Виростити дитину і при цьому перетворити виховання у важкий, рутинну працю, себе – в матір-героїню, а життя сім’ї – подвиг, зовсім нескладно. Для цього потрібно лише відмовитися від повноцінного нічного відпочинку. Тому варто зрозуміти головне: здоровий дитячий сон – це такий сон, коли і дорослим, і дітям комфортно і добре.

10 правил здорового дитячого сну

Чому для дітей так важливий нічний сон?

Активний розвиток дитячого мозку відбувається під час нічного відпочинку, коли здійснюється швидкий ріст нейронів. Це сприяє розвитку когнітивного навчання, коли обробляється той сенсорний матеріал, який дитина отримала внаслідок активної діяльності.

В ідеалі новонароджені діти повинні спати до 20 годин в добу. Малюки у віці від півроку до 2-х років повинні відпочивати не менше 12 годин.

Не всі діти вночі сплять добре. Якщо у дитини виявлено порушення сну, то можуть спостерігатися такі негативні зміни:

  • погіршується поведінку;
  • порушується увага;
  • емоційний стан стає нестійким;
  • погіршується пам’ять.

Якщо дитячий сон був перерваний або неповноцінний, малюк стає примхливим, збудженим, знервованим, гіперактивним, його важко заспокоїти. Багато батьки спостерігали, що якщо пропустити звичний час сну, то дитина засинає довше. Відбувається це через те, що дитячий організм так само працює за власним біологічним годинником, які полегшують засипання в конкретний час.

10 правил здорового дитячого сну

Золоті правила дитячого сну

Дотримуючись 10 основних правил дитячого сну, життя сім’ї стане набагато простіше.

  • Правильно розставте пріоритети. Зрозумійте, що дітям потрібні здорові батьки, а тому приділяйте своєму нічного сну не менш 8 годин.
  • Встановіть режим сну і чітко дотримуйтесь його.
  • Вирішіть, де і з ким буде спати дитина (краще, якщо у малюка буде своя ліжко).
  • Якщо денний сон у дитини занадто затягнувся, розбудіть його, тоді до нічного відпочинку він вымотается більше, а отже – спати буде міцніше.
  • Оптимізуйте годування.
  • Денний дозвілля дитини має бути максимально активним, цікавим, насиченим.
  • Забезпечте у спальні чистий, помірно вологе і прохолодне повітря.
  • Використовуйте всі можливості, які представляє купання. Так, візьміть за правило купати малюка перед нічним сном в прохолодній воді, у великій ванні. Доповнити водні процедури можна масажем, гімнастикою, гігієнічними процедурами і головне – годуванням.
  • Правильно підготуйте ліжко для дитини. Маленьким дітям рекомендується рівний, щільний матрац, подушка малюкові не потрібна (якщо йому немає 2-х років). Білизна для ліжку повинно бути з натуральних тканин.
  • Підберіть високоякісний підгузник. Від того, наскільки комфортно і сухо почувається малюк, залежить якість його нічного сну.
  • 10 правил здорового дитячого сну

    Режим дитячого сну

    Дитячий сон буде безпроблемним, якщо батьки спочатку встановлять правильний режим. Це допоможе чітко визначити кордони між іграми та відпочинком. Поступово дитина звикне до встановленого режиму, і укласти його спати в подальшому буде простіше. Але важливо розуміти, що дотримуватися режиму потрібно постійно.

    Запам’ятайте наступні рекомендації, які забезпечать хороший дитячий сон:

    • кладіть дитину спати в один час, в одній кімнаті та в одному ліжку;
    • безпосередньо перед сном знижуйте активність малюка, щоб він не дуже збудився: почитайте йому казку, заспівайте колискову;
    • приглушіть світло, щоб у дитини виникла асоціація з відпочинком;
    • коли укладаєте дитину спати, забудьте про своїх справах і проблемах – присвятіть цей час своєму малюкові повністю;
    • зосередьтеся на дитину і тоді, коли купаете його, одягаєте, годуєте.

    Пам’ятайте, що здоровий дитячий сон – запорука повноцінного розвитку дитини і спокою батьків.

     

    Правила дитячого сну. Доктор Комаровський.

    Схожі:
    Соц закладки