Насправді цих причин більш ніж 10, оскільки йога корисна для вашого фізичного і психологічного здоров’я. Але ми виділимо деякі з цих причин, по яких вам слід розглянути можливість впустити йогу в свій світ. Ось 10 корисних властивостей йоги для вашого здоров’я.
1. Зростає сила, спритність і гнучкість
Багато видів спорту можуть наростити вам силу. Інші додадуть вам більше гнучкості, але існує мало практик, які збільшують силу, спритність і гнучкість одночасно. Нам доводилося бачити професійних спортсменів долають травми шляхом збільшення рухливості за допомогою йоги, а жертви подвійний мастектомії повертали повну рухливість тіла після тяжких хірургічних операцій, які залишили безліч рубцевої тканини на їх тілах. Дійсно, ніщо не зрівняється з відновленням організму, коли зв’язки і сполучні тканини стають такими ж сильними і гнучкими, як самі м’язи.
2. Йога покращує пам’ять і когнітивні функції
Це може здатися дивним, що практика, яка включає в себе дихання і розтягування може підвищити ваші когнітивні функції, але йога дійсно може бути поліпшити навчання, збільшити обсяг пам’яті і зберегти високий рівень концентрації. Багато з цих переваг пов’язані з медитацією – можливою метою всіх йогічних практик, але вона також може допомогти вам в школі або на роботі шляхом поліпшення працездатності вашого мозку.
3. Нормалізація ваги – великий плюс для здоров’я
Відводячи всього лише годину на хатха-йогу або навіть на силову йогу ви, швидше за все, спалите стільки ж калорій, як на тренуванні високої інтенсивності, йога – це відмінний спосіб нормалізувати вагу тіла, відновити гормональний баланс організму.
Знижуючи рівень кортизолу, ми при цьому не тільки не переїдаємо і пригнічуємо неприємні емоції, ми також навчаємо наші мізки почувати себе ситими. Стрес, як відомо, викликає ожиріння і практично всі хвороби, а йога — це досконала контрзахід.
4. Йога природним шляхом зменшує біль
Існує незліченна кількість досліджень, які доводять, що йога може бути дуже ефективна при полегшенні болю. Не має значення, чи страждаєте ви від фибромиалгии, артриту або мігрені, як було доведено, йога ефективно зменшує біль при всіх цих недугах. І якщо ви один з мільйонів людей, які страждають від болю в спині, йога допоможе зробити так, що біль практично зникне.
Навіть було доведено, що медитація краще знімає біль, ніж морфін.
5. Покращує дихання
Йога є однією з небагатьох практик, яка використовує Пранаяму – культ життєвої сили або чі допомогою дихання. У той час як багато люди, практикуючі пранаяму, як засіб для досягнення вищих станів свідомості, вони в кінцевому підсумку також отримують деякі серйозні додаткові плюси, включаючи збільшення ємності легень, дихального об’єму (загальна кількість повітря присутнього в легенях в будь-який момент часу) і можливість зменшення частоти вдихів, що безпосередньо пов’язано з тривалістю життя.
6. Нормалізує артеріальний тиск
Йога несе конкретні переваги для артеріального тиску. На тих, хто страждає від гіпертонії, було доведено, що для нормалізації артеріального тиску йога може бути набагато корисніше, ніж дієтичні зміни.
7. Значно покращує психічне здоров’я
Йога приносить багато користі, що стосується психологічного здоров’я і справді важко перелічити їх всі, але серед них можна відзначити наступні: поліпшення загального настрою і почуття благополуччя, велика сближенность з іншими людьми, зняття депресивного стану, зниження ворожості по відношенню до себе та інших, занепокоєння, підвищення почуття самореалізації, підвищення мотивації і багато іншого.
8. Йога запобігає дегенеративні захворювання
Способи, якими йога запобігає хвороби, просто дивовижні. Ви дійсно можете зрозуміти тільки коли ви опинитеся на килимку! Ось лише кілька причин, за яких йога допомагає вам бути більш молодими і здоровими:
падає глюкоза
падає натрій
падає рівень загального холестерину
зменшуються тригліцериди
зростає хороший (HDL) холестерин
падає рівень поганого (LDL) холестерину
зменшується рівень холестерину ЛПДНЩ
зростають холінестерази
зменшуються катехоламіни
зростають Атфази
підвищується гематокрит
підвищується гемоглобін
зростає кількість лімфоцитів
зменшується кількість лейкоцитів
підвищується тироксин
зростає біодоступність вітаміну С
зростає загальний сироватковий білок
підвищується окситоцин
підвищується пролактин
9. Парасимпатична нервова система підпорядковується йоги
Чому це добре? Парасимпатична і симпатична нервові системи працюють, щоб стабілізувати нервову систему в умовах стресу. Ці системи пов’язані між собою як гойдалки. Коли одна йде вгору, інша йде вниз. Коли активна симпатична нервова система, це зазвичай означає, що ми у відповідь на стрес знаходимося в «підвищеної готовності» або намагається звести його до мінімуму.
Вони частина нашої нервової системи, які найчастіше спрацьовують. Йога посилює активність парасимпатичної нервової системи, яка головним чином відповідає за «релаксуючий відповідь».
Очевидно, ви б не хотіли постійно бути на взводі або млявим, тому йога врівноважує їх, немов танцює відразу з двома нервовими системами.
10. Ви можете займатися йогою де завгодно
Можливо це одна з найбільш корисних властивостей йоги для вашого здоров’я, це те, що ви практично в будь-якому місці можете зайнятися їй. Їй можна зайнятися на студії, в аеропорту, в своєму будинку, в одного в будинку, в готельному номері, на відкритому повітрі в парках і лісах, навіть на вершині скелі або на дахах висотних будівель в жвавому місті. Вам не потрібно нічого (за винятком може килимка для йоги), але навіть це не є необхідним для заняття йогою.
Не потрібно відвідувати тренажерний зал або купувати дороге обладнання. Вам не потрібна особлива форма, щоб почати займатися йогою. Йога вічна і їй можна займатися практично в будь-якому місці не відчуваючи особливого незручності.
