досліджень, відсутність сніданку також пов’язане з надмірною вагою як з тенденцією частого куріння і вживання алкоголю.

Соц закладки
Соц закладки