Турбота про вашому серці неймовірно важлива, особливо якщо у вашій родині простежуються з покоління в покоління серцево-судинні проблеми. Для цього вам слід уникати неправильних продуктів і вибирати правильні продукти. Ось 3 продукту, які ви можете використовувати, щоб поліпшити серцево-судинне здоров’я протягом літа, а також 2 добавки, які ви можете використовувати для того, щоб уникнути додаткового шкоди.
1. Темний шоколад
Недавні дослідження свідчать, що какао може принести певну користь вашому серцю і серцево-судинної системи, особливо темний шоколад, оскільки він найменш оброблений і містить велику кількість з’єднань. Його в першу чергу варто розглянути як продукт для підтримки здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показали, що вживання темного шоколаду може допомогти поліпшити ваш настрій, знизити кров’яний тиск і рівень холестерину.
Крім того, він досить гіркий, це добре, оскільки навряд чи ви з’їсте цілу плитку, як якщо б це був молочний шоколад. Однак варто пам’ятати про одній важливій особливості стосується хворих мігренню, темний шоколад для деяких може бути спусковим механізмом мігрені, таким чином, його може коштувати уникати тим, хто чутливий до таких речей.
2. Чорниця
Будь-який вид ягоди корисний, але чорниця є кращою з них. Насичена великою кількістю антиоксидантів, чорниця володіє безліччю корисних для здоров’я властивостей. Антиоксиданти допомагають запобігати накопиченню вільних радикалів, які, як показують дослідження, сприяють появі багатьох проблем і хвороб, таких як старіння, рак і хвороба Альцгеймера. До того ж, ці крихітні ягоди містять мало жиру, багаті вітамінами K, A, C, і фосфористым мінералом. Але чим вона корисна для серцево-судинної системи?
Вищезазначені антиоксиданти в чорниці можуть допомогти запобігти накопиченню холестерину. Якщо чорниця вам не подобається, головний антиоксидант відповідальний за це (антоціан), можна також знайти в червоному винограді, ожині і чорній смородині. Їжте її влітку і ви будете здорові.
3. Червоне вино
Дивно, червоне вино вважається здоровою річчю в цьому списку! Червоне вино містить певні антиоксиданти, які збільшують високощільний ліпопротеїн, іншими словами, «хороший» вид холестерину. Це може допомогти запобігти пошкодження ваших артерій. Це особливу речовину, названу ресвератролом, знайдено в червоному вині. Дослідження, проведені на тваринах, повідомляли, що вино може запобігти утворенню тромбів і захистити кровоносні судини в серце.
Звичайно, червоне вино також має негативні ефекти, в кінці кінців це алкоголь, таким чином це не означає, що ви повинні вживати її щодня. Проте помірне вживання червоного вина може зміцнити серцево-судинне здоров’я.
4. Таблетки червоного конюшини
Якщо ви шукаєте що-то, щоб додати до вашого розпорядку дня і що може зміцнити сердечне здоров’я, таблетки червоного конюшини — непоганий вибір. Таблетки червоного конюшини все ще досліджуються, але є обмежені докази того, що вони можуть допомогти знизити кров’яний тиск, а також допомогти жінкам після менопаузи.
Якщо ви вирішили придбати таблетки червоного конюшини, упевніться, що ви правильно лікуйтеся, оскільки вони можуть взаємодіяти з заснованими на естрогені лікуваннях, таких як: контроль народжуваності, лікування, пов’язане з тромбами або проблемами з печінкою і деякими ліками від раку. Якщо ви переживаєте, спочатку поспілкуйтеся з вашим лікарем.
5. Екстракт зеленого чаю
Іншою потенційною пігулкою, яку ви можете використовувати, є екстракт з зеленого чаю (або якщо ви віддаєте перевагу, то просто зелений чай як напій). Зелений чай як показали численні дослідження приносить багато користі серцево-судинній системі. Одне дослідження встановило, що у тих, хто щоденного випивав більше ніж п’ять чашок зеленого чаю на 26% був нижчий ризик смерті від серцевого нападу.
Проте варто відзначити, що зелений чай може сприяти утворенню ниркових каменів. Прагніть до вживання трьох чашок на день, але не п’яти. Зелений чай допомагає знизити рівень холестерину, завдяки основного елементу — катехінам, що знижує ризик ішемічної хвороби серця.
