Якщо ви вирішили до настання літа скинути зайві кілограми, але ви втомилися від дієт на основі салатів і страв на грилі, спробуйте в цьому році приготувати смачні смузі, які допоможуть вам схуднути.
Смузі — це коктейлі, до яких ви можете додати добре поєднуються інгредієнти, або просто те, що ви хочете. Але майте на увазі, що якщо ваша мета — скинути зайву вагу протягом наступних декількох місяців, то ви повинні додавати в свої смузі свіжі, натуральні і низькокалорійні інгредієнти.
Рецепти смачних смузі для схуднення
Дієта не означає відмову від смаку або правильного харчування. Зверніть увагу на ці шість смачних смузі, які ви можете приймати між прийомами їжі у формі здорової закуски або в якості заміни будь-якого з основних прийомів їжі.
Смузі з червоних ягід
Всі червоні фрукти є ідеальною альтернативою дієт для схуднення. Крім того, що фрукти володіють високою антиоксидантною силою, вони також дають нам дуже мало калорій і величезна кількість вітамінів.
Щоб приготувати смузі з червоних фруктів, ви повинні покласти в свій блендер чашку червоних фруктів (малини, ожини, чорниці, полуниці або смородини), склянка знежиреного молока, ложку насіння чіа, половину банана і кілька кубиків льоду.
Полуничний смузі
Смузі з полуниці — це молочний коктейль з класичним полуничним смаком, але дуже солодкий, освіжаючий і насичений різними вітамінами. Тепер, коли наближаються теплі дні, цей коктейль буде ідеальною альтернативою дієт і хорошим засобом зволоження.
Для його приготування просто додайте в блендер один шматочок дині, трохи полуниці і знежирений йогурт. Якщо ви хочете зробити його більш освіжаючим, ми рекомендуємо додати в нього кілька кубиків льоду.
Смузі з вівсянки
Цей смузі є ідеальним сніданком, якщо ви сидите на дієті, так як він допоможе вам залишатися ситим протягом усього ранку, а також дасть вам клітковину, яка щодня потрібна вашому організму.
Для того, щоб приготувати смузі з вівсянки вам знадобитися: банан, столова ложка вівсяних пластівців, чашка мигдального молока, столова ложка насіння чіа, і якщо ви захочете надати йому більше до смаку, ви можете додати трохи кориці.
Смузі з яблук і моркви
Цей коктейль містить багато вітамінів і ідеально підходить в якості заміни одного з основних страв дня. Крім того, це відмінний детоксификатор організму, тому його можна вживати один раз в тиждень в якості детокс-коктейлю.
Щоб приготувати яблучно-морквяний смузі, вам потрібно лише: яблуко з шкіркою, очищена моркву і сік апельсина. Щоб зробити його більш однорідним, ви також можете додати знежирений йогурт і ложку вівсяних пластівців.
Смузі з манго
Манго — це тропічний фрукт, повний антиоксидантів, вітамінів і клітковини, тому він є ідеальним помічником в дієтах для схуднення. Якщо ви хочете почувати себе бадьорими і повними енергії, навіть якщо ви сидите на дієті, то цей коктейль допоможе вам у цьому.
Для його приготування вам знадобляться: половина манго, шматочок стиглого авокадо, натуральний знежирений йогурт, трохи лимонного соку і кілька кубиків льоду. Якщо ви знаходите його занадто кислим, додайте трохи меду, стевії або сиропу агави.
Смузі з ананаса
Ананас — це фрукт з низьким вмістом калорій, який насичений клітковиною і водою. Він допоможе вам відчувати себе ситим, добре зволоженим і запобігає запори. Тому цей коктейль є ідеальною альтернативою в якості замінника вечері, оскільки з ним ви будете почувати себе дуже легко перед сном.
Для його приготування потрібно покласти в блендер: три скибочки натурального ананаса, склянка знежиреного молока, ложку тертого кокоса і кілька кубиків льоду.
